Üretken Olmama Konusundaki Suçunuzu Azaltma
Sayfalar: 1 2
Ancak bazen üretkenlik arzumuzla birlikte serpilen şey suçluluktur. Çoğumuz günün her dakikasını "üretken" bir şeyle doldurmadığımızda kendimizi çok suçlu hissederiz. İş üzerinde çalışmak. Fatura ödemek. Bulaşık yıkamak. Çamaşır yıkamak. Bir eğitim kitabı okumak. Bir iş yapmak.
Özel bir Wasatch Family Therapy'nin kurucusu ve yönetici direktörü olan LCSW Doktoru Julie de Azevedo Hanks, "Davranışımızı, performansımızı, üretkenliğimizi öz değerimizle ilişkilendirmemizdir" dedi. Utah'da uygulama. Bu yüzden, daha az üretken olduğumuzda, yanlış bir şey yaptığımızı hissettiğimizi söyledi.
Ayrıca yanlışlıkla "aslında yapmak istediğimiz, yapmamız gereken veya beklediğimiz her şeyi yaptığımız bir nokta" olduğuna inanıyoruz. (Daha fazlası aşağıda.) Ve gevşemeyi tembel, kötü veya değersiz olmakla ilişkilendirmeye başladık, dedi.
Üretken olmadığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, bu altı ipucu yardımcı olabilir:
1. Karşılaştırmanın ve rekabet etmenin ötesine geçin.
Hanks, meta-tarihçi Riane Eisler'in çalışmalarından alıntı yaptı. Eisler'e göre kültürümüz, üyelerinin hiyerarşik sıralamasına göre düzenlenmiştir. Hanks, bu egemen modelde sıralamamızın her zaman tehdit altında olduğunu söyledi. Bunun nedeni, "birisi daha fazlasını yapıyorsa veya daha iyisini yapıyorsa, hiyerarşideki rütbenizi veya konumunuzu kaybedersiniz".
Yelpazenin diğer ucunda, Hanks, "temel organizasyonu bağlanma ve bağlanma etrafında olan ortaklık modeli" olduğunu açıkladı.
Anahtar, var olmanın başka bir yolu olduğunu kabul etmektir. "Sıralamamız, karşılaştırmamız, rekabet etmemiz gerekmiyor." Hanks, herkesi aynı seviyedeki oyun alanında görselleştirmeyi ve aramızdaki benzerliklere odaklanmayı seviyor. "[W] hepimiz acı çekiyor, başkalarıyla bağlantıya ihtiyaç duyuyor, çalışması gerekiyor, dinlenmeye ihtiyaç var."
Peki ya son derece rekabetçi bir ortamda veya pazarda çalışıyorsanız?
Hanks'e göre, "" daha az "olma korkusuyla çalışmak," en iyi köpek "olmamak veya terfiyi alamama az Muhtemelen terfi alacaksınız. [Bu] çünkü iyi bir iş yapmak yerine endişeyle sıralama ve karşılaştırmalarla ilgileneceksiniz. "
2. Son nokta üzerinden süreci tanıyın.
"Bitmiş" değil, bir büyüme süreci olarak hayatınızı yeniden şekillendirin "dedi. Tükenmişlik Tedavisi: Bunalmış Kadınlar İçin Duygusal Bir Hayatta Kalma Rehberi. Yani büyümeye ve hareket etmeye odaklanın doğru hedefleriniz, dedi. "Yapılmamış veya eksik kalan şeyler için kendini suçlu hissetmek yerine büyümeni kutlayabilirsin."
3. Kendinize “zaman kaybetmenin” de verimli olduğunu hatırlatın.
İşte güçlü bir paradoks: Çoğu zaman en az hissettiğimizde, ara verdiğimizde, rahatladığımızda ya da hiçbir şey yapmadığımızda üretken oluruz.
Peter Bregman'ın yazdığı gibi Dört Saniye: Üretkenlik Karşıtı Alışkanlıkları Durdurmak ve İstediğiniz Sonuçları Elde Etmek İçin İhtiyacınız Olan Tüm Zaman:
En iyi fikirlerim ben olduğumda bana gelir unüretken. Koşarken, duş alırken, otururken veya hiçbir şey yapmadığımda veya birini beklerken. Yatağımda yatarken zihnim uykuya dalmadan önce dolaşırken. Bu “boşa” anlar, özellikle hiçbir şeyle dolu olmayan anlar yaşamsaldır. Genellikle bilinçsizce zihinlerimizi düzenlediğimiz, hayatlarımızı anlamlandırdığımız ve noktaları birleştirdiğimiz anlardır. Kendi kendimizle konuştuğumuz anlardır. Ve dinle.
Bregman, okuyucuları her boş anı bir şeyle doldurma dürtüsüne direnmeye teşvik ediyor - "özellikle bir görev için ekstra üretken veya yaratıcı olmanız gerekiyorsa."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
Sayfalar: 1 2
