Farkındalık Vücut İmajını Nasıl Yeniden Çerçevelendirebilir?

Lütfen bu yazının yeme bozukluklarını tartıştığını unutmayın.

Kilo - kaybı, kazancı, vücudumuzun kıyafetlerimizi doldurma ya da kamusal alanda yer alma şekli - düşüncelerimizi tamamen işgal edebilen bir kavramdır. Bazılarımız için kilo konusunda takıntılı olmak günlük bir gerçektir. Mükemmel beden her zaman ulaşılamaz görünüyor ve dışarıda vücudunun gerçekten mükemmel boyut ve şekil olduğunu hisseden kimse olduğunu sanmıyorum.

Gençliğimde yeme bozukluğuyla mücadele ettim. BMI'm bayılmadan önceki-bir-sandviçi-yakala-kırmızı-ışık-yakala-aralığında olsa bile, kendimi asla yeterince zayıf hissetmedim. Vücudumun herhangi bir yerinde yumuşak etim olduğu sürece, kendimi bir şekilde savunmasız ve kontrolden çıkmış hissettim. Vücudum ne kadar sert ve küçükse, kendimi bir düzeyde daha güvenli hissettim. Açlık sancılarını bir tür irade pratiğine dönüştürmenin bir yolunu buldum ve bu beni biraz yüksek hissettirebilir.

Vücudumun en temel ihtiyaçlarını görmezden gelebildiğimde kendimi güçlü ve kontrollü hissettim, ama ikisi de değildim. Beyninizin çalışmasını sürdürmek için kaslarınız vücudunuzda kaybolurken güçlü olmak zordur ve aç olduğunuz için beyniniz alarm modundayken kontrolü elinizde tutmak zordur. Güçlü ve sağlıklı olmak, işime odaklanmak, eşimi, ailemi ve arkadaşlarımı sevmek için yakıta ihtiyacım var. Düşünmek için yemeğe ihtiyacım var.

Hayatınızın bazı dönemlerinde kilo almanız ve diğer zamanlarda kaybetmeniz doğaldır. Hormonal değişiklikler, hamilelik / emzirme, ilaçlar, keder zamanları, stres veya değişim - bunların tümü vücudunuzun daha fazla veya daha az kiloya tutunabileceği aşamalardır. Bu dalgalanmalar stresli olabilir ve yeme bozukluğu geçmişiniz varsa tetikleyici olabilir. Neyse ki, burada bile, bu değişiklikleri yönetmek için farkındalık araçlarını kullanabilir ve kendinizi aynı şekilde sevebilirsiniz.

Kullandığım araçlardan biri, dışarıdan nasıl göründüğüme değil, sürekli olarak nasıl hissettiğime dönmek. Vücutlar çok çeşitli bedenlerde sağlıklı olabilir ve araştırmalar, kilolu olmanın az kilolu olmaktan biraz daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Ne zaman kilo alıp almadığım ve ne kadar paniğe kapılsam, vücudumda nasıl hissettiğime odaklanmaya çalışıyorum. Vücuduma sevdiği sağlıklı hareketleri veriyor muyum? Onu besleyici yiyeceklerle mi besledim? Yeterince uyuyor muyum? Bu sorular bana, önceliğimin başka biri için iyi görünmek olmadığını, iyi hissetmek olduğunu ve böylece yaşamak istediğim hayatı yaşayabileceğimi hatırlatıyor.

Kullandığım bir diğer araç da kilo konusunda takıntılıyken ne yapmadığımı kendime hatırlatmaktır. Çoğumuz için yiyecek takıntıları, duygularımızı oldukça etkili bir şekilde hissetmekten kaçınmamıza izin verir. Eleştirel düşünebilmek ve topluluğuma hizmet edebilmek için mevcut ve bağlı bir kişi olmak istiyorum. Kurutulmuş bir mangonun kaç kaloriye sahip olduğu konusunda endişelenmekle meşgulken bunu iyi yapamam. Yemek takıntısı bir tür içselleştirilmiş baskıdır. Açlık sancılarımı yenmek güç gibi gelebilir, ancak gerçek güç kendimi bu iç baskıdan kurtarmakla gelir.

Neler yaşadığımıza bağlı olarak, bedenlerimizin hayatımızın farklı zamanlarında daha büyük veya daha küçük olması normaldir. Odağımızı öz bakım ve beslenmeye geri döndürebildiğimizde ve dış sonucu bıraktığımızda, bedenlerimizle sevgi dolu bir ilişkiye geri dönüyoruz. yapmak Sahip olmak.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.

Fotoğraf: Motoki Tonn, Unsplash'ta.