Annem Depresyonumu Sağlıyor

ABD'den: 28 yaşındayım, ailem ve küçük erkek kardeşimle evde yaşıyorum. Son birkaç aydır oldukça şiddetli bir depresyon halindeyim. Bu, 17 yaşımdan beri hayatımda bir süre iyi (veya hatta iyi) yapacağım ve sonra depresyona geri döneceğim bir model oldu. Sosyal kaygı, agorafobi, öfke, aşırı ruh hali, aşırı yeme ve boşluk duyguları ile ilgili sorunlarım var. Son zamanlarda sorunlarımı şiddetlendiren (ve bu son depresif olayı getiren) bir şey, kulak çınlaması ve sigarayı bırakmaya çalışmaktır. 4 ve 1/2 aydır tinnitusum var ve üç gün önce sigarayı bıraktım.

Sosyal bir yaşama sahip olma, fiziksel olarak sağlıklı olma, ruh halim ve duygularımla başa çıkma, okul ya da aklınıza gelebilecek hemen hemen herhangi bir alan açısından hayatımı “yoluna koyamıyorum”. Şu anki depresif dönemimden bile çıkamıyorum, bu yüzden neden uzun vadeli çözümler düşünmeye çalıştığımı bilmiyorum.

Yardım isteyebileceğim tek kişi annem ve ondan tekrar tekrar bana yardım etmeyi denemesini istedim. Devam edeceğini, yalnız olmadığımı vb. Söylüyor ama yaptığı hiçbir şeyi gerçekten değiştirmiyor. Bana nasıl zarar verdiğini umursamıyor gibi görünen bir kolaylaştırıcı. Bana istediğim şeyleri ve mağazadan yiyecek alıyor (kaçınmaya çalıştığım sağlıksız yiyecekler dahil). Birkaç gün öncesine kadar sigaralarımı satın alıyordu ve ona sorsam hemen şimdi daha fazla alırdı. Bütün gün oturup, televizyon izleyerek ve oyun oynayarak gerçeklikten kaçmama izin veriyor ve bana yardım etmek için hiçbir çaba sarf etmiyor. Hatta geçenlerde bana bir arkadaşının değişmesi gerektiğini ve hayatın onu (ve dolayısıyla benden) geçtiğini söyleyerek ona bazı zor tavsiyeler verdiğini söyledi. Bu arkadaşı ona bazı büyük değişiklikler yapması gerektiğini söyledi ama hala değil.

Hayatımı değiştirmenin nihayetinde benim sorumluluğum olduğunu biliyorum, ancak tüm çabalarımın eski alışkanlıklarıma geri dönebildiğim için (onun olanak sağlaması nedeniyle) mahvolduğunu hissediyorum. Canlı yayınlayabileceğim başka bir yerim yok ve ne yapacağımı bilmiyorum. Onunla bunun hakkında konuşmaya çalıştım ama anlamadı. Ona burada zehirli bir ortam yarattığını ve babamın, erkek kardeşimin ve benim artık ona o kadar bağımlı olduğumuzu, ona bir şey olursa normal şekilde çalışamayacağımızı söyledim. Sadece tepki olarak sinirleniyor ve biz sürekli kavga ediyoruz.

Birçok farklı psikiyatriste, psikoloğa, normal doktoruma vb. Gitmeyi denedim ama kimse ve hiçbir ilaç yardımcı olmadı. Aslında, çılgınca, tehlikeli şeyler söylediğim ve yaptığım ve / veya kaçınılmaz olarak onları almayı bırakmak zorunda kaldığımda bana korkunç geri çekilme semptomları verdiğim ciddi zihinsel değişikliklere ve bölümlere neden olan birkaç ilaç kullandım. Anlaşılır bir şekilde (sanırım) şu anda terapi veya ilaç denemeye dirençliyim. Son zamanlarda korkuma rağmen bölgemdeki doktorlar hakkında araştırma yapıyorum, ancak yaşadığım yerde seçeneklerimin çok sınırlı olduğunu söylediğimde bana güvenin.

Lütfen bana hayatımı değiştirmeme yardımcı olacak bir tür tavsiye verir misiniz (şu anki rutinden çıkarak, uzun vadede veya her ikisiyle)? Söz veriyorum, temelde iyi şeyler yapmak ve iyi bir insan olmak isteyen çok çalıştım, ama ilerleyemiyorum. Bu sabah bile bazı ipuçlarına bakmaya çalıştım ve bir aylık Daily Burn denemesine kaydoldum. Burada gerçekten deniyorum, bu yüzden birisi bana yardım edebilirse çok sevinirim.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Çok haklısın Sonuçta size yardım edebilecek tek kişi sizsiniz. Hayal kırıklığınızı anlasam da, sizi mümkün kıldığı için annenizi suçlamak ona adil veya size yardımcı olmaz. Bir kişi yalnızca etkinleştirilmesini kabul eden birini etkinleştirebilir. Daha önce keşfetmiş olduğunuz gibi, kendinizi değiştirmek için annenizin değişmesini beklemek, kaybedilen bir tekliftir.

Kendimi yetişkin hayatına geçemeyecek kadar korktuğunu merak ederken buldum. Görünüşe bakılırsa, bana bir iş bulup evden çıkman gerekiyormuş gibi geliyor. Masrafları azaltmak için ucuz bir yer bulup bir ev arkadaşıyla paylaşmayı düşünün. Sonunda kolej önemli olabilir, ancak sizi kendi başınıza olmaktan alıkoyan şeylerle uğraşmaktan kaçınmanın başka bir yolu olduğundan endişeleniyorum.

Bölgenizde tedavi seçenekleri sınırlıysa, yardım almanın başka yolları da vardır. Aşağıdaki kitaplara bir göz atın:Depresyon Çalışma Kitabı Mary Ellen Copeland tarafından, Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı Edmund Bourne ve İyi hissetmek David Burns tarafından. Kitabım, Benlik Saygısının Sırlarını Açığa Çıkarmak, ayrıca yardımcı olabilir. Bu kitapların tümü, yolunuza devam etmenize yardımcı olacak somut, pratik etkinlikler içerir. Birini seçin ve üzerinde ciddiyetle çalışın. Kendi kendine yardım, kendini adadığın sürece çok, çok yardımcı olabilir.

'da bir destek grubuna katılmayı düşünün. Aynı sorunlardan bazılarıyla mücadele eden diğer insanların desteğinden ve pratik tavsiyelerinden yararlanacaksınız.

Öğretmenlerimden biri "denemenin" sayılmadığını söylediğinde bunu kendi hayatımda çok yararlı buldum. Ya bir şey yaparız ya da yapmayız. Denemek, derdi ki, yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyi gerçekten yapmadan vicdanımızı iyi niyetle yatıştırmanın bir yoludur. Çözüm, daha küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Küçük bir hedef yapın, ardından bir sonrakini ve ardından bir sonrakini belirleyin. Bu yaklaşım, büyük resimle kendinizi bunaltmanıza engel olabilir ve sizi gerçek bir hareket yolunda başlatır.

Son olarak, terapistlerden vazgeçmeyin. Uygun olan terapisti bulmadan önce bazen birkaç görüşme yapmak gerekir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie