İyi Bir İlişki İçinde Olmaya Nasıl Hazırlanırsınız?
Burada, ilişki konularında uzmanlaşmış, özel muayenehanede çalışan bir psikolog olan Mark E. Sharp, iyi bir ilişkiyi neyin oluşturduğunu ve bir ilişkiye nasıl hazırlanabileceğinizi paylaşıyor.
İyi Bir İlişkiyi Ne Tanımlar
Sharp'a göre iyi bir ilişkide, her iki taraf da birbirine bağlı hissediyor. Birbirlerine ve farklılıklarına saygı duyuyorlar, birbirlerinden hoşlanıyorlar ve bir güvenlik ve emniyet duygusu hissediyorlar.
Sharp, partnerinizi mutlu etmek istemekle onun hislerinden sorumlu olmadığınızı bilmek arasında da iyi bir denge olduğunu söyledi. İlişkilerin üç şeyden oluştuğuna inanıyor: her kişi ve ilişki. Ve iyi bir ilişki içindeki çiftlerin güçlü bir "biz" duygusu vardır.
Bir ortağın başka bir şehirde yeni bir iş bulması örneğini ele alalım. Her iki ortak da, onlar üzerindeki etkiyi yalnızca bireyler olarak görmez; İlişkilerinin sonucunu da düşünmeleri gerekecek, dedi.
İyi Bir İlişkiye Hazırlanmak
İnsanların iyi bir ilişki kurmaya hazırlanırken karşılaştıkları en büyük engellerden biri, savunmasızlık veya yokluğudur. Birçok insan, potansiyel bir ortağa güvenene kadar açılmayı beklemeyi tercih eder. Bu mantıklı, özellikle daha önce yakıldıysanız.
Ancak birçok insan gök yüksekliğinde, sağlam çitler inşa eder ve kendilerinin bir parçasını paylaşmaktan çekinmez. Sharp, birçoğunun savunmaya geçtiğini söyledi.
Bu, potansiyel bir partnerde yanlış olan her şeye dikkat etmek veya reddedilme için önemsiz kurallar yaratmak anlamına geliyor, dedi. Örneğin, mesleğine, ilgi alanlarına veya boy gibi fiziksel bir özelliğe göre tüm bir grup insanı dışlayabilirsiniz.
İlgi çekmek önemlidir, ancak "eğer bu kurallar çok katı ve çok katı ise, bu genellikle ya bağlantı için duvarlar ya da engeller kurma ya da bir tür dış doğrulama arama durumudur [örneğin] 'İnsanların beni birlikte görmesini istiyorum bu ateşli insan, ne kadar harika olduğumu anlasınlar. "
Ve Sharp'ın dediği gibi, "Kimse mükemmel değildir, bu nedenle herkesle bir ilişki sürdürmemek için bir neden bulabilirsiniz." Artı, hiç açılmamak bir sapma olabilir. Sharp, "Duygusal olarak biraz açmazsanız, mesafeli ve pek de ilginç olmayan biri olarak karşılaşırsınız," dedi.
İnsanlar genellikle savunmasız olmakta zorlanırlar ve reddedilmekten korkarlar çünkü ilişkiyi bir kaide üzerine koyarlar. “Bazı insanlar kendilerini iyi hissetmek için başkalarının onayına veya sevgisine güvenir. Bu, ilişki üzerinde çok fazla baskı kurar ve reddedilmeyi daha dayanılmaz hale getirerek, ilişkilere karşı daha koruyucu ve daha az etkili bir duruşa yol açar. "
Gelecekte tatmin edici bir ilişki için hazırlanmanın en iyi yollarından biri, şu anda tatmin edici bir yaşam sürmektir. Sharp, “Çok fazla insan bir ilişkiyi beklerken hayatlarını ve sahip olmak istedikleri deneyimleri beklemeye alıyor” dedi.
Örneğin, seyahat etmeyi seven ancak bekar oldukları için sevmeyen insanlarla tanıştı. "Bekar insanlar, yaşamak istedikleri bir şey varsa, bunu kendi başlarına deneyimlemeye değer olduğu düşüncesiyle hayata yaklaşmalıdır."
Kendi anlaşmazlık noktalarınızı incelemek, kendinizi hazırlamanıza da yardımcı olur. Sharp, kendinize, ilişki geçmişinize ve ilişkilerle ilgili beklentilerinize bakarak başlayın, dedi.
Şu ek stratejileri önerdi:
Geçmiş ilişkilerde sorunlu kalıplar arayın. Sharp, sizi birden fazla ilişkiye sürükleyen bir sorunsa, muhtemelen üzerinde çalışmanız gereken bir sorundur, dedi.
Nasıl büyüdüğünüzü inceleyin ve diğer ailelerle karşılaştırın. Birçoğumuz nasıl büyüdüğümüzün tek doğru yaklaşım olduğunu varsayıyoruz. Ve genellikle bu fikirleri ve beklentileri romantik ilişkilerimize dahil ederiz. Sorun? Tüm aileler farklıdır. Ailenizin yöntemlerinin en iyisi olduğunu düşünmek, çatışmalara ve ilişkileri sabote etmeye yol açabilir.
Özellikle, çatışma ve problem çözme hakkında öğrendiklerinizi inceleyin; öfke ifade etme; kişisel bilgilerin paylaşılması; sevgi ifade etme; ve cinsiyet rolleri ve davranışları, dedi. Sharp, bunun gelecekteki ilişkinizdeki sorunları daha etkili bir şekilde müzakere etmenize yardımcı olabileceğini ve beklediğiniz gibi davranmadığınızda bu kadar kişisel algılamamanıza yardımcı olabileceğini söyledi.
Dürüst arkadaşlardan geri bildirim isteyin. Sharp, size karşı dürüst olabilecek ve zayıf yönleriniz ve yapışkan noktalarınız hakkında iyi ilişkiler kurabilecek yakın arkadaşlarınıza sorun, dedi.
Duygularınıza ve tetikleyicilerinize dikkat edin. Sharp, "Yanıtlarınız ne kadar güçlü olursa, bazı problemler yaratabilecek sıcak bir sorunla o kadar fazla ilgileniyorsunuzdur" dedi. Bir duyguyu deneyimlemeye başladığınızda vücudunuzun verdiği işaretleri görmeyi öğrenin, dedi. Bu, tetikleyicilerinizi anlamanıza yardımcı olur.
Sağlıklı bir ilişkiye hazırlanırken, kendi beklentilerinizi ve yapışkan noktalarınızı keşfedin. Sharp, “Olabilecek en iyi ve en kendine güvenen kişi [siz] olmaya odaklanın,” dedi.
