Yıllardır Alaycı Düşünceler Sahibi Olmak
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Buna nasıl başlayacağımı gerçekten bilmiyorum ama zihnimde beni her zaman aşağı çeken neredeyse sabit bir ses var. Her hata yaptığımda, konuşmamdaki bir kelimeyi unutmak kadar basit olsa bile (konuşma yarışmalarında yarışıyorum) ses belirecek ve 'Çok aptalsın, hiç kimsenin seni sevmemesine ya da istememesine şaşmamalı sen 'Bana hep çirkin, değersiz ve aptal olduğumu söylüyor.
Sanırım bunun bir kısmının, annemin beni bebekken terk etmesi gerçeğiyle ilgili olabileceğini düşünüyorum ve ses her zaman `` O kadar değersizsin sen kendi annen değilsin 'seni istemiyorum' Ayrıca bir yarık paletim ve bir konuşma problemim var (sözlerimi karıştırıyorum) bu yüzden başkalarının beni düşünmesi konusunda sürekli endişeleniyorum.
Bu mesajların çoğunu aldığınızı biliyorum ve muhtemelen benimkilere cevap veremeyeceksiniz, ama eğer yapabilirseniz gerçekten minnettar olurum.
A.
Sesler duymanızın birçok nedeni olabilir. İnsanlar bazen kendi kendilerine konuşur ve bu tamamen normaldir. Psikotik bozukluğu olan insanlar da sesler duyar ve bu sesler genellikle kritiktir. İnternet üzerinden duyduğunuz seslerin kökenini veya ciddiyetini söylemek imkansızdır.
Mektubunuzdan, seslerin kendi kendinizden şüphe duyduğunuza açıkladığı görülüyor. Duyduğunuz seslerde kendi şüphelerinizi, endişelerinizi ve korkularınızı yükseltiyor olabilirsiniz. Ancak, seslerin doğasını daha iyi anlamak için bir psikoterapist tarafından değerlendirilmelisiniz.
Tüm insanların zihinlerinde yanlış düşüncelerin var olmasına izin vermemesi çok önemlidir.Başka bir deyişle, yalnızca doğru veya gerçek olana inanmak kritik derecede önemlidir. Örneğin, annen seni terk ettiğinden beri seni istemediğine dair yanlış düşünceye kendin izin verdin. Senin durumunda neyin doğru olduğunu ya da annenin seni neden terk ettiğini bilmiyorum ama seni istemediği için seni terk ettiği sonucuna varmak aptallıktır.
Bir annenin çocuğu terk ettiği veya terk ettiği birçok durumda, bunun annenin bebeğini ne kadar sevdiği veya istediğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Bazen bir annenin çocuktan vazgeçmesi nihai sevgi eylemidir çünkü bebeğine arzuladığı ve bebeği için istediği bakımı veremeyeceğini bilir. Bazen annenin fiziksel veya zihinsel sağlığı zayıftır. Bazen anne çaresizce fakirdir ve bebeği için daha iyi bir yaşam ister. Belki anne, ailesi ya da dini tarafından çaresizce sevdiği bebeği bırakmaya zorlanmıştır.
Sizin durumunuzdaki gerçek şu ki, annenizin neden senden vazgeçtiğini bilmiyorsunuz. Ve bunlar kafanızı doldurması gereken düşüncelerdir. "Annemin neden benden vazgeçtiğini bilmiyorum ve asla bilemeyebilirim" diye düşünmelisiniz. "Değersiz olduğum için benden vazgeçti" diye düşünmemelisin.
Dürüst olmak gerekirse, annenin senden neden vazgeçtiğine dair hiçbir fikrin yok. Büyük olasılıkla, kendi kişisel sorunları için senden vazgeçti. Belki de çok gençti, çok aptaldı, bir uyuşturucu bağımlısıydı, bir tarikat üyesiydi, etrafındakilere karşı duramayacak kadar zayıftı ve sizi değil de annenizi yansıtan sayısız başka neden vardı. Sizin ve diğer tüm insanların, doğru olmayan şeye inanamayacağımızın farkına varmalısınız. Annen senden vazgeçtiğinden beri değersiz olduğuna inanamazsın. Sadece neden senden vazgeçtiğini bilmiyorsun ve gerçek olduğunu kanıtlayamayacağın bir sonuca varamazsın.
Yanlış düşüncenin trajedisi, sizi hayatta tutabilmesidir. Kendilerini çok iyi düşünmeyen insanlar, genellikle yeteneklerini önemli ölçüde küçümserler ve gerçek potansiyellerini asla anlayamayabilirler.
Olumsuz yanlış düşüncenin temel sorunu, kendi düşmanın olma riskidir. Kişi hayatını iyileştirmeye çalışsa da, iyi olmadıklarına dair sürekli yanlış düşünceyle karşı karşıya kalır. Düşüncenizi gerçeklikle daha uyumlu olacak şekilde değiştirmeyi öğrenebilirsiniz. Aslında bilişsel terapinin temeli budur. Bilişsel terapistler, bir bireyin düşüncesini değerlendirir, bilişsel çarpıtmaları tanımlar ve sonra bunu gerçekle uyumlu hale getirir.
Bir psikoterapiste görünmenizi tavsiye ederim. Terapistler, mücadele ettiğiniz problemlerde bireylere yardım etme konusunda uzmanlaşmıştır. Negatif düşünce aynı zamanda bir depresyon belirtisi olabilir. Terapi, yaşam kalitenizi büyük ölçüde ve önemli ölçüde iyileştirmenize yardımcı olabilir. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu
