Awe'nin İyileştirici Gücü

Dağlar. Yıldızlar gökyüzünde çilleşti. Ateşli bir gün doğumu. Bir dilim turta yanında zengin bir fincan kahve: Bunlar harika şeyler.

Milyonlarca gün batımını görmeme ve okyanuslara saatlerce bakmama rağmen, hala onların mucizesi ve gizemi tarafından etkileniyor, güzelliklerinden etkileniyor ve onları tekrar tekrar deneyimleyebildiğim için çok minnettarım.

Doğa hayranlık uyandırıyor. Günlük yaşamlarımızda da harikalar vardır, ancak nadiren fark ederiz. Mesela mucizevi bedeninize bir göz atın. Aynada kendinize bakın, kendi gözlerinize bakın ve onların işe yaraması için ne gerektiğini düşünün.

Ben de yine de harika buluyorum, bir düğmenin döndürülmesiyle musluktan su dökülüyor ve televizyon programları ve e-postalar zaman ve uzay yoluyla evime ışınlanıyor. Sadece benim için. Ne zaman istersem. Bunlar da harika şeyler.

Ve bunu fark etmek iyi bir şey. Şaşkınlık yaşadığımızda, olumlu duygularla dolarız. Daha mutlu ve daha tatmin olmuş hissediyoruz. Ayrıca daha sağlıklıyız ve daha fazla canlılık yaşıyoruz.

Dergide yayınlanan yeni bir çalışma Duygu dehşet gibi olumlu duyguların aslında iltihabımızı azalttığını ve kalp hastalığı, artrit, depresyon ve hatta Alzheimer hastalığı riskini azalttığını gösteriyor.

Berkeley'deki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılardan biri olan Dacher Keltner'e göre, hayretle yaşamlarımızda birbirine bağlılık ve anlam duygusu hissetme eğilimindeyiz.

Huşu münferit bir deneyim değildir. Bunu her hafta birçok kez hissedebilir ve hayatımıza çekebiliriz. İşte bunu nasıl yapacağınız.

Anmak.

Harika bir deneyimi hatırlayın. Belki de bozulmamış bir yerdi ya da özel bir anda başkalarıyla derinden bağlandığınız bir zamandı. Ayrıntıları hatırlayın. Neredeydin? Seni bu konuda ne etkiledi? Neye benziyordu? Gibi hissediyorum? Muhteşem anılarımızdan yararlanabildiğimizde, bu duyguları yeniden yaşarız.

Güzelliği araştırın.

Güzel müzik, harika sanat eserleri veya çarpıcı doğal manzaralar hayranlık uyandırabilir, bu yüzden onları araştırın. Kendinizi size ilham veren ve kendinizi iyi hissettiren şeylerle çevreleyin. Onları fark etmek ve tadını çıkarmak için zaman ayırın. Huşu, yaşadığınız birçok olumlu duygudan biri olacak.

Başkalarının harikasına hazır olun.

Harika performanslara dikkat edin. Kendinizi harika şeyler yapan insanlarla çevreleyin. Bir bebeğin doğmasını izlemek veya sevdiğiniz birinin meydan okumadan sonra zafer kazanmasını izlemek gibi hayatın en yoğun anlarına uyum sağlayın. Şaşırtıcı olanın tadını çıkarın ve hayranlık duyacaksınız.

Referanslar

Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19 Ocak). Olumlu Etki ve Enflamasyon Belirteçleri: Ayrık Olumlu Duygular, Daha Düşük İnflamatuar Sitokin Düzeylerini Öngörür. Duygu, baskı öncesinde e-yayın. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033

Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Açık Kalpler Hayat İnşa Eder: Sevgi Dolu İyilik Meditasyonu Yoluyla Teşvik Edilen Olumlu Duygular, Sonuçsal Kişisel Kaynaklar Oluşturur. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262