Yeni Yılda Kendi Kendini Büyütmek İçin 5 Soru
Bununla birlikte, yılın bu iç karartıcı döneminin rahatsız edici duygularıyla oturacak kadar cesursanız, Ocak ayı önemli bir kişisel gelişim dönemi olabilir. Yeni bir yılda boş bir kağıt alıyoruz - istediğimiz hayatı yaratmanın bir fotoğrafı. Kendi kendine inceleme alıştırmaları bizi yeni hedeflere götürebilir. Yaşamlarımızda neyin işe yarayıp neyin yaramadığını nazikçe gözlemleyerek, yaşamlarımızda daha fazla keyif almaya çalışabiliriz.
Bu ay, yıllardır ilk kez kendi kendine muayene ve ruh araştırması yapmaya vaktim oldu. Bu beş soruyla başladım. Kendini düşünen bir Ocak ayına sahip olmanıza da yardım etsinler!
- Hoşlanmadığınız bir şey nedir?
Biz alışkanlık yaratıklarız. Voleybol skor hakemi olmak için kayıt yaptırıyoruz çünkü bu kalan tek gönüllü slot oyunuydu, ancak üç yıl sonra hala skoru tutuyoruz ve tüm zaman boyunca dişlerimizi gıcırdatıyoruz. Çoğumuz gerçekten hoşlanmadığımız aktiviteler yapmaya devam ediyoruz çünkü bizler dördüncü aşama insanlarız ve yüzleşmekten korkuyoruz. Her Ocak ayında, gerçekten yapmak istemediğim veya çok iyi olmadığım bir şeyi belirlemeye çalışıyorum ve yapmayı bırakıyorum.
Üç yıl önce, başlattığım çevrimiçi depresyon grubu olan Group Beyond Blue'nun yöneticisi olarak rolümü başka insanlara devretmiştim.İnsanları siteye getirme ve cesaret verici gönderiler gönderme konusunda potansiyel sorunları izlemekten çok daha iyi olduğumu fark ettim. Bundan bir yıl sonra, ayda iki pazartesi sabah 06: 00'da bir yüzme antrenmanı tasarlama ve çağırma görevimi bıraktım. Geçen yıl bazı “zorunlu” telefon görüşmelerimi ortadan kaldırdım.
Bu sorumlulukları ortadan kaldırmak çok tuhaf bir konuşmayı içeriyordu. İnsanları hayal kırıklığına uğratıyormuşum gibi hissettim. Ama daha fazla zaman, barış ve hayatım üzerinde bir hakimiyet duygusuyla uzaklaştım.
- Hoşunuza giden tek şey nedir?
Hoşlanmadığımız bir sorumluluktan kendimizi kurtarmaktan daha zor olan, hayatımızda zevk aldığımız şeyler için zaman ayırmaktır. Arkadaşlarımla öğle yemeğinin, bitter çikolatalı şekerlemelerin, ormanda yürüyüşlerin ve Adam Sandler filmlerinin tadını çıkarırım. Bununla birlikte, birkaç hafta öncesine kadar, programım çok iş, 90 dakikalık bir işe gidip gelme ve aklınıza gelebilecek her türlü terapi ile doluydu - çikolata hariç.
Bu yıl yaptığım en önemli ayarlardan biri daha az çalışmak ve daha çok dinlenmek. Araştırmalar, bunun yalnızca duygusal direnci teşvik etmekle kalmadığını, aynı zamanda sonunda sizi daha üretken hale getirdiğini söylüyor. Buna "verimlilik paradoksu" denir.
- Amacınız ne?
Bu sorunun bir Ocak öğleden sonra birkaç saat içinde cevaplanamayacağının farkındayım. Ancak yılın başlangıcı merak tohumlarını ekmek için uygun bir zamandır: Görmezden geldiğiniz bir amacınız var mı? Sosyolog ve DailyOm katılımcısı Lissa Coffey'e göre, amacımızı belirlemediğimizde ve takip etmediğimizde, sıkışırız, tatminsiz kalırız ve hayal kırıklığına uğrarız, bu da depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere ruhsal ve fizyolojik rahatsızlıklara yol açar.
Nereden başlıyorsun Kayınpederim ve lisanslı bir profesyonel danışman yönetim danışmanı olan Ed.D, NCC'den David Borchard, "Tutkunuzu bulmanın anahtarı onu dışarıdan içeriden değil, içeriden dışarıya aramaktır" diyor. "Biz insan pilleri gibiyiz, çünkü bazı etkinlikler size enerji verirken diğerleri sizi tüketir. Belirli potansiyeller ve ilgi eğilimleri ile dünyamıza önceden kablolanmış olarak geldiğiniz için enerjinizi hangi şarj veya deşarj edeceğini seçemezsiniz. Bununla birlikte, yapabileceğiniz şey, ilgi alanlarınızı ve potansiyellerinizi güçlü bir şekilde meşgul eden şeyin ne olduğunu belirlemek ve bunları yapmayı taahhüt etmektir. " Onunla yaptığım röportajda, tutkunuzu fark etmek ve uygulamak için yapabileceğiniz beş adımı özetliyor.
- Geçen sene ne öğrendin?
Geçen yılın hatıraları beyninizin gri maddesine çekilmeden önce öğrendiğiniz derslerin bir listesini yapın. Bu alıştırmayı, kendiniz için yaptığınız yıllık bir inceleme olarak düşünün - ancak iş veya ev içi performans derecelendirmelerini unutun. Geçen yıl sizin için gerçekten kolay olan ve neyin zor olduğu ve neden olduğu konusunda daha derin düşünmek için bir fırsat.
Önceki bir gönderide, geçen yıl öğrendiğim altı dersi listeledim. Bunlar şunları içeriyordu: "Öz-değerinizi iş unvanınızla ölçmeyin", "Kendinize şefkat, iyileşmeye giden yoldur" ve "Kendiniz olmak çok büyük cesaret gerektirir." Gizli altını tanımlayarak ve ifade ederek - o aha! Başarılarınızda, hatalarınızda ve önceki aylardaki deneyimlerinizde keşfettiğiniz anlar - yeni yıla girerken bunları dikkatinize sunuyorsunuz.
- Ne öğrenmek istiyorsun?
Geçen yıl öğrendiklerinizi derinlemesine düşünürken, bazen öğrenmeniz gerektiğini bildiğiniz bir dizi dersle karşılaşacaksınız. Örneğin, ben sadece kendine şefkatin yüzeyini kaşıdım. Bu yıl kendime karşı nasıl daha sevgi dolu olacağımı öğrenmeyi çok istiyorum, çünkü kendi kendime vurmamın depresyon ve anksiyeteden kurtulmamı engellediğini biliyorum. Bunu yapmanın yolları? Kendime daha nazik davran ve ormanda yürüyüşe, arkadaşlarla öğle yemeğine, Adam Sandler filmlerine zaman ayır. Ayrıca içimdeki korkmuş küçük kıza, ergenlik çağında can attığı şekilde onu teselli etmek için sevgi dolu güven mektupları yazmaya başladım.
Ders felsefi olmak zorunda değil. Yeni bir zanaat - çömlekçilik, ahşap işleri, şarkı söyleme - denemek veya göbek dansı, raketbol veya senkronize yüzme deneyimleri yapmak isteyebilirsiniz. Yeni bir şey öğrendiğimizde - bu ister yeni bir tavrı benimsemek ister yeni bir aktivite denemek olsun - yeni beyin hücreleri üretir ve eski sinir yollarını yeniden bağlarız. Kafamızın duygusal merkezlerine, Ocak ayının tüm noktası olan geri değil, ileriye doğru ilerlediğimizi işaret ediyor.
Referanslar
Carlile, J. (2005) 24 Ocak yılın en kötü günü olarak adlandırdı. Http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/ adresinden erişildi.
Schwartz, T. (2010, Haziran). Üretkenlik Paradoksu: Sony Pictures, Daha Az Talep Eterek İnsanlardan Nasıl Daha Fazla Yararlanıyor?Harvard Business Review.Https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less adresinden erişildi
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T. ve Wang, A. [n.d.] BT Üretkenliği Paradoksu. Https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html adresinden erişildi.
