Benden Gerçekten Nefret Ediyor Musunuz? Eleştiri Alma (Gerçek veya Hayali)

Sanırım biz depresifler biraz hassasız. "Depresyondan Sonra Beyin Değişiklikleri" başlıklı yazımın yorum kutusunda, pek çok okuyucu eleştiriyi benim gibi-müebbet hapis olarak- kabul ettiklerini itiraf etti ve bunu neden yapabileceğimize dair bilimsel açıklamayı takdir etti. Okuyucu Leslie şunu yazdı:

Oh, bununla çok özdeşleşebilirim. Eleştiriye verdiğim korkudan dolayı zaman zaman intihara yaklaştım. Umarım bu size yardımcı olur, çünkü bunun eleştiriyle başa çıkamayacağım kötü bir insan olmamdan kaynaklanmadığını bilmeme yardımcı olur - sadece beynim, diğer "sağlıklı" insanların beyinleri gibi bağlanmamış olmasıdır.

Evet, aslında, beni bir süreliğine saklanmaya teşvik eden sert yorumları okuduğumda, amigdalamda veya korku merkezimde neler olup bittiğini bilmeme yardımcı oluyor. Aslında, terapistim ve ben bugün birlikte geçirdiğimiz saatlerin çoğunda bu konuya odaklandık… gelen kutuma gelen nastygramlara karşı daha dirençli olmanın yollarını araştırdık. Yıllarca - ve bugün hala savunmasız bir yamaya çarptığımda (şimdi olduğu gibi) - bir arkadaşımın ya da iş arkadaşımın beni ya da yaptığım bir şeyi onaylamaması yüzünden tamamen ezildim. Sanki zehiri yutmuşum gibi vücuduma yayılan korku ve paniği hissedebiliyorum. Tepkim o kadar güçlü ve engelleyici.

Terapistim bana şu üç satır hakkında düşünmemi söyledi: "Düşündüğüm kişi değilim ... Ben de sandığın kişi değilim ... Ben sandığını sandığım kişiyim. "

Tamamen kafanız karıştıysa endişelenmeyin. Ona üç dakika baktım ve sonra "Ha?" Dedim.

Ama sonra anladım. Çoğu zaman kendime değerimi başka birinin fikrinden daha kötü bir şeye dayandırırım. Aklımda, diğer kişinin beni düşündüğünü düşündüğüm şeyi yaratıyorum ve beni deviren de bu. Yani temelde, kendi toksinimi üretiyorum… ve bunun çoğunu üretiyorum, size söyleyeyim, sekiz kişilik bir Katolik aileye yetecek kadar. Ve bunların hiçbiri gerçeğe dayanmadığından, bu beni ruh halini bozanlara karşı son derece savunmasız bırakıyor.

Ama bunu uydurmasanız bile… bir evde yaşayan ve vergilerinin yarısını ödeyen gerçek bir kişi sizden nefret etse bile… o zaman bile, gününüzü mahvetmek zorunda değildir.

Don Miguel Ruiz, klasiği "The Four Agreements" da şöyle yazar:

Biri size bir fikir verir ve “Hey, çok şişman görünüyorsun” derse, bunu kişisel olarak algılamayın, çünkü gerçek şu ki bu kişi kendi duyguları, inançları ve fikirleriyle ilgileniyor. O kişi size zehir göndermeye çalıştı ve bizzat alırsanız o zehri alırsınız ve o sizin olur. Bir şeyleri kişisel olarak almak, bu avcılar, kara büyücüler için sizi güzelleştirir. Küçük bir fikirle sizi kolayca bağlayabilirler ve istedikleri zehri besleyebilirler ve kişisel olarak aldığınız için onu yersiniz.

Tüm duygusal çöplerini yiyorsunuz ve şimdi bu sizin çöpünüz oluyor. Ama kişisel olarak almazsan, cehennemin ortasında bağışıksın.

Evet, benim dünyamda bir sürü çöp yeme oluyor. Ama en azından artık çöp tükettiğimi biliyorum. İlerleme var!

Her şey gibi, sanırım ilk adım, onu yapıyormuşsun gibi davranmak ... başka bir tane okumak yerine annesinin iğrenç ton balıklı güvecini yemeyi tercih ettiğini yazan okuyucu tarafından bana hakaret edilmediğimi tekrar tekrar iddia etmek. mızmız bloglarımdan biri… beynimin geri kalanı bunu anlayana kadar taklit etmek - işleri kişisel olarak almamak - aslında daha iyi bir çalışma yolu. Bu, her zaman… Düşüncelerimizin sinirsel geçiş yolları oluşturmasına izin vermekten ziyade beynimizin zor meselesini dönüştürebilir ve onu eleştirinin sesine hayran kalmamaya ikna edebilir… ve uygulamanın özgürlüğün karşılığını vereceğini ummak, Ruiz'in açıkladığı türden:

Kişisel olarak hiçbir şeyi almadığınızda size gelen büyük miktarda özgürlük var. Kara büyücülere karşı bağışıklık kazanırsınız ve ne kadar güçlü olursa olsun hiçbir büyü sizi etkileyemez. Bütün dünya senin hakkında dedikodu yapabilir ve bunu kişisel olarak kabul etmezsen onu yemeyeceksin. Duygusal zehri almadığınızda, gönderen içinde ama sizde daha da kötüleşir.

Şimdi bu kulağa hoş geliyor!

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!