Dış Mekan Ruh Sağlığımızı Nasıl Artırır?
Hava bir amaçla dolu ve şehrin enerjisi canlı. Nefesimin altında küfür mırıldandım ki bu utanç verici bir şekilde buradaki ilk seyahatim. (Yerli bir New York'luyum, dolayısıyla hiçbir mazeret yok, gerçekten.)
Başkalarının işlerinde okurken ve kaybolurken ya da iki küçük çocuğun bakır madeni para aramak için su kenarına uzandığını gözlemlerken kendime gülümsüyorum. Sonra, bir rahatlama durumuna yenik düşerken, çimenli arazide sadece güneşlenenler var. Bunun stres yaratanların buharlaşabileceği bir yer olduğunu hissedebiliyorum, bu da beni şu noktaya getiriyor:
Dışarıda olmak, kentsel bir ortamda bile olsa, sadece ruh sağlığımıza fayda sağlayabilir.
Grok Your World web sitesinde yer alan bir makaleye göre, insanların büyük bir kısmı zamanlarının çoğunu içeride geçiriyor. Yetişkinler ve çocuklar işte veya okulda sekiz ila on saat geçirirler ve gün sonunda dışarıda eğlenmek için onlara çok az fırsat kalır.
Makale, dış mekanın genel zihniyetimizi geliştirdiği fikrini vurguluyor. "Dışarıda geçirecek saatleriniz olmasa bile, dışarı çıkıp birkaç derin nefes almak için 15 dakikanızı ayırmak zihninizi boşaltmanıza ve vücudunuzu rahatlatmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir. Güneş ışığında olmak, sadece birkaç dakikalığına bile olsa, vücudun, zihni geliştirmeye yardımcı olduğu bilinen güneşten D vitamini emmesine yardımcı oluyor. "
Essex Üniversitesi'nde çevre ve toplum konusunda ders veren Profesör Jules Pretty, insanların dışarıda vakit geçirmek için tasarlandığını kaydetti.
"300.000 nesil boyunca insanlar avcı-toplayıcı ve çiftçiydi" diyor. “Yine de son altı ila sekiz kuşaktır gittikçe sanayileşen bir dünyada yaşıyoruz. Doğadan kopukluk derinden hissediliyor. "
Dışarıda sadece beş dakika geçirmenin neredeyse anında moralinizi yükseltebileceğini savunuyor. "Bu küçük zaman miktarı, örneğin stresli bir günün ardından dışarıya adım atma gibi, insanların nereden geldiği bağlamında onu gördüğünüzde daha mantıklı."
Kısaca bile olsa, doğal dozunuzu almanız için bazı fikirler:
- Ofise beş dakikalık bir ara verin. "Duman molaları" gözden düşmüş olsa da bu, biraz güneşlenmek için zamanı hala kullanamayacağınız anlamına gelmez.
- Çalışmak zorundaysanız veya bir hücreye bağlı olmayan bir serbest çalışıyorsanız, bir açık hava wi-fi bağlantısı bulun. (Genellikle parklarda ve beklemeyeceğiniz diğer yerlerde bile bulunurlar.)
- Öğle yemeğinde veya işten önce veya sonra yürüyüşe çıkmanın bir yolunu bulun. Yürümek, mahallenizi keşfetmenin harika bir yoludur - bir arabanın içinden geçerken çok şey özlersiniz. Ve bunu büyük parçalar halinde yapmak zorunda değilsiniz. Günde üç kez 10 dakika bile (mesela, hmm, işten önce ve sonra ve öğle yemeği sırasında) önemlidir.
Şimdi kendimi Christopher Caddesi'nde, West Village'ın ağaçlıklı sokaklarına ve şirin bir çiçekçi dükkanı ve yakınında küçük bir İtalyan kafesi bulunan güzel dairelerine bakan bir sundurmada otururken buldum. Yakında eve geri dönmek zorunda kalacağım ama henüz içeri girmek istemiyorum.
