Şu An Nasıl Anında Olunur (ve Neden Bu Kadar Önemli)

Yeni bir araştırma, hayatımızın neredeyse yarısında zihinsel olarak mevcut olmadığımızı söylüyor.

Hepimizin böyle zamanlar yaşadık: Çocuğumuz bize geliyor, bir soru soruyor. Dikkat etmiyoruz, ancak ebeveyn suçu ve / veya tahrişi nedeniyle, az önce anlaştığımız şey hakkında hiçbir fikrimiz olmadan "Evet" diyoruz. Sonraki dakika dışarıya bakarız ve onu fıskiyeden çıplak koşarken görürüz.

Ya da belki bu sadece benim deneyimimdir, ama sen anladın. Ailelerimiz gibi, aklımızın önemli şeylere odaklanmadığı anlar yaşıyoruz.

Harvard Üniversitesi'ndeki bu araştırmaya göre, uyanma saatlerimizin neredeyse yarısı o an yaşamak DEĞİL olarak geçiyor. Bu şok edici ve üzücü bir istatistik.

Şu anda kendini mevcut hissetmek neden bu kadar zor?

Yaşam Başarısızlığı İçin Kendinizi Hazırladığınız 4 Yol (Farkında Olmadan)

Beynimizin çoklu görev yeteneğinin evrimini suçlayın - bu ve toplumumuzun hızının bize sürekli bir zihinsel hokkabazlık yapmaktan başka seçenek bırakmadığı gerçeği.

Sabahları, kızınızın saçını fırçalarken, onun çilek şampuanının kokusuna dikkat etmiyorsunuz ya da dünkü sanat dersi hakkındaki tatlı sohbetlerini dinlemiyorsunuz. Önümüzdeki haftanın müfredat dışı servis hizmetini planlıyorsunuz veya önceki gece eşinizle yaptığınız tartışmaları yeniden gözden geçiriyorsunuz. Bazen çocuklarım beni dik dik bakarken gördüklerinde, bir gün önce mi yoksa bundan önceki gün mü duş aldığımı hatırlamaya çalışırken beynimi kırıyorum!

Çoklu görevin ortasında duygusal bağları özleriz.

Zamanımı en iyi şekilde değerlendirmek konusunda nevrotik olduğum için Harvard çalışması beni ürküttü. Okul öncesi sabah kargaşamız sırasında ana odaklanmak için kendime meydan okumaya karar verdim. (Neden denemek için günün bu çılgın zamanını seçtiğim beni aşıyor.)

İlk önce bunun bana neye benzediğini tanımlamalıydım:

• Zihinsel gevezemi sustur.
• Eldeki göreve odaklanın.
• Nefes almak.

Nasıl gitti? Sabah her zamanki gibi çılgıncaydı. Çocuklar sol lavabo için kavga etti, oğlum çıldırdı çünkü en sevdiği canavar kamyon tişörtünü yıkamayı unuttum ve kızım amansız bir şekilde yulaf ezmesinden şikayet etti.

Aynıydı, ama aynı zamanda ÇOK farklıydı.

"Şimdiye" odaklandığımda zaman yavaşladı.

Aslında çocuklarımın şafak sökerken karşılaştıkları engellerle ilgili hayal kırıklıklarını hissettim. Orada bulunmadan önce, onların sancılarından rahatsız olurdum, ancak bugün endişeleriyle empati kurabildim.

Neden bu sirke DAHA bunalmış varlıklar ayarlanmadım? Bunu açıklayabilmemin en iyi yolu şudur: Yoğun bir metro istasyonunda olduğunuzu ve Taylor Swift'in Kötü Kanını telefonunuzun hoparlöründen dinlemeye çalıştığınızı hayal edin. Sonra, kulak tomurcuklarınızı getirdiğinizi ve taktığınızı hatırlarsınız - oldukça ses ve netlik farkı.

Siz anın içindeyken hayat ARTIRILMIŞ olur.

Beş duyunuza dikkat ettiğinizde, harici girdiyle başa çıkmak için gücümüzü zorlayan dahili makaranızı dinleyemezsiniz.

Tamamen Aşağılanmış Hissettiğinizde Güveninizi Kurtarmanın 8 Yolu

Evet, bu zihinsel gevezeliği kapatmanın bir yolu var. Kafanızın içindeki, size yapmadığınız, berbat ettiğiniz ve henüz yapmadığınız şeyleri hatırlatan o sesi biliyor musunuz? Bunu kapatıp duyularımı (görme, koku, his, tat, işitme) ayarlayabildiğimde, nöronlarımın kafamda dolaşan şeyden çok önümdekiyle bağlantı kurmasına bilmeden izin verdim.

Kahrolası yulaf ezmesi hakkındaki durumunu anlattığında kızımı dinledim. Daha iyi bir lavaboya sahip olmak için cehennem gibi savaşırken oğlumdaki iç mücadeleyi hissettim ve kocamın işe gitmeden önce uyuşuk temposunu fark ettim.

Sabahımı taze gözlerle gördüm. Hala gürültülü, çılgın ve bazen dayanılmaz olmasına rağmen, gerçek hayattı.

Kendiniz deneyin.

Şu basit adımları deneyin:

• Önünüzdekilere odaklanmak için günün belirli bir saatini belirleyin.
• Her gizlice kaçmaya çalıştığında zihninizi geri getirin. "Hayır, bunu şu anda yapıyorum. Daha sonra endişelenmeye geri döneceğim. "
• Aşama boyunca kendinize "Ne duyuyorum, görüyorum, tadıyorum, hissediyorum ve kokluyorum?" Diye sorun.

Her zaman bu mutluluk halinde yaşamak imkansızdır. Gerçek şu ki, yaşadığımız dünya buna izin vermiyor. Ancak, kendinizden ve / veya ailenizden kopuk hissettiğiniz her an, sadece fişten çekin ve sizi çevreleyen şeylere ayarlayın. En çok sevdiklerinizle birlikte büyük bir fark göreceksiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Neden Şu Anda Var Olmak Çok Önemli (Ve Nasıl Yapılır).