Öfkeyi Bastırdıktan Sonra Sallanıyorum

Avustralya'dan: Bunu hiç hak etmeyen insanlara saldırmak konusunda uzun bir geçmişim var ve şimdi bir ortağım var. Onun güvenliği için son derece endişeliyim. Bu kişiyi çok önemsiyorum ve yapmak istediğim son şey onu incitmek.

Lisenin başından beri stresten dolayı öfke sorunlarım var. Uzun süre onu bastırmayı öğrendim ama hassas ev arkadaşlarım olduğu için salıvermenin bir yolu yok.

geçmişte beni kenara iten öğretmenleri ciddi şekilde yaraladım. İnsanlar benden kaçıyor çünkü ben sessiz kızgın adam olarak tanınırım. Şöhretimden nefret ediyorum ve bir çözüm için çaresizim.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Endişelenmekte haklısın. Zaten öğretmenlere zarar verdin ve muhtemelen hak ettiğin bir şöhrete sahipsin ama nefret ettiğini söylüyorsun. 17 yaşında, önünüzde çok fazla hayat var. Öfkenizin temelinde yatan şeyle ilgilenme zamanı şimdi - birini tekrar incitmeden ve hapse girmeden veya daha kötüsünden önce.

Kimse seni kenara itmiyor. Ondan atlarsın. Senden başka kimse seni öfkeyle hareket ettiremez. Başkalarını suçlamayı bırakın ve sorumluluğu kabul edin. Bir şey zaten sizi yüksek bir kaynamaya bıraktı. Biraz stres yaşadığınızda, kontrollerinizi bir kenara bırakırsınız ve serbest kalırsınız.

Yardıma ihtiyacınız var: Kronik öfkenizin altında yatan şeyi belirlemeye ve onunla başa çıkmaya yardım edin ve patlamanın yanı sıra stresle başa çıkmanın başka yollarını bulmaya yardımcı olun.

Bir akıl sağlığı uzmanı, neden gelişimsel olarak bu şekilde takılıp kaldığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Öfke yönetimi kursu veya destek grubu faydalı bir tamamlayıcı olabilir. Bu tür sınıflar / gruplar, stresi yönetme ve çatışmayı yönetme becerilerinde koçluk ve pekiştirme sağlar.

Ayrıca bir tür meditasyona başlamanızı öneririm. Strese karşı çok tepkiselsin. Günlük meditasyon, temel tepkisellik seviyenizi aşağı çekecek, böylece provokasyonlara nasıl yanıt vermek istediğinizi düşünmek için daha fazla zamanınız olacak.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie