Evliliğinizi Kurtarmak İçin Basit Bir Fikir
Birçok çift, "döngüsel tartışma" olarak bilinen şeye kapılır. Bir alışkanlık haline geldiğinde, onu nasıl kıracağını bilmek zor olabilir.
Seks, para, ev işlerinin bölünmesi ve çocuk yetiştirme konusundaki farklı görüşler çiftlerin kavga ettiği ana konulardır. Her konunun gri alanları vardır. Partnerlerden hiçbiri uzlaşmaya istekli olmadığında veya diğerinin bakış açısını görmeye istekli olmadığında, aynı argümanlar yıllarca sürebilir, güveni ve bir zamanlar birbirlerine duydukları sevgiyi aşındırabilir. Belirli bir konudan yalnızca söz edilmesi, başka bir tam ölçekli tartışmaya yol açabilir. İlişki bu noktaya ulaştığında, genellikle çıkmazdan kurtulma şansı çok azdır. Ancak başka bir yol var. Tek gereken senaryoyu geride bırakma isteği.
Terapist ve yazar Harville Hendrix, çiftlere evliliklerini kurtarmalarında yardımcı olma konusunda kırk yılı aşkın bir deneyime sahiptir. Kitabında İstediğin Sevgiyi Almak, evlilikleri zor durumda olan çiftlere şu bilgece tavsiyeyi sunuyor: "İlişkinin dinamiğini değiştirmek sadece bir kişi alır."
Bunu bir an düşünün. Bu güçlendirici bir düşünce değil mi? Tutumunuzu ve partnerinizle ilişki kurma şeklinizi ayarlayarak, ilişkiyi tekrar rotaya çevirme gücüne sahip olursunuz. Öyleyse batan bir gemiyi aşk gemisine nasıl döndürebilirsin? İşte bazı ipuçları:
- Senaryoyu değiştirin: Tekrarlayan tartışmalar söz konusu olduğunda, çiftler farkına varmadan otomatik pilota geçme eğilimindedir. Her bir ortak, genellikle konu son geldiğinde aynı kelimeleri ve cümleleri kullanarak kendi tarafını tartışır. Sonuç aynı. Her iki taraf da saldırıya uğradığını hissederken aynı zamanda partnerlerinin bakış açısını dinlemeyi reddeder.
Yalnızca kendi yolumuzu bulmaya odaklandığımızda, uzlaşmak imkansız hale gelir. Bu yüzden partneriniz bir dahaki sefere sorunu gündeme getirdiğinde onları şaşırtın. Savunma yapmak ve konuşmanıza başlamak yerine, durun ve derin bir nefes alın. Onlara neden böyle hissettiklerini sorun. Sorunun çözümü olarak gördüklerini sorun. Aktif olarak dinleyin ve sözünü kesmekten kaçının. Açıklamayı bitirdikten sonra, size söylediklerini tekrarlayın, belki şunu söyleyerek: "Demek istediğiniz şey ..."
Bu dinlediğini gösterir. Açıklama istemek yanlış anlamaları ortadan kaldırır. Onları dinledikten sonra, düşüncelerini sizinle paylaştıkları için teşekkür edin ve orada bırakın. Şimdilik kendi pozisyonunuzu belirtme dürtüsüne direnin. Ve kendinize sırtınızı vurun. Döngüyü kırmak için ilk adımı attınız.
- Yeniden güven inşa etmek: Hatırlayabileceğinizden daha uzun süredir kedi ve köpekler gibi kavga ettiğinizde, ilişkiniz gerçekten çok zarar görebilir. Artık eşinizle aynı eski şeyler hakkında tartışmak istemediğinizi eylemlerinizle gösterin. Başlangıçta, kavga ilişkinizin bu kadar kökleşmiş bir parçası haline geldiğine inanmayabilirler, ancak sakin kalarak ve duruma objektif bir şekilde bakarak, onlarla daha olumlu ilişkiler kurmak için uyumlu bir çaba gösterdiğinizi onlara göstermiş olursunuz. Ancak, aranızdaki dinamiğin bir gecede iyileşmesini beklemeyin. Gerçek bir güvenin geri dönmesi aylar hatta yıllar alabilir.
- Sağlıklı çiftler uzlaşır. Rolling Stones'un bir zamanlar çok anlamlı bir şekilde ifade ettiği gibi: "İstediğini her zaman elde edemezsin." Bu, yaşam kadar ilişkiler için de geçerlidir. Bazen yapmaya zorlandığımız tavizler bariz bir şekilde adaletsiz görünebilir. Ancak siz ve partneriniz bir durumun nasıl çözüleceği konusunda hemfikir değil gibi görünüyorsunuz, bunun nedeni şu an için tatmin edici bir çözüm bulunmaması olabilir.
Örneğin, birçok partner, bir çiftin ailesini kurmaya başladığı ilk yıllarda, iş yükünün çoğunluğunun genellikle adil olmayan bir şekilde bir kişiye, genellikle kadına düştüğünü kabul eder. Ancak bu, çocukların büyüdüğü sonraki yıllarda dengelenebilir ve kendini daha fazla boş zamanla bulur. Duygusal olarak sağlıklı ve olgun ilişkilerde, her iki taraf da sırayla eşlerinin ihtiyaçlarını ilk sıraya koyar.
Peki partnerinizle aranızda daha sevgi dolu bir ilişki kurmak için ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz? Geri dönüşün olmadığını düşünseniz bile, zaman ve emek harcamaya istekliyseniz, olumlu değişiklikler görmeye başlayacaksınız. İlişki içerisindeki sorunlarla başa çıkmanın tipik yolu bu hale geldiğinde "döngüsel argüman" döngüsünü kırmak zor olabilir. Ancak hiçbir ortak, onarılamaz görünen bir ilişkiyi düzeltmek için gerçekten güçsüz değildir. Bir kişi davranışını değiştirmeye başlarsa ve partnerine daha fazla şefkat ve merhamet göstermeye çalışırsa, diğer kişinin farkına varması ve aynı şekilde karşılık vermeye başlaması neredeyse garantidir.
