Kilitlenme Sırasında Aile İçi Şiddet: Nasıl Başa Çıkılır ve Güvende Kalınır

Aile içi şiddet mağdurları için salgın, günlük yaşamı inanılmaz derecede zorlaştırdı. Sosyal mesafeden, yerinde barınma emirlerinden ve işlerin kapanmasından önce, mağdurlar en azından işe giderek, yürüyüşe çıkarak ya da ayak işlerini yaparak istismarcılarına ara verebiliyorlardı. Aile içi şiddet kaynakları hakkında bilgi edinmek ve destek aramak için bir kütüphanenin bilgisayarını güvenle kullanabilirler.

Bir psikoterapist ve yakın partner istismarı uzmanı olan LICSW, Carol A. Lambert'e göre, bu görevler "bir tacizcinin tuzak oyun kitabına dönüşüyor."

Kâr amacı gütmeyen araştırma enstitüsü RTI International'da marjinal topluluklarda yakın partner şiddetini inceleyen bir sosyal bilim araştırmacısı olan Tasseli McKay, biraz özgürlük ve mahremiyet bulmak her zamankinden daha zor, dedi.

Greensboro'daki North Carolina Üniversitesi Gençlik, Aile ve Toplum Ortaklıkları Merkezi direktörü LCMHC, LMFT'den Christine E. Murray, kurbanların destek sistemlerinden kesildiğini söyledi.

Murray, eğer işten çıkarılırsa veya gelirleri azalırsa, kurbanlar “istismarcısına maddi olarak daha bağımlı hale gelebilir ve bu da tacizciyi bırakma veya güvenliğe yönelik başka bir şekilde adımlar atma korkularını artırabilir” dedi.

Doğu Carolina Üniversitesi'nde Danışman Eğitim Programı için bir doçent ve program koordinatörü olan Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, kötüye kullananlar ayrıca ortaklarını daha fazla manipüle etmek ve kontrol etmek için koronavirüsü kullanabileceklerini söyledi. Örneğin, el dezenfektanı gibi malzemelere erişimi kısıtlayabileceklerini, bir kurbanın doktor randevusu ayarlamasına veya sigorta kartlarını saklamasına izin vermeyeceklerini söyledi.

Bir başka endişe de, salgının bazı cezaevlerinin mahkumları erken bırakmasına yol açmasıdır. McKay’in araştırması, bir eşin hapishaneden dönüşünün, istismardan kurtulanlar için özellikle tehlikeli bir zaman olabileceğini buldu.

Dahası, tüm uzmanlar işsizlik, mali kaygılar, okulların kapanması ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri gibi salgınla ilgili stres faktörlerinin istismar davranışını artırabileceği konusunda hemfikir.

Pandemi, aile içi şiddet mağdurlarının durumunu daha da kötüleştirmiş olsa da, yine de başa çıkmak ve güvende kalmak için yapabileceğiniz birçok yararlı şey var.

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı ile iletişime geçin. Lambert, Yardım Hattının kadınlar, erkekler, LGBTQ ve tüm kültürler için yerel yardım hatlarına, kaynaklara ve destek gruplarına yönlendirmeler sağladığını belirtti. Personel, 7 gün 24 saat hizmet veren ve 200'den fazla dil konuşan eğitimli uzman avukatlardan oluşmaktadır. 1-800-799-SAFE (7233) numaralı telefonu arayabilir veya çevrimiçi sohbetlerini kullanabilirsiniz.

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı şu ek kaynakları listeler:

• Ulusal Cinsel Saldırı Hattı 7/24, gizli ve ücretsizdir: 1-800-656-HOPE (4673) ve sohbet yoluyla.
• StrongHearts Yerel Yardım Hattı, aile içi / cinsel şiddet için 07:00 - 22:00 saatleri arasında hizmet vermektedir. CT, gizli ve özellikle Yerel topluluklar için: 1−844-762-8483.
• Trans kişiler için akran desteği için Trans LifeLine 09:00 - 03:00 CT: 1-877-565-8860. Bu yardım hattı, yalnızca trans operatörler tarafından istihdam edilmektedir, rıza dışı aktif kurtarmaya karşı bir politikaya sahip tek kriz hattıdır.
• Sağır Yardım Hattı'na görüntülü telefon (1-855-812-1001), e-posta ve Sağır, Sağır Kör, Sağır Engelli mağdurlar için sohbet yoluyla 7/24 ulaşılabilir.

Hızlı bir şekilde çıkmanız gerekirse, tüm bu web sitelerinde acil çıkış düğmeleri bulunur.

Bir güvenlik planı geliştirin. Tüm uzmanlar bir güvenlik planı oluşturmanın kritik olduğunu vurguladı. Murray, "İyi hazırlanmış bir güvenlik planı, güvenlik risklerini azaltmak ve güvenli olmayan durumlara müdahale etmek için önceden planlama yapmak için stratejilerin belirlenmesine yardımcı olabilir" dedi.

Örneğin, planınız sevdiklerinizin acil bir durumda polisle iletişim kurması için bir şifre içerebilir. Crowe, çocuklarınızla birlikte ayrılmak ve yardım almak için bir kod kelime geliştirebileceğinizi söyledi.

Tacizcilerinden ayrılan insanlar için bir güvenlik planı, kilitlerin değiştirilmesini, bir yasaklama emrinin onaylı bir kopyasını kaydetmeyi ve güvendiğiniz komşulardan herhangi bir şüpheli etkinlik aramasını istemeyi içerebilir, dedi.

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı web sitesinde bir güvenlik planı yazma hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Güvenlik planlama uygulamalarına göz atın. McKay, piyasada aile içi şiddet mağdurları için özel olarak tasarlanmış birçok uygulama olduğunu kaydetti. Amerika ve Kanada'daki aile içi şiddet programları ve sığınma evlerinin çevrimiçi bir dizini olan InternalShelters.org, bu gönderide bu tür üç uygulamanın artılarını ve eksilerini listeliyor (2016'dan itibaren). Ulusal Ağdan Aile İçi Şiddeti Bitirmek için hazırlanan bu gönderi, incelemelere bağlantıların yanı sıra sizin için doğru uygulamayı bulmaya yönelik ipuçları içerir.

Kendinizi suçlamayın. Kitabın yazarı Lambert, "Kötüye kullanan ortaklar nadiren kötüye kullanımlarının sorumluluğunu üstlenirler ve eşlerini taciz edici olmasına 'neden oldukları için' suçlarlar," dedi Kontrolcü Partneri Olan Kadınlar: Manipülatif veya Kötüye Kullanan Bir Partnerden Hayatınızı Geri Almak.

Zamanla buna inanmaya başlıyorsun dır-dir senin hatan. Lambert, birinin tacizde bulunmasına veya istismar etmemesine neden olamayacağımızı fark etmenin önemini vurguladı. Biraz kontrolü geri almak için, partnerinizi sorumlu tutmak için dahili geçişi yapın dedi.

Güçlendirici iç konuşmayı kullanın. Crowe'a göre, kendinize "Günü zar zor atlatabiliyorum" gibi bir şey söylemek yerine, "Elimden gelenin en iyisini yapıyorum" veya "Her seferinde bir gün alıyorum" diyebilirsiniz. “Sosyal mesafe imkansız” demek yerine, kendi kendine “Sosyal uzaklaşma zor ama gerekli.

Başka bir deyişle, düşüncelerinizi yararlı, etkili ve destekleyici olacak şekilde yeniden düzenlemeye çalışın.

Acımasız yorumları dengeleyin. Aptal olduğuna inanmak gibi partnerinizin size düzenli olarak söylediği korkunç şeyleri içselleştirebilirsiniz. Bunun yerine, Lambert okuyucuları kendilerine "Sırf bana aptal dedikleri için aptal olduğum anlamına gelmez" demeye teşvik etti. Bu, "sizinle diğer kişi arasında koruyucu bir kalkan oluşturmaya" yardımcı olur.

Benzer şekilde, istismarcıların tipik olarak partnerlerinin güçlerine saldırdıklarını çünkü güçlerini tehdit ettiklerini belirtti. Bunun yerine, "güçlü yönlerinizi kucaklamayı" hedefleyin.

Kendine iyi bak. Crowe, bu, yoga yapmayı, meditasyon yapmayı, dua etmeyi ve besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerebilir. Lambert gün boyunca basit bir nefes egzersizi yapmayı önerdi: "Burnunuzdan nefes alarak başlayın, durun ve sonra yavaşça ağzınızdan nefes verin - dört veya beş kez yapın."

Murray'e göre, "Farklı durumlarda yardımcı olacak farklı başa çıkma araçlarına sahip olabilmeniz için çok çeşitli başa çıkma stratejileri geliştirmek iyi bir fikirdir."

Bağlı kalın. Lambert, eşiniz teknoloji kullanımınızı izliyor veya sınırlandırıyorsa, yürüyün ve sevdiklerinizi aramak için (veya kaynakları aramak için) yanınızda telefonunuzu getirin, dedi. Partnerinizin geçmişinizi kontrol edeceğini düşünüyorsanız, "aramalarınızı ve internet etkinliğinizi sildiğinizden emin olun."

Crowe, takip edilemeyen (ve kullanmadığınızda gizleyebileceğiniz) bir kullandıkça öde telefonu satın almayı önerdi. Ayrıca, her türlü güvenlik planlaması veya desteği için yeni bir e-posta hesabı açmayı düşünün, diye ekledi.

Murray, aile içi şiddetten kurtulmuşsanız, salgın ve buna bağlı sosyal izolasyonun travmanızı yeniden tetikleyebileceğini söyledi. Bu yüzden sağlıklı başa çıkma ve öz bakım stratejileri uygulamak önemlidir. Murray ve Crowe tarafından ortaklaşa kurulan Triumph Campaign'e Bakın, geçmişte tacizden kurtulanlar için çeşitli destekleyici kaynaklar sunuyor. Ayrıca bu bağlantıdan Facebook topluluklarına da katılabilirsiniz.

Tehlikede olabilecek bir kurbanın sevdiği biriyseniz, McKay evet ya da hayır gibi sorular sormayı önerdi, örneğin: "Şu anda bulunduğunuz yerden bunun hakkında açıkça konuşabilir misiniz? Bazı seçenekler bulmana yardım etmemi ister misin? Metin, bazı bilgileri paylaşmanın güvenli bir yolu mu? " Ayrıca kişi güvenli olduğunu söylemediği sürece kaynaklara mesajlaşma veya e-posta gönderme konusunda dikkatli olmanın altını çizdi.

Pandemi, aile içi şiddet mağdurları için benzersiz zorluklar yarattı. Ancak yardım kesinlikle mevcuttur. Yukarıdaki kaynaklardan herhangi biriyle iletişime geçin ve acil bir tehlike içindeyseniz lütfen 9-1-1'i arayın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!