Hayatın Kontrol Noktaları: Motivasyonu ve Mutluluğu Artırma
Bu duygular ortak bir şeye sahip olma eğilimindedir: pasiflik. Bir şeyin olmasını, bir şeyin değişmesini, bizi yaşamlarımızda veya ilişkilerimizde ilerletecek bir şey olmasını bekliyoruz. Etrafımızda hayat yaşanıyor gibi görünüyor, ancak ileriye doğru gitmek istediğimiz yola giremiyoruz. Bu nedenle, her gün pasif tekrarlar içinde yaşıyoruz.
Günlük tekrarları sürdürmek için bizi motive eden nedir? Bekleyeceğiniz şeylerin olması: tatiller, tatiller, işten izin günleri, hafta sonları, promosyonlar, yaklaşan büyük bir etkinlik vb. Durgunluk hissettiğinizde, günlerimizin, haftalarımızın, aylarımızın ve hatta yıllarımızın çoğunu geçmek kolaydır önemli "kontrol noktalarına" bakarken.
Kontrol noktaları, hayatımızdaki tekrar eden veya sıradan anlar aracılığıyla bizi motive eden olaylardır. Örneğin, "Önümüzdeki birkaç haftalık çalışmayı tamamlayabilirsem, bir tatil geçireceğim" gibi ne sıklıkla düşündük?
Kontrol Noktaları Neden Önemlidir?
Kontrol noktaları, yaşamlarımızda ve ilişkilerimizde memnuniyet yaratmada büyük önem kazanır. Yıllarımızda, aylarımızda, haftalarımızda ve günlerimizde beklediğimizi artırmalıyız - bireysel insanlar, arkadaşlar, çiftler, aileler olarak. Çoğu insanın zihinlerinin gerisinde bir tür uzun vadeli kontrol noktası vardır (aile, kariyer, vb.). Ancak, kısa vadeli kontrol noktaları olmadan, uzun vadeli kontrol noktaları esasen önemli yaşam parçalarını bir kenara itebilir. Daha sonraki bir hedefe ulaşmak için geri alamayacağımız değerli günleri geride bırakıyoruz. Bunu çözmek için, bir gözümüz uzun vadeli kontrol noktalarında, bir gözümüz de kısa vadeli kontrol noktalarında olmalı.
Kontrol noktaları ne olabilir? Olmalarını istediğimiz herhangi bir şey olabilirler: bir arkadaşla akşam yemeği, aile yemekleri, kitap okumak, yürüyüş yapmak, yemek pişirmek, yemek pişirmek, arkadaşlarla dışarı çıkmak, çocuklarınızla oynamak, spor salonuna gitmek, randevuya gitmek, yatakta film vb. Bu kontrol noktalarının rutin hale gelmesi de mümkündür. Tamamdır. Buradaki fikir, anlam ve tatmin yaratmak kadar tekrardan kaçınmak değildir. Dolayısıyla, kontrol noktalarınızdan biri her hafta belirli bir saatte bir atıştırmalık için bir arkadaşınızla buluşuyorsa (bu, sizin de dört gözle beklediğiniz rutininizin bir parçasıdır), o zaman iyidir.
Dikkat edilecek bir nokta: kontrol noktalarını sağlıklı tutun. Kontrol noktalarınız giderek daha izole hale geliyorsa, riskli hale geliyor veya kendi kendinize zarar veriyorsa (örneğin, içki içmek, madde kullanımı, kumar oynamak, hırsızlık yapmak, aşırı yemek yeme, rastgele yemek yeme), dürtüsel veya zorlayıcı (örneğin, aşırı alışveriş, sık sık aşırı harcama) veya başkalarına zarar veriyorsa, profesyonel yardım gerekebilir. Bu tür davranışların ve dürtülerin nedeni muhtemelen daha ciddi bir şeydir.
Kontrol Noktaları Nasıl Oluşturulur
Kontrol noktaları oluşturmanıza yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:
- Bir liste yap. Bazıları ilk bakışta ne kadar önemsiz görünürse görünsün, dört gözle bekleyeceğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bunlar zaten yaptığınız veya yaptığınız şeyler olabilir.
- Mevcut kontrol noktalarınızı listeleyin. Bunlar, ne kadar küçük veya büyük olursa olsun, önümüzdeki birkaç ay içinde motive olduğunuzu hissettiğiniz her şeydir. İşteki bir proje, daha sonra bir arkadaş veya aile üyesiyle Skype oturumu, Cuma günü bir tarih, iki hafta sonra tatil vb. Olabilir.
- Arasındaki boşluk. Aylık bir takviminiz varsa, mevcut kontrol noktalarını yerleştirin ve aralarında ne kadar uzakta olduklarını görmek için aralarındaki boşluğu görsel olarak not edin.
- Doldurun. Eklemek istediğiniz kontrol noktalarını doldurun ve her biri için belirli bir zaman girin. Onları dağıtın. Bunları çok hızlı yaparsanız, şimdi olduğunuz yere geri dönersiniz. Ayrıca, listenizde yeterince yer yoksa ve çok sayıda açık takvim alanı görüyorsanız, bazı kontrol noktaları eklemek istediğiniz alanları işaretleyin. Planlama zorsa, daha basit kontrol noktaları hedefleyin (sizin için anlamlı bir şeyse eşit derecede tatmin edici olabilir).
- Yap onları. Umarım bu adım kendi kendine halleder. Kontrol noktalarınız varsa, bunlar dört gözle beklediğiniz şeylerdir.
Unutmayın, bu tamamen yaşamlarımızda yıllık birkaç uzun vadeli hedefin ötesine geçen anlam ve tatmin yaratmakla ilgilidir. Daha az istenen bazı tekrarlar (örneğin, iş) muhtemelen bir dereceye kadar her zaman orada olacaktır. Olabildiğince sık "(kontrol noktası) nedeniyle yarını (veya hangi günü) dört gözle bekliyorum" diyen bir duygu yaratmak istiyoruz. Dört gözle beklememiz ve aktif olarak katılmamız gereken kontrol noktaları ne kadar çok olursa, hayatlarımızda o kadar motive ve tatmin olmuş hissederiz.
