Yine mi Diyet Yapıyorsun?

Yemek düşmanın ve en iyi arkadaşın mı? Kendinizi bir aynada gördüğünüzde veya hatta arkadaşlarınız ince figürünüzü alkışladığında umutsuzluğa kapılıyor musunuz? Kafanızdaki dırdırcı bir ses, “Dikkat edin! Kilolar sadece içeri sızmayı bekliyor. "

Özellikle kadınlar vücutlarının ağırlığı ve şekli hakkında ne hissettikleriyle boğuşurlar. Anketlere göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş kadından dördü görünüşlerinden memnun değil. Kilo kontrolü, kadınlar için her dergide sıcak bir konudur.

"Bu adil değil!" Janelle şikayet etti. "Kız kardeşim, Patti Teyzem ve Carol işte tam olarak istediklerini yerken ve asla tartıya çıkmadığında nasıl oluyor da böyle acı çekiyorum?"

Janelle gibi, kendinizi marul ve kerevizle günlerce - hatta aylarca - sadece, bir daha asla eşyalara dokunmayacağınıza yemin ettiğinizde kendinizi o çifte buzlu mocha keki için yarışırken bulmaya mı kısıtlıyorsunuz? Yalnız değilsin.

Yiyecek yoksunluğu, tasfiye ve diyet, toplumun zayıf olma takıntısına verilen yaygın tepkilerdir. Yine de Amerikalı kadınların yarısından fazlası aşırı kilolu. Ne ve ne kadar yiyeceğiyle ilgili anlaşmazlık, açlık ve doyumun normal vücut tepkilerini bastırır. Yiyecek alımını sınırlamak, açlığı tatmin etme içgüdüsünü bastırır.

Ann aynada kendine baktı, sonra karnına odaklandı. "Tıpkı bir balon gibi," diye şikâyet etti kendi kendine, sinirlenerek. Ann içini çekerek bedenine eleştirel bir gözle baktı. Göğüsler fena değil, 34, belki biraz küçük ama iyi bir şekil, yüksek ve iyi biçimlendirilmiş. Yine midesini taradı. Sabah mekik çekimleri karnını düzleştirmek için hiçbir şey yapmamıştı.

Ann düzenli aralıklarla diyetlere devam etti ve bunları mantıklı olanlardan çirkin olanlara kadar örnekledi. Az yağlı, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli, tahıl içermez, yalnızca sıvılar. Diyet hapları bile denedi. Yine de kaybetmeye ve hedef kilosunun 15 pound üzerinde tekrar tekrar kazanmaya devam etti.

Her sabah, tartı ritüelinden önce, bir yudum su bile vermeyi reddetti, bunun nefret edilen kilolara neden olacağından korktu. Ölçekteki sayıların kaymasını önlemek için bir eliyle banyo tezgahına dayandı. Sonra sarkaç sola dönerse rahatladı; ama sağa giderse çaresizliğe kapıldı.

"Son üç adam felaketti," diye inledi Ann. "Hedef kiloya inip bu mideyi inceltmeden Bay Doğru'yu asla çekmeyeceğim!"

Ann diyet savaşlarının emektarıydı. Her birinde başarısız oldu çünkü kalori sıkıntısı ile karşılaştığında vücut doğal olarak yağları koruyarak tepki veriyor. Aşırı yeme, diyete bir tepkidir. Sıkı rutin bozulduğunda, kilo yağda yeniden kazanılır. Metabolizma yavaşladığından kilo vermek giderek zorlaşır. İstatistikler diyetlerle yalnızca% 2 ila% 5 kalıcı başarı oranını göstermektedir.

Charisse Goodman, yazarı Görünmez Kadın, kültürümüzün "diyetten memnun" olduğunu söylüyor. Amerika zayıflığa kafayı takmış durumda. Diyetlerimiz, diyet yapanlar ve diyet kulüplerimiz var. Diyet referanslarından önce ve sonra nirvana sözü veriyor. 65 milyon Amerikalı ve tüm kadınların yarısı aynı anda diyet yapıyor.

Kadınlara empoze edilen güzellik standartlarının kökleri ekonomiktir. Diyet endüstrisi her yıl 40 ila 60 milyar dolar kazanıyor. Buna diyet merkezleri ve programları, diyet kampları, reçetesiz satılan ve reçeteli diyet ilaçları, kilo verme kitapları ve dergiler dahildir; egzersiz kulüpleri ve şekersiz, yağsız ve düşük kalorili (“hafif”) gıda ürünleri. Pek çok kilo kaybı gıdası diyabet gibi tıbbi durumlar için gerekliyken, yüksek sodyum ve güvenli olmayan tatlandırıcılar ve koruyucular gibi zararlı bileşenler içerirler.

Kuşkusuz diyet endüstrisi, diyetlerdeki yüksek başarısızlık oranlarına rağmen daha önce hiç olmadığı kadar gelişiyor. Herhangi bir yılda Amerikalıların% 50'den fazlası kilo vermek için diyet yapar. Diyet yapanların üçte ikisi kilolarını bir yıl içinde geri kazanıyor ve% 97'si beş yıl içinde geri almış. Diyet yapanların üçte biri ciddi yeme bozuklukları geliştirir. Kadın sağlığı için bir forum olan Estronaut, şiddetli diyet yapan ergen kızların diyet yapmayan kızlara göre 18 kat daha fazla yeme bozukluğu geliştirdiğini gösteren yakın tarihli bir araştırmaya atıfta bulunuyor.

Çözüm? Diyet yapmayın. Bunun yerine gerçekten neye aç olduğunuza bakın. Yeni bir iş, ortak, yaşayacak yer? Hayallerin ve arzuların neler? Kendini yalnız ve yabancılaşmış mı hissediyorsun? Bağlantı kesildi? Yaşam doyumu için neye ihtiyacınız var? Ve bunu elde etmek için hangi adımları atmanız gerekiyor? Aç olan kalbinizdir, vücudunuz değil!