Çift Danışmanlığına Gitmeden Önce Bu 5 Soruyu Yanıtlayın

Yardım almadan ÖNCE yanıtları alın.

Birçok çift için, yakın ilişkilerine üçüncü bir taraf getirme fikri korkutucudur - ya da sadece söz konusu değildir. Neyse ki, çift terapisi ile ilgili damgalanma yolunda gidiyor. Sağlıklı çiftler, irili ufaklı yapışkan yamalar üzerinde çalışmaya yardımcı olmaları için danışmanlık uzmanları görevlendiriyor ve bunun için daha iyi.

Yine de, başlamak gerçekten zor olabilir. Danışmanlık hizmetinin size uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olmak için doğrudan YourTango Uzmanlarından topladığımız ipuçları burada - partnerinizle bu konuda nasıl konuşulur, deneyiminizi en üst düzeye çıkarır ve oraya vardığınızda işe yaradığından emin olursunuz.

Çift Danışmanlığı İçin Hazırlanmak için 3 İpucu

1. Bir Uzmanın Yardımını Ne Zaman Talep Etmeli?

Bazı insanlar, ağrıları idare edilemeyecek kadar fazlaysa veya mevcut gerçeklikleriyle (ve durumlarıyla) yüzleşmek çok zor olduğunda bir profesyonel ararlar. Diğerleri olumsuz kalıpları tanımaya başladıklarında bir terapist arayabilir. Terapi, kalıpları kırmanın, değişim yaratmanın ve yaşamda farklı bir şey bulmanın bir yolunu sunar.

Sahip olduğunuz sorunlara veya sorduğunuz sorulara çözüm bulamadığınızda veya ilişkinizde başarmaya çalıştığınız hedefin bir araya gelmemesine rağmen, bir profesyonelin yardımını ve rehberliğini almak akıllıca olacaktır. en iyi çabalarınızdan. Hedefinize altı ay veya daha uzun süredir ulaşıyorsanız ve hala istediğiniz ilerlemeyi göremiyorsanız, o zaman kesinlikle yardım isteyin.

2. Terapiye İhtiyacımız Var! Ancak Ortağımı Nasıl Dahil Edebilirim?

Bir eşin terapi ararken daha fazla ilgi veya motivasyon göstermesi alışılmadık bir durum değildir. Terapiyi geliştirmenin bir yolu, özellikle de bireysel bir danışmanla görüştüyseniz, partnerinize katılımının faydalı olacağını söylemektir (yani, terapiste başka bir bakış açısı sunar). Dikkat, bir kişiyi birkaç ay veya daha uzun süredir bireysel olarak görüyorsanız, eşinizin terapistinizi ziyaret etmek için dirençli veya hatta korktuğunu görebilirsiniz. Eğer durum buysa, ona ikinizin de görmesi için O'nun sevdiği birini bulma görevini verin.

Eşinizle konuşmanın bir başka yolu da, ilişkideki pozitifleri artırmak istediğinizi söylemektir. Elbette, hepimizin ilişki içinde şikayetleri ve olumsuz yönleri vardır, ancak olumluları artırmak, olumsuzları azaltmaktan daha kolaydır (gerçi iyi bir terapist her ikisini de yapmanıza yardımcı olacaktır!). Olumsuz davranışlara odaklanmak yerine ("Terapiye ihtiyacımız var çünkü her şeyi yanlış yapıyorsun!"), Pozitif olan umuda odaklan ("Daha çok gülmek ve seninle eğlenmek istiyorum ... ve terapi bunu yapmamıza yardımcı olabilir.") . Partneriniz bununla nasıl tartışabilir? - Anne Crowley

Danışmanlığa girme konusunda partnerinizle konuşmak için 4 ipucu:

• Kesintisiz, ciddi, sakin bir sesle duygularınızı açıkça tanımlayın. İlişkiyi "düzeltmeye" çalıştığınız şeyleri kısaca gözden geçirin. Bir sonraki (ve belki de son) girişiminizin terapi aramak olduğunu açıklayın.
• Suçlamayın ya da bağırmayın.
• Kısa tut. Aynı hikayeleri ve duyguları geri dönüştürerek saatlerce oturup durmayın.
• Araştırmanızı yapın ve terapistlerin isimlerini hazır bulundurun.

- Lori Edelson, Danışman / Terapist

3. Bir Terapist veya Koçu Nerede Bulabiliriz?

Uyumlu bir ilişki uzmanı bulmanın birkaç yolu vardır:

• Tanıdığınız ailenize ve arkadaşlarınıza biriyle çalışmış olabileceğini sorun.
• OB / GYN'nize veya birinci basamak hekiminize sorun.
• Çevrimiçi birini bulun. İnternette arama yaptığınızda, profesyonellerin profillerini okuma ve terapiye yaklaşımlarında yankı uyandırıp uyandırmadığınıza dair bir "his" edinme fırsatı sunulur.
• YourTango Uzmanları'ndaki 1000'den fazla profesyonele göz atın ve bloglarını okuyarak onları tanıyın. Profesyonellerin web sitesine gidin ve haber bültenlerine kaydolun veya ücretsiz veya düşük maliyetli bir tele sınıfına katılın.
• Ek olarak, sizin için rahat hissettiren herhangi bir şekilde manevi rehberlik isteyebilirsiniz.

- Anne Crowley, Psikolog ve Debra Gordy, Evlilik Eğitimcisi / Yaşam Koçu

4. Danışmanın Bizim İçin Uygun Olduğunu Nasıl Anlarız?

Çoğu terapist, ücretsiz bir telefon danışmanlığı sunar. Bundan yararlanın. Size onlarla konuşma ve sunum sorununuzda uzmanlaşıp uzmanlaşmadıklarını görme fırsatı verir. Bir keresinde birisi bana bir randevu ayarladığını çünkü sesimin sesini beğendiğini söylemişti. İçgüdülerine güven! - Anne Crowley

Hazır olduğunuzda, bir veya iki kişiyle iletişime geçin. Bir ilk danışma hizmeti sunup sunmadıklarına bakın, bu sırada şunları göz önünde bulundurabilirsiniz:

• Siz ve partneriniz anlaşılmış hissediyor musunuz?
• Bu profesyonelle bir bağ hissediyor musunuz?
• Bu kişi benzer durumlara veya ihtiyaçlara sahip başkalarına yardım edebildi mi?
• Partneriniz bu kişi hakkında ne düşünüyor?
• Bu kişinin hem sizi hem de ilişkideki görüşlerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlayabilmesi açısından dürüst ve tarafsız olduğunu düşünüyor musunuz?
• İlişkilerinizde hassas noktalar, sorular, şüpheler, korkular vb. İle onlara güvendiğinizi görebiliyor musunuz?

Bu soruların cevapları, kiminle çalışabileceğiniz uyumlu bir profesyonel bulduğunuza dair ipuçlarıdır. - Debra Gordy

5. Çift Danışmanlığının Aslında İşe Yarayıp Yaramadığını Nasıl Anlarız?

Terapiye başladıktan sonra, terapiste ikinizin de rahat olduğundan emin olun. Zor olduğunda bile dürüst olun. Ofis kendini güvende ve profesyonel hissetmelidir. Terapistin tamamen dahil olduğundan, odaklandığından ve anlamlı geri bildirim sunduğundan emin olun.

Terapiste kendinizi iyi hissetmiyorsanız, daha iyi bir eşleşme aramak iyi bir fikir olabilir. Profesyonel bir terapist, terapinin yardımcı olup olmadığını, ayrılık veya boşanmayı göz önünde bulundurmanız gerektiğini, uzlaşma için yeterince motive olup olmadığınızı veya ilk önce üzerinde çalışmanız gereken kişisel sorunlarınız olup olmadığını size bildirmelidir. - Lori Edelson

Uyumlu Bir Çift Olup Olmadığınızı Belirlemek İçin 44 Sorulması Gereken Soru

İçgüdülerine güven! Seans sırasında birbirinize bağırmanıza izin veren bir terapistiniz varsa, bu bir güvenlik duygusu yaratmaz (partneriniz VEYA terapistinizle birlikte). Terapi, alternatif etkileşim modları, yeniden bağlanma ve değişim için “bir alan yaratma” izniniz olduğunda işe yarıyor. Size iletişim araçları ve başa çıkma becerileri sunduğunda. Evde yaptığınız şeyi (yani kavga) yapmak için bir terapistin ofisine gidecekseniz ... yeni bir profesyoneli denemenin zamanı geldi. - Anne Crowley

Biriniz veya her ikiniz de profesyonelin birinizin tarafını tuttuğunu ve artık dengede olmadığını hissediyorsa, bu endişeyi hemen dile getirin ve gerekirse devam edin.

Ayrıca, bazen ilişkinin büyümesi ve iyileşmesi için zamanlama, bir ilişkideki her iki kişi için aynı değildir ve bazen çiftlerin yardımı için bir profesyonelden devam etmek akıllıca olsa da, aynı profesyonel muhtemelen aşağıdakilerden biri için harika bir seçim olabilir. bireysel olarak. Bir uzmandan bireysel yardım, kişisel ilişki kalıplarınız için muazzam bir şekilde yardımcı olabilir ve mutlu, gelişen bir ilişki ve evlilik yaratmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. - Debra Gordy

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Zihinsel Bir Hastalık Yoluyla Eşinizi Güzel Şekilde Desteklemenin 10 Yolu.