Depresyonun İşinize Yaramasını Sağlamanın 5 Güçlü Yolu

Evet, depresyon kötü hissettiriyor. Ancak bunun altında duymanız gereken önemli bir mesaj var.

Depresyonda hissettiğinizde tek yapmak istediğiniz ağır duygulardan kurtulmaktır. Tekrar enerjik ve umutlu hissetmek istersiniz. Tabii ki! Bunu istemek tamamen doğal. Ancak "semptomların giderilmesi" tek başına her zaman yenilenmiş bir heyecana ve gerçek mutluluğa yol açmaz.

Kültür olarak, basitleştirilmiş yanıtlarla depresyon ve rahatsızlıktan kurtulmaya odaklandık - bir hap alın, diyetinizi değiştirin, daha fazla protein (veya daha az protein) yiyin, daha fazla sosyalleşin, egzersiz yapın. Bu adımlar denenecek iyi ve önemli şeylerdir, ancak yalnızca kötü duygulardan kurtulmanıza yardımcı olurlar geçici.

Ya depresif belirtileriniz içsel benliğinizden günlük benliğinize bir mesajsa? Ya bu ağır mutsuzluk size hayatınızdaki bir şeyin gerçekten yüzleşmeye (ve hatta belki de değişmeye) ihtiyacı olduğunu söylüyorsa?

Mutluluk Olur: Her Gün Mutluluğunuzu Artırmak İçin 20 İpucu

Belki depresyonunuz, canlanmak isteyen hassas içsel özlemleri örten sert bir kabuktur. Depresyon nefret edilen habercidir, ancak verilen mesaj eğilip gerçekte neler olup bittiğini keşfetmektir. önce mutsuzluğunuzu uzaklaştırmak.

İşte tam olarak bunu nasıl yapacağınız:

1. Sessiz Olun ve İç Depresyon Habercinizi Dinleyin

İşte insanların nihayet dinlediklerinde iç seslerinin söylediği şeyler:

• Bak, korktuğunu kabul edemez misin? Çok güçlü davranıyorsun, ama burada korkudan donup kaldım. Bir şeyleri başarmana yardım etmemi mi istiyorsun? "
• “Kendi kendine konuşmanın ne kadar olumsuz olduğunun farkında mısın? Bir kez daha yeterince iyi olmadığını söylediğini duyarsam, daha da kötü hissedeceğim. Kendi düşüncelerini duymuyorsun ama ben etkileniyorum. "
• "Kendini neden iyi hissetmediğin için istediğin tüm mazeretleri uydur, ama bu evliliğin ne kadar kötü olduğu ne zaman yüzleşeceksin?"

Depresif belirtilerin mesajını duymak eğlenceli değildir. Ve kendi bedeninizin ve duygularınızın dilini tercüme etmeyi öğrenmek zordur, ancak gerçek mutluluğa ulaşmak büyük bir ödüldür.

Derinlerde olanı duymanın yeni bir dili yorumlamaya benzediğini anlayın. Çince öğrenmeye nasıl başlayacaksınız?

Dillerden nefret ettiğinizi söyleyin, ancak öğrenirseniz büyük bir zam ve heyecan verici yeni bir pozisyon masada. Bunun bir yolu, her gün Çince dinlemek ve anladığınızı yazmak için zaman harcamaktır. Uzmanlar, bu tür bir daldırma ve çevirinin gerçekten işe yaradığını kabul ediyor.

Aynı şeyi içsel benliğinizi, depresyonunuzun altındaki sesi dinleyerek denemeye ne dersiniz? Bunun için her gün zaman ayırın.

2. Vücudunuzun Dilini Dinleyin

Bedenlerimiz duygusal dilimizi iletir. Göğsün sıkı mı? Omuzların ağrıyor mu? Bu vücut ipuçları ne diyor? Kendinizi yiyecekle doldurursanız, sizi bu davranışa götüren ilk fiziksel hisler nelerdir?

Bedeninizi ve kendinizle ilgili temel inançlarınız hakkında söylediklerini dinlemeye başlayın. Zihniniz otomatik olarak "Yine başarısız oldum" diye tekrarladığında, vücudunuz nasıl hissediyor? Zihniniz bunu kolayca söyler, ancak vücudunuz üzerindeki etki zordur. Bu kalıbın devam etmesine izin verirseniz, kendinizi iyi hissetmeyi nasıl bekleyebilirsiniz?

Unutma, denemiyorsun çözmek sorunlarınız burada. Sadece iç dilinizi öğrenmeye çalışıyorsunuz. Öyleyse, vücudunuzun size ne söylediğine dikkat edin ve yazın (yapabildiğiniz kadar iyi).

3. Bir Öğretmen Bulun

Pek çok insan, "Dinler ve ağlarsam korkarım, asla durmam" der. Bu güçlü bir duygudur ve yardıma ve desteğe ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir.

Nasıl Mutlu Olunur: Bu Bir Süreçtir ve Size Nasıl Olduğunu Göstereceğiz

Bu mantıklı - çok az insan bir tür yardım olmadan yeni bir dil öğrenir. İç sesimizin ve bedenimizin dilini anlamayı öğrenirken çoğu zaman aynı desteğe ihtiyacımız var. Gerçekten, asla daha zor bir şey yapamazsınız. Bu yüzden, yolculuğunuzda, çok güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya bir profesyonelden yardım istemeyi düşünün.

4. Öğrendikçe Sabırlı Olun

Başkalarının yardımıyla bile, pek çok yalnız iş vardır. Yine de her gün kendinizle vakit geçirmeyi taahhüt etmelisiniz. Ne hissettiğinizi fark etmeye çalışın. Vücudun sana ne söylüyor? Sürekli ortaya çıkan otomatik düşünceler nelerdir?

Burada yargılama yok, sadece dili öğreniyorum. Vücudunuzun dili; duygularınızın dili; iç benliğinizin dili.

Kolay olmayacak. En iyi niyetle bile olsa, bazı günler, rahatsızlığınızı bir kenara itip şöyle düşüneceğinizi garanti ederim: "Bu iç dili öğrenmenin canı cehenneme. Hissettiğim şeyden nefret ediyorum! "

Sorun yok. Gerçekten mi! Ama sonra yarın tekrar dene. En iyi dil öğrencileri bile, bu yeni işi gerçekten mi yoksa daha fazla parayı yeterince istiyor mu diye sormaktan bıkıyorlar.

5. Ödül% 100 Çaba Değerlidir.

Ama sonra, sunulan şeyi gerçekten YAPMAK isteyenler, öğrenme sürecine geri döner. Umudum, buna değeceğine karar vermen. Umudum, depresyonunuzun ciddiyetle size ne anlatmaya çalıştığını bilmek istemenizdir.

Elbette rahatsızlığı hafifletmek mantıklı. Ama aynı zamanda sadece semptomları yatıştırmakla kalmayıp, daha derin, daha kalıcı rahatlık ve mutluluğu denemeye yönelik anlamlar da yaratır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Depresyon Aslında Size Yardımcı Olabilir mi? (Öğrenmenin 5 Güçlü Yolu).