3 Haftalık Dijital Detoksumdan Nasıl Kurtuldum

Bir gün, dikkatimi dağınık bir sürücü tarafından öldürülen 21 yaşındaki Casey Feldman'ın ölümünün 10. yıldönümüne ilişkin Facebook paylaşımlarını gördüğümde telefonumdan vazgeçme fikri aklıma geldi. Bunu anmak için özel bir şey yapmak istedim ve sonra yıldönümünün babamdan 22 gün önce olduğunu fark ettim. Ayrıca telefon kullanan bir sürücü tarafından öldürüldü.

Kimsenin tepkisini görmek için uygulamayı üç hafta boyunca açmayacağımı bildiğim için Instagram'da duyurdum:

Dikkatsiz sürüşün daha biz arabaya binmeden başladığına inandığım için, bu yıldan itibaren her yıl 22 gün akıllı telefon temizliği yapmaya karar verdim. Bu, sahip olacağım tek telefon kullanımının, telefon görüşmeleri için tasarlandığı anlamına geliyor (ve tabii ki, araba kullanırken değil - eller serbest kullanım risk dolu!). Umarım bazılarınız bu telefonsuz detoksda bana katılırsınız. Bu yüzden ölen çok özel iki insanı onurlandırmak için her yıl 22 gün boyunca uygulamalardan, Instagram'dan, müzikten, podcast'lerden, mesajlaşmadan, gözümle dünya arasına koyan telefonum ne yaparsa yapsın vazgeçiyorum. Sonuç olarak hayatımın çok daha dostça ve daha üretken olacağını hayal ediyorum. Göreceğiz. 8 Ağustos'ta buraya tekrar rapor vereceğim. Bana katılanlara bol şans.

Beni bundan sonra gelecek olana hiçbir şey hazırlayamazdı.

Birinci hafta

Bir aydır telefonsuz olmaya (aramalar hariç) karar vereli yalnızca altı gün oldu ve şimdiden daha mutluyum. Pazar gecesi, bu güzel gün batımını gördüm ve ilk içgüdülerim “muhteşem gün batımının fotoğrafını yayınlamalıyım” olduğunda hayal kırıklığına uğradım… ve tabii ki telefonumu kullanamadım, hatta fotoğraf çekemedim. . Sonra gerçekten mutlu oldum çünkü aslında gün batımını YAŞADIĞIMIN farkına vardım, bu her şeyi belgeleme zorunluluğunun engelleyebileceği bir şey. Ayrıca, hayatımı Instagram veya Facebook'taki diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırmak yok ve bu, birinin mutluluk seviyesini yükseltmek zorunda.

Başka seçeneğim olmadığında birkaç kez hile yaptım, örneğin trenim geliyordu ve bilet alacak vaktim yoktu. Ama bu zamanlar dışında, ona bakmak için her dürtüyle mücadele ettim. Temizliğimden haberi olmayan biri bana mesaj atarsa, kibarca mesaj atıyorum ama kısa tutuyorum. Artık fark ettiğim kadarıyla yeni uzunlukta mesajlaşma seansları yok, basit bir telefon görüşmesi kadar etkili ya da bağlantılı değil.

Ayrıca daha güncel ve yaratıcıyım. Yazımla ilgili fikirler bana daha net geldi - Hikayeleri yapılandırmada daha az kaybolmuş hissediyorum çünkü beynim daha mevcut ve bunun hakkında düşünmek için bolca vaktim var. Yaptığım her şeyde daha çok varım. Artık bilgisayar başında olmakla, akıllı telefonlardan önce olduğu gibi dünyada olmak arasında net bir çizgi var.

Sohbetlerim daha iyi. Kendi başıma olduğumda (ör. Telefonumu okumadığım zaman) daha hazır olduğum için, başkalarıyla birlikte olduğumda da daha çok varım. Ben daha iyi bir dinleyiciyim ve hikayelerim daha iyi (ya da bana öyle söylendi). Daha önce olduğum yüzde yerine en yüksek kapasitede çalışıyorum. Ve ben daha üretkenim! Masa başında oturduğumda beynim bunun "çalışma zamanı" olduğunu anlıyor. İş ve dinlenme arasında bir denge, ayırıcı bir çizgi vardır.

Kısaca: Hayat yani çok daha iyi. Evet, oldukça kötü FOMO alıyorum. Sanırım, kaçırdığım her şeyin muhtemelen o kadar önemli olmadığına güvenmek zorundayım. Ve hala bir şeyler yapmanın analog yolları var, 7 gün 24 saat bağlanmadan dünyada hala var olabiliriz. Başkalarını tüm tren yolculukları boyunca telefonlarında gördüğümde veya etrafta dolaşırken (veya bu gece, BİSİKLETİ sürerken telefonunda dev kulaklıkla film izleyen bir adamı gördüğümde), onlar için üzülüyorum. Bence, Dostum, hayat sana o kadar ilgi çekici gelmediği için bunu yapmak zorunda kaldığın için üzgünüm.

Bunların hiçbiri, bunu yapmamın katalizörü olan araba kullanırken telefonlarını kullanmak zorunda kalan insanlara hitap etmeye bile başlamıyor. Ama bağımlılığın onlar için neden bu kadar zor olduğunu anlamaya başlıyorum. Bağımlı olmasaydı, telefonu bir kenara koymak hiçbir şey hissetmezdi.

İkinci hafta

Geçen hafta, telefonumu kullanma isteği duyduğum anlar yaşadım. Bu hafta, arınma hakkında bilgi sahibi olmayan bir arkadaşımla akşam yemeğinde buluştuğum kısa metinler ve aniden bir görevin zamanı geldiğinde bir iş kişisine e-posta göndermek gibi birkaç istisnam vardı. Ve telefonumu çalar saatim için kullandım.

Ama onun dışında hiç kullanmadım.

Bu, bir şey hakkında bilgi sahibi olmak istediğimde Google'da arama yapılmaması anlamına geliyor. Aslında her şeyi derinlemesine düşünmeli ve bir cevabı tahmin etmeliyim. Bu cihaz gibi hissetmemek, sürekli dikkatimi gerektirmiyor muazzam bir şekilde özgürleştiriyor. Bunca zamandır gereksiz yere ona ne kadar zihinsel enerji ayırdığımı fark etmemiştim.

Bir başka ilginç gelişme: Neredeyse herkese karşı olan düşmanlığım yumuşadı. Birisi benim rahatsız edici olarak algıladığım bir şeyi söylerse, ona şüphenin faydasını veririm. Telefon etkileşimi (metinler, sosyal medya vb.) Eksikliği ile daha medeni bir şekilde düşündüğümü fark ediyorum. İnsanların motivasyonlarında gri tonlarına izin veren bu ilişki tarzını büyük ölçüde tercih ederim.

Diğer tarafta, beni şaşırtan birkaç an kaygı yaşadım. Kendimi iki kez bolca ağlarken buldum ve büyük bir paniğe kapıldım ve birkaç kişiyi bunalttım. Normal hayatımda bu duyguların bastırıldığını fark ettim. Panik, elektronik emzikimle dikkatimi dağıtamadan sadece varoluştan geliyor. Ve bu korkutucu - akıllı telefonum bunca zamandır başka hangi duyguları bastırıyor?

Bilişsel olarak işler de daha iyi. Yaratıcı sorunlar daha hızlı çözülür. Kullanabileceğim daha fazla fakültem var ve onlar hakkında daha derin düşünebilirim. Kelime bilgim daha iyi ve bilinçaltıma daha iyi erişebiliyorum, bu yüzden bir yıldır uğraştığım bir yazma sorunu çözüldü.

Ayrıca bir günde aniden daha fazla saatim oluyor. Her şeyin fotoğrafını çekmeyi bırakmamak ve bunu paylaşmak demek, sadece tek başıma ya da yanımdakilerle o şeyi tam olarak deneyimleyebileceğim ve bunların iki katını deneyimleyeceğim anlamına geliyor.

Beni yanlış anlamayın, telefonunuz aracılığıyla bir şeyler paylaşmanın zaman kaybı olduğunu söylemiyorum. Her şey gibi, hayatınızı iyileştirmek için bir araç olması gerekiyor, ondan kaçmak değil.

Kendi İnternet hayatımı diğer İnternet yaşamlarıyla karşılaştırarak bir İnternet dünyasının ne kadarını yaşadığımı bilmiyordum. Kendi imajınızı ve tarafsızlığınızı ve minnettarlık duygunuzu ciddi şekilde bozar. Şimdi, yaşadığım harika hayatım için çok minnettarım, kendi gözlerimle, artık bir ekrandan değil.

Önümüzdeki 11 günün ne getireceğini görmek için sabırsızlanıyorum.

Üçüncü Hafta

Elbette 22 günlük akıllı telefon temizliğimin ortasında yeni bir yere gitmeyi planlayabilirdim. Bugün bir buçuk saat uzaklıkta bir podcast'te konuşmak için davet edildim.

Arabayı yapmak için yola çıktığımda GPS'e hiç ihtiyacım olmayacağını anladım. Sonunda sadece iki dönüşle Garden State Parkway'de düz bir atıştı. Ama sonra benzin için durmam gerekti.

Podcast sırasında söyleyebileceğim şeyleri kafamda prova ediyordum - teknolojinin bizim için ne kadar kötü olduğu gibi. Ve sonra teknoloji beni kurtardı. Çok erken Lukoil yerine bir araba yıkamaya döndüm ve oraya gidebilmemin bir yolunu bulamadım. Çakıllı bir park yerine çektim, arabayı Park'a koydum ve GPS'imi açtım. Yönlendirdi ve beni olmam gereken yere getirdi.

GPS kullanmak sorun değil. Sürüş sırasında GPS ile etkileşime girmiyor. Benzin istasyonunda park etmiş arabamda otururken ne olduğunu anlatmak için podcast ev sahiplerime e-posta gönderdim. Bunu araba sürerken yapmak olmazdı.

Dördüncü Hafta: Sonrası

Altı gündür kendime yine tüm akıllı telefon ayrıcalıklarına izin veriyorum ve bu gerçekten tuhaftı ...

Laura'nın dijital detoksunu takip eden ayda yaşadıklarını ve telefon kullanımını değiştirmeye çalışırken faydalı bulduğu beş ipucunu, Digital Detox: The Fix'te 22 Gün Akıllı Telefonumu Bıraktım adlı orijinal makalede öğrenin.