Partnerinizi ve Arkadaşlarınızı Doğrulamanın 2 İnce Yolu

Güvende, kendi kendine yetebilen bir birey olduğunuzu düşünmek isteyebilirsiniz. Ancak insan olmak bazen onaylamaya ihtiyaç duymaktır. Önem verdiğiniz insanları doğrulamanın iki basit, ancak çoğu zaman gözden kaçan yolu.

Sosyal yaratıklar olarak arkadaşlığa ihtiyacımız var. Ancak bunun ötesinde görülmemiz, duyulmamız ve anlaşılmamız gerekiyor. Günümüzdeki olaylar veya endişelendiğimiz bir şey gibi hikayelerimizi birbirimizle paylaşmak rahatlatıcı. Mevcut koronavirüs krizi sırasında korkularımızı, üzüntülerimizi ve endişelerimizi birbirimizle paylaşabilmek özellikle önemlidir. Başkalarını duymak ve duyulmak sinir sistemimizi düzenlemeye yardımcı olur.

İyi bir dinleyici olan bir partnerimiz veya arkadaşımız varsa, kendimizi şanslı sayabiliriz. Ancak, mükemmel bir şekilde yapmasalar bile, bizi empatik olarak dinlemeye zaman ayıranlara ne sıklıkla minnettar olduğumuzu ifade ederiz?

Dinlediğin için teşekkürler

Arkadaşlarımız, takdir ettiğimizi bilirlerse, empatik bir kulağı genişletmek için daha motive olabilirler. Arkadaşlıklarını ve dinleme isteklerini hafife almadığımıza güvenirlerse, gelecekteki konuşmaları hoş karşılamaya daha meyilli olabilirler.

Bizim için önemli bir şeyi paylaştıktan sonra, vücudumuzda bir rahatlama hissi fark edebiliriz. Daha az yük hissettiğimiz için biraz daha hafif hissedebiliriz. Duyulmakla ilgili endişe ve stresi atmamıza yardımcı olan ve daha az yalnız ve daha bağlı hissetmemize yardımcı olan bir şey var.

Duyulmanın bir sonucu olarak içimizde hoş bir değişim olduğunu fark ettiğimizde, basit bir "dinlediğiniz için teşekkürler" veya "beni duyduğunuz için teşekkür ederim" sunmak aklımıza gelmeyebilir. Yine de bu tür takdir sözleri, bize olan ilgisini bize doğru uzatan kişi için çok geçerli olabilir.

Arkadaşımız daha sonra konuştuğumuz rahatsız edici bir konuda ne yaptığımızı sorarsa, basit bir "sorduğun için teşekkürler" ile hatırladıklarını doğrulamanın zararı olmaz. Bir arkadaşın ilgisini, dikkatini ve ilgisini basit, samimi bir şekilde kabul etmek, ilişkiyi beslemek için uzun bir yol kat eder.

Haklıydın

Geçenlerde bir arkadaşımla bir konuda anlaşmazlık yaşadım ve haklı olduğu ortaya çıktı. Geçmişte, yanıldığımı kabul edemeyecek kadar utanmış olabilirdim. Ama belki de öz değer duygum nihayet bir şey hakkında yanıldığım zaman bunu kabul edecek kadar güçlü hale geldi! Bu kadar önemli olmak zorunda değil. Hiçbirimiz mükemmel değiliz.

Sınıfta doğru cevaba sahip olmadığımızda veya başkalarının beklentilerini karşılayamadığımızda çoğumuz utanç ve eleştiriye maruz kaldık. Bir şeyler hakkında haklı olarak kabul ve saygı kazandık ve hata yapmaktan utandık. Mükemmeliyetçilik çoğu zaman utancımızın bir yan ürünüdür. Hata yapmazsak ya da inkar ve dikkat dağıtma sanatıyla kusurlarımızı gizleme konusunda ustalaşmazsak (pek çok politikacı tarafından ustalaşmış!) O zaman kendimizi kötü görünmekten koruruz.

Bunu itiraf etmekten hoşlanmayabiliriz, ancak yanıldığımıza ya da kötü olduğumuz söylenen her zamandan utanç verici bir yara taşıyabiliriz. Egomuz düşündüğümüzden daha kırılgan olabilir. Bir şey hakkında haklı olduğumuzu duymak, hala içimizde taşıdığımız utancın küçük bir kısmını atmamıza yardımcı olabilir.

Birinin "haklıydın" dediği zaman iyi hissettirmiyor mu? Böyle bir onaylamaya ihtiyaç duymanın ötesinde olmamız gerektiğini düşünebiliriz, ama neden böyle bir onay aldığımızda ortaya çıkan içsel gülümsemenin tadını çıkarmayalım? Ve başkalarına kendi bakış açıları veya tahminleri hakkında haklı olduklarını (daha fazla derinlemesine düşündüklerinde veya olaylar geliştikçe) söylemenin pahalı olmayan armağanını sunmak, yüzlerinde bir takdir gülümsemesi getirebilir.

Kibar sözler, sıcak bir kucaklaşma veya nazik bir gülümseme gibi, onayımızı, desteğimizi ve başkalarını takdir ettiğimizi ifade etmenin sayısız yolu vardır. Belki bir arkadaşımızla bir sohbetten veya bazı aktivitelerden zevk aldık. Ya da ortağımızın bizim için hazırladığı bir yemeğin tadını çıkarmaktan keyif aldık. Minnettarlığımızı ileten sözcükler ve ses tonu bulmak, önemli ilişkilerimizi beslemek için uzun bir yol kat edebilir.

Daha fazla onay almanın bir yolu, bunu başkalarına vermektir. Özellikle mevcut koronavirüs salgını sırasında, hepimiz birbirimizden biraz daha doğrulama ve takdir kullanabiliriz.