Ben sadece gülünç mü oluyorum?

Kendimi bildim bileli diğer insanlardan çok korkuyordum.

Telefonda konuşmaktan korkuyorum ve kimsenin yaklaşmasına izin veremeyecek kadar korkuyorum. 5 yıldır erkek arkadaşımla birlikteyim ve son zamanlarda korkumun ne kadar sakat kaldığı konusunda ona yeni açtım. Annemle babamın ve okul danışmanlarımın (hem lise hem de kolejde) bana söylediklerinin aynısını bana söyledi. Melodramatik olduğumu. Hepsi, eğer sadece insanların yanına gidip konuşmaya başlarsam insanların korkutucu olmayacağını söylediler. Ama bunu her denediğimde titremeye başlıyorum ve beynim donuyor, bu da beni daha da sinirlendiriyor ve bu şekilde bitene kadar çıldırıp, kontrolü geri alana kadar saklanana kadar devam ediyor.

Artık böyle hissetmek istemiyorum ama dönecek başka kimsem yok. Erkek arkadaşım ve ben şu anda ailemle yaşıyoruz ve çevremdeki herkesi kızdırmadan nasıl yardım alacağımı bilmiyorum. Onlarla bu konu hakkında konuşmak için hepsini bir araya getirmeyi düşündüm, ama iyi bitecek bir yol hayal edemiyorum. Bu meşhur aslan inine atlamak gibi olurdu: zihinsel sağlığımın savaşında bana karşı üç ve ben kaybeden tarafta olacağım. İşler kötü giderse maddi olarak dışarı çıkıp kendimi destekleyemiyorum. Çok fazla duygusal acı içindeyim ve bunu görmelerini bile sağlayamıyorum. Onların bilgisi olmadan yardım aramayı düşündüm, ama telefonu kaldırıp bir profesyoneli aramaya bile cesaret edemedim. Bunu en sonunda yollayıp göndermeyeceğimi bile bilmiyorum. Sadece burada oturuyorum, bu isimsiz mektubu gönderme düşüncesi yüzünden kalbim çarpıyordu.

Etrafımdaki herkesin önerdiği gibi sadece gülünç ve melodramatik mi oluyorum? Tekrar ulaşmayı denemeli miyim? Bunu tekrar emmem için söylenmeye dayanamayacağımı sanmıyorum.

Tekrar ulaşırsam, onlardan yıllardır sakladığım bu sır hakkında onlarla nasıl konuşabilirim? Ortada çiğnemeden geçerken bile ortaya koyamıyorken hepsini masaya nasıl koyabilirim?

Zamanınızın çoğunu aldığım için üzgünüm ama başka ne yapacağımı bilmiyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yardım isteyerek doğru olanı yapıyorsun. Korkunuza rağmen bu mektubu göndermiş olmanız bir zaferdir. Korkmuştun ama yine de gönderdin. Genel olarak konuşursak, korkularının üstesinden tam olarak bu şekilde gelir.

Gülünç ya da melodramatik değilsin. Bir fobin var gibi görünüyor. Fobiler çok gerçektir. Kendinize yardım edebilseydiniz, bunu yapardınız. Bunu bilerek yapmıyorsun.

Fobiler, zamanla daha yoğun hale gelebilen mantıksız korkulardır. Korkunç bir durumla her karşılaştığınızda ve geri çekilişinizde, farkında olmadan fobinizi güçlendiriyorsunuz. Bir davranış güçlendirildiğinde, gelecekte artar.

Örneğin, çocuğunuz karnesinden bir A alırsa ve siz ona yeni bir oyuncak alırsanız, oyuncak pekiştirici olmalıdır. Daha fazla A bekleyin. Çocuğunuz karnesinde F alırsa ve siz ona yeni bir oyuncak alırsanız, daha fazla F bekleyin.

Bu sorun hakkında konuşmak için ailenizi bir araya getirmenizi tavsiye etmem. Duruşlarını zaten biliyorsunuz.

Bir akıl sağlığı uzmanına görünmenizi tavsiye ederim. Oldukça etkili olan fobiler için tasarlanmış özel tedaviler vardır. Bu aramayı yapmanın korkutucu olacağını düşünebilirsiniz ama öyle olmadığını göreceksiniz. Terapistler size yardımcı olmak ve danışanlarını nasıl rahat ve güvende hissettireceklerini bilmek için oradadır. Aslında, bu aramayı yapmak muhtemelen sizi çok rahatlatacaktır.

Terapide paylaştıklarınız gizlidir. Ailenize terapiden bahsetmeyi seçerseniz (gitmeye karar verirseniz), bilmelerini istemediklerinizi onlara söylemek zorunda değilsiniz. Terapistiniz, ailenizle neyin tartışılmasının uygun olacağını değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Umarım bir terapiste danışırsınız. Fobilerde uzmanlaşmış bir terapist seçin. Yetkili bir terapist bulur ve tedaviye sadık kalırsanız, olumlu sonuçlar bekleyebilirsiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle