Kendine zarar vermek

Terhan'dan: Merhaba, Öncelikle iyi İngilizce konuşamadığımı söylemeliyim, bu yüzden yazım hatalarım için kusura bakmayın.
24 yaşında bir kızım, her geçen gün büyüdüğünü düşündüğüm bir sorunum var! Ben çok nefret ediyorum Kendimden ve ailemdeki bazı insanlardan ve hatta bazen annem, babam ve erkek kardeşlerimden nefret ediyorum. Kötü olduğunu biliyorum ama biliyorum.
Kızgınım ve çok yorgunum! Vücudum sert bir montaja benziyor gibi acı çekiyor… kızdığımda vücudumun bir kısmını ellerim ve ayaklarım gibi hissedemiyorum… bazen ellerim titriyor. Ebeveynlerime çok meşgul olduklarını ve annemin hasta olduğunu söyleyemem, tansiyonu var ve onu endişelendirmek istemiyorum.

Derin baskı altında olduğum ve kızdığım zaman 5 veya 6 kez kendime zarar verdim. Cildimde morluklar yaratan yüzüme tokat attım… elimi bıçakla kazıdığımda ve bu korkuyu görünce çok üzüldüm… ama kendimi incittiğimde rahatlayabiliyorum.
Yaşadığımız gibi yaşayamam, keşke yapabilseydim ama yapamam… Üzüntümün nedenlerini biliyorum ama bu sorunları gerçekten çözemiyorum. Sanırım bunların hepsi ailem ve hala onlarla yaşadığım gerçeği! Ayrılamam çünkü kültürümüz kız olarak bana izin vermiyor! Yahudi gibiyiz, yani aile bizim için çok önemli… ve bence KÖTÜ… bana rehberlik edebilir misin?
teşekkür ederim.

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu önemli soruyu sorduğunuz ve bu süreçte kendinize savunmasız kalmanıza izin verdiğiniz için teşekkür ederiz.

Stres seviyeniz muhtemelen soruna katkıda bulunuyor. Stresi temel düzeyde yönetmenize yardımcı olmak için fiziksel aktivitelere katılmanızı tavsiye ederim. Yoga, yürüme, herhangi bir egzersiz, aşırı stres ve kaygının bir kısmını dağıtmanıza yardımcı olacaktır.

İkinci olarak, bir danışmanla, din adamlarından biriyle veya yakın arkadaşlarla konuşarak sahip olduğunuz duyguları tanımlamanın yollarını bulurdum.

Son olarak, fiziksel olarak iyi olduğunuzdan ve tam bir fiziksel olduğunuzdan emin olurum. Bazen stresi artırabilecek altta yatan tıbbi sorunlar olabilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @