Hak Ettiğiniz Sevgiyi Kendinize Göstermenin 6 Yolu

İnsanlar kendilerine karşı nazik olmayı ve öz sevgiyi uygulamayı düşündüklerinde, bu genellikle taahhütsüz olarak değerlendirilir. "Evet, gerçekten bunu daha fazlasını yapmalıyım" Bir şekilde. Sonra neşeli yollarına giderler, aynı eski davranışları sürdürürler ve her şey olurlar. fakat kendilerine karşı nazik.

Neyse ki, bazı insanlar nihayet kendilerini sevmeye hazır olduklarına karar veriyor. Ama onları ne hazırladı ve başlamak için neden bu kadar uzun süre beklediler?

Peki ya siz - kendinize nezaket göstermeye başlamaya ve kendinizi hak ettiğiniz şekilde tam olarak nasıl seveceğinizi öğrenmeye hazır mısınız?

Kendinizi şu anda “kendini sevme / kendine iyi davranma” ölçeğinde nerede buluyorsunuz? En dipte, kendini sevmenin ne anlama geldiğinden habersiz misin, yoksa ölçeğini yavaşça yukarı doğru sürünerek kendine sevgi ve nezaketle davranmanın neden bu kadar uzun sürdüğünü merak ediyor musun?

Sonunda Kendini Sevmeye Başladığın İçin Yapmakta Olduğun 10 Şey

Aynı soruyu yıllar önce, nihayet kendime bu kadar sert davranmayı bırakıp en iyi arkadaşım olmayı öğrenmeyi düşündüğümde kendime aynı soruyu sordum.

Aldığım en iyi cevap, bende kesinlikle yanlış bir şeyler olduğu ve sevimli olmadığım inancının acısıyla tamamen gizlice anlaşmış olmamdı. İşte buydu. Birisi kendini sevmeyi bile önermiş olsaydı, sanırım bu tamamen kafamın üzerinden geçecekti.

Demek istediğim, bu acı paradigma içinde kendini sevmeyi nasıl düşünebilirim? Yapamam.

Ve hala o değersizlik ve sevimsizlik büyüsünün altında yaşıyorsanız, siz de yapamayacağınızı tahmin ediyorum. Acı verici, değil mi?

Sonunda kendini sevmeyi denemeye hazır hissettiğin kadar acı çektin mi?

Kendini sevmeyi öğrenmek sana yabancı bir dil gibi geliyor mu? Belki başkaları için ne anlama geldiğine dair bir fikriniz var, ama sizin için…?

Oh, gerçekte kim olduğun ve neye layık olduğun hakkındaki bu büyük yanlış anlaşılma tarafından nasıl da yutuldun! Başkalarının sizden daha fazlasını bildiğine inanarak, kendinizi içsel bilgeliğinizden uzaklaştırmak için nasıl şartlandırıldınız!

İnsanlarla kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmenin önemi hakkında konuşurken sık sık duvara tosluyorum - bu kişi yeni bir yol denemeye istekli olacak kadar çok acı çekmediyse. Keşke kendinize ikinci sınıf bir vatandaş gibi davranmanın bu çılgınlığını durdurmanızın tek nedeni acı çekmeseydi.

Bununla birlikte, şu anda kendinizi sevmekten alıkoyan o duvara karşı durursanız, oraya nasıl gelirseniz gelin ve kendinizi hayatın iyiliğini inkar etmekten yoruluyorsanız, kırdığımdan beri öğrendiğim birkaç şeyi paylaşmama izin verin. o duvarın içinden kendim.

Kendinizi gerçekte kim olduğunuz için nasıl seveceğiniz ve hak ettiğiniz nezaketle kendinize nasıl davranacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Bir Yemin Et.

Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmenin adımı, kendinize bir söz vermektir.

Kendimi sevme yolculuğumda, net bir tavır aldım ve kendime bir daha asla olduğum gibi davranmayacağıma yemin ettim. Kendinden şüphe duymak, kendinden nefret etmek ve kendini inkar etmekle geçen acı dolu yıllar boyunca bağlantımı kaybettiğim bir gücü kucakladım.

Bu devam eden işkencenin acısı, sonunda bunu kendi kendime yapmak istemediğimi fark etmem için beni yıpratmıştı.

Sonunda, yeterince aldım ve başka bir şey istedim. Bu güçlü bir karardı ve onsuz, beni hâlâ siperlerde bulmuş olabilirsiniz.

2. Eski Kalıplara Düştüğünüzde "Hayır" deyin.

Şimdi bu sözü verdiğime göre, bunu nasıl yapacaktım? Bu noktada tek yapmam gereken, artık bunu kendime yapmak istemiyordum, ama onun yerine ne yapacağımı bilmiyordum.

Kararlılığım, sadece varsayılan olarak, çamurlu siperlere ne zaman süzülsem "hayır" deme seçeneği verdi. Şimdilik "nasıl" buydu: Devam etmeyi reddet, kendimi geri kayarken bulduğum an.

Ya da, kapımı çalan tanıdık davetiyenin ilk parıltısını yakalayacak kadar şanslıysam, açmayı reddediyorum.

3. Buna bağlı kalın.

Kendimi yere indirmek için tanıdık önerilere "hayır" deme gücünü kullanmaya gerçekten başladım. Bu iyi hissettirdi. Yine de, dürüst olmak gerekirse, muhtemelen itiraf ettiğimden daha fazla kez siperlere düştüm. Bu, yalnızca yanıt olarak ilk "hayır" ı almayan, derinlemesine kökleşmiş bir modeldi.

Ancak kararlılığım güçlüydü ve “hayır” ım güçleniyordu. Bu, bir sonraki adımımın ne olacağı hakkında hiçbir fikrim olmadan siperlerin dışına yolculuğumu başlattı. Umursamadım. Kendime “hayır ”ımı - belki gerekenden daha sık - kullanma izni verdim. Yapmak zorundaydım. Bu yeni güçlü silahı, bana her zaman “evet” demeye alışkın olan iblislere karşı kullanmak zorunda kaldım.

4. Yolculuğu kabul edin.

Bütün bunlar bir gecede olmadı. Tüm bunların nereye gittiğini bilmeden hangi adımları ne zaman atacağımı öğrendim. Adımları, engelleri, çıkmazları, hileleri, başarıları ve başarısızlıkları görmeye başladım. Kapıların açılıp kapandığını ve ayrıca kapıların daha da geniş açılıp açıldığını gördüm.

Dikkat ettim ve sonunda (yıllar sonra) başkalarına kendilerini nasıl seveceklerini gerçek bir şekilde gösterebildim. Kendi acım ve ıstırabım yavaş yavaş hayatımın çağrısına dönüştü, yıllar önce ilk duruşumu aldığımda asla hayal edemeyeceğim bir şeydi.

İşte Bugün Kendinize İyi Olmanın 20 Yolu

5. Direnişi Bırakın.

Ne kadar zorlarsanız bastırın, kapalı bir kapıyı kapalı tutan belirli davranışlar vardır. En büyüğü direnmektir - kendinizden nefret ettiğiniz, hoşlanmadığınız ve utandığınız yönlerine direnmek. Kendinize direnmek sizi sonsuza kadar hapsediyor ve duvarın ötesine geçmek istiyorsanız, yeni bir stratejiye ihtiyacınız olacak.

Hiç bir parmağınızın her iki ucuna girdiği ve ne kadar sert çekerseniz, o kadar sıkı hale gelen şu Çin parmak tuzaklarından birini çektiniz mi? Ondan ne kadar uzaklaşmaya çalışırsan, kendini o kadar sıkışmış hissediyorsun? Bu, kurtulmaya çalıştığınız acı verici duygulardan farklı değil. Onlara ne kadar direnirseniz, kendinizi o kadar sıkışmış hissedersiniz.

6. Duygularınızı Kabul Edin.

Acı verici duygular ortaya çıktığında, "izin verme" pratiği yapıyorum. İzin vermek, direnmenin tam tersidir ve tesadüfen, kendi kendinize empoze ettiğiniz tuzağınızdan kurtulmak için işe yarayan şey gibi görünüyor. Karşıt-sezgisel geliyor ama işe yarıyor. Rahatsızlıktan kurtulma eğiliminizi değiştirmeli ve bunun yerine ona yaslanıp onu deneyimlemeye açık olmalısınız.

Önce bir deney olarak deneyin. Bu teoriyi test edin. Normalde kurtulmaya çalıştığınız acı verici bir duyguya doğru ilerlemeye istekli olduğunuzda ne olduğunu öğrenin. Bunun için yer ayırın. Nefes alın ve ne olduğunu öğrenin. Bu sizin deneyiniz ve tutuşun gevşeyip gevşemediğini öğrenmeniz için.

Direnişi bıraktığınızda ve direndiğiniz her şeye yer açtığınızda, çok fazla enerji açığa çıkarırsınız. Siz ondan uzaklaştığınızda bu enerji tuzağa sıkışmıştı. Şimdi merakla ona doğru ilerlediğinizde, kurtulmak istediğiniz duygunun açığa çıktığını fark edeceksiniz. Savunmasız ve sizin ilginize ihtiyacı var.

Korkmuş küçük bir çocuk ya da hayvanla aynı nezaketle onunla tanışabilir miydiniz? Deneyin ve bu hissin nasıl tepki verdiğini görün. İlk önce kafası karışabilir çünkü henüz nezaketinize alışkın değil. Ona yardım etmek için burada olduğunuzu bildirmek için ona sevgi dolu bir el veya şefkatli bir dokunuş sunduğunuzu hayal edin.

Bu kısım yeterince güvenli hissettiğinde, nasıl hissettiğini ve neyin üzüldüğünü size yavaş yavaş bildirir. Bu, direniş tuzağından salınan enerjidir. Dinlemenizi ve ciddiye almanızı bekliyor ve işte şansınız.

Bu fırsatı, bu hissin sıkıştığı bölgeye yeniden nazik bir nefes almak için kullanın.

Ona merhaba demek istiyormuş gibi nazik ve nazik bir nefes alın. Bu yeni özgürleşen duygunun açık kalmasını sağlamak için şefkatli bir tavırla yapın. Meraklı, şefkatli bir tavırla ona nazikçe yaklaştığınızda neyin değiştiğine dikkat edin.

Bağlantı kuruldu. Artık daha önce direndiğiniz duygu ile yeni bir ilişki içindesiniz. Farkı hissedebiliyor musun?

Daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, vücudunuzdaki bölgeye nazikçe nefes almaya devam edin ve özenli ve meraklı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Buradaki amaç, tuzağa sıkışmış bu acı hakkında daha fazla bilgi edinmek. Bu bölümün anlatacak bir hikayesi var ve dinlemeniz gerekiyor.

Belki de hiç kimse senin o parçanı dinlemedi, en önemlisi sen. İşte kendinizi derinlemesine dinleme ve yepyeni bir şekilde öğrenme şansınız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Henüz Kendinizi Sevmediğiniz İnce Ama Açıkça Görülen Sebep.