10 Ekim: Dünya Ruh Sağlığı Günü

Ruh sağlığı olmadan sağlık olmaz.
Michigan Üniversitesi, psikiyatri profesörü Dr.Michele Riba

Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu (WFMH) her Ekim ayında Dünya Ruh Sağlığı Günü'ne sponsorluk yapmaktadır. Son 62 yıldaki misyonu, akıl sağlığı sorunları hakkında farkındalığı artırmak olmuştur ve gündemi, birlik, görünürlük, haklar ve iyileşme için Büyük İtme dedikleri şeyde özetlenmiştir.

Bu yıl, günü özellikle akıl sağlığı ve kronik fiziksel hastalığa ve her ikisinin de bakımını entegre etmeye devam etme ihtiyacına adıyorlar.

Bunun iyi bir nedeni var. Bulaşıcı olmayan kronik hastalıklar dünya çapında önde gelen ölüm nedenleridir. Dünya Sağlık Örgütü için sağlık promosyonları koordinatörü Dr. Gouden Galae, kalp hastalığı, diyabet, kanser ve akciğer hastalıklarının dünya çapında ölümlerin yüzde 60'ından ve dünyanın en fakir insanları arasında yüzde 80'inden sorumlu olduğunu belirtiyor. Ayrıca 2020 yılına kadar obezitenin dünya çapında 1 numaralı ölüm nedeni olacağı tahmin edilmektedir.

Bu bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesi ve yönetimi hem ölüm oranlarını hem de yaşam kalitesini etkilemektedir. Mali yük - hükümetler, sağlık hizmetleri sektörü ve aileler için - çok büyüktür ve mağdurların başa çıkma becerileri bu hastalıkların duygusal etkisinden etkilenir. ABD Madde Bağımlılığı Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi Ruh Sağlığı Hizmetleri Merkezi direktörü Kathryn Powers şunları söyledi: "Kronik tıbbi rahatsızlığı olan birçok kişinin tedavi edilmemiş, eşlik eden akıl hastalıkları veya madde kullanım bozuklukları olduğunu biliyoruz ve bu, her iki koşuldan kurtarma. "

Bu kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin yüzde 25 ila 33'ü de depresyonla mücadele ediyor. Kontrolümüzün olmadığını hissettiğimiz bir şey olduğunda, depresyon - çaresizlik hissi - bir olasılıktır. Depresyon, fiziksel semptomlarla başa çıkma kararlılığını zayıflattığı için bir kısır döngü başlar. Bu da daha büyük bir umutsuzluk duygusu yaratır. Aslında depresyon, tıbbi tedaviye uyumsuzluk riskini üç katına çıkarabilir.

Ne yapılabilir?

Birinci basamak hekimlerinin hastalarını taraması ve ilaç ve psikoterapi için bilgi sağlamaları gerekir. Birinci basamak doktorlarının 2007'de yaptığı bir anket şunu buldu:

• Yüzde 78 zihin-beden bağlantısına inanıyordu.
• Yüzde 85'i zihin-beden bağlantısını anlamanın tanı koymalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.
• Yüzde 93'ü bu anlayışın hastalarının hastalıklarını yönetmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor.
• Yüzde 84'ü, birinci basamak doktorlarını zihin-beden bağlantısı konusunda eğitme ihtiyacını gördü.

Ancak en önemli bilgi şudur: Depresyon tedavisi için reçete alan hastaların yüzde 62'si, birinci basamak doktorlarıyla zihin-beden bağlantısı olasılığını tartışmıştı. Başka bir deyişle: Konuştular. Kronik bir hastalıkla baş ediyorsanız, birinci basamak doktorunuzla konuşun. Dinlemesi ve yardım etmesi için iyi bir şans var.

Bununla birlikte, kronik hastalıklarla baş etmenin nihai anahtarı, dayanıklılıktır. İşte bazı öneriler:

1. Aileniz, arkadaşlarınız ve destek gruplarıyla bağlantıda kalın. Refahımız, zaman geçirdiğimiz kişilere bağlıdır. ’ın çevrimiçi destek topluluğu, destek için 160'tan fazla foruma sahiptir. Yerel hastanenizde muhtemelen şehrinizdeki destek gruplarının bir listesi vardır.
2. Psikoterapiyi düşünün. Psikoterapistler sadece başa çıkmak için kişisel terapi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda grup ve aile terapisi için kaynak olabilir. Ve Mucizeler Kursunun psikoterapinin önemi hakkında önerdiği gibi "... sadece zihin iyileştirilebilir." İyileşme sürecine yardımcı olacak bir psikoterapiste sahip olmak zihin-beden iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
3. Kendine iyi bak. Dinlenin, egzersiz yapın (fiziksel kısıtlamalarınız izin veriyorsa), uygun bir diyet yapın ve eğlenin. Kendinizi bırakmayın. Kendi kendine bakıma daldığınızda olumlu bir bakış açısı sürdürmek daha kolaydır.
4. Pozitif psikoloji ilkelerini, özellikle de minnettarlığınızı kabul etmek, kutsamalarınızı saymak ve dayanıklılığınızla ilişkili olanları uygulayın. Amerikan Psikoloji Derneği'nden dayanıklılığınızı geliştirmenin on yolu.
5. Günlük rutinlerinizi koruyun. Hastalığın talepleriyle başa çıkarken bir istikrar duygusu sağlarlar.
6. Maneviyatınızı besleyin. Yoga, meditasyon, dua ya da ilgilendiğiniz herhangi bir yaratıcı çabayla meşgul olun.

Ve hasta ve bu kadar eğilimli olanları yetiştirmek istiyorsanız, dua etmek isteyebilirsiniz. Jüri hala duanın faydası konusunda fikir yürütürken, en azından duaların iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar var. Pek çok araç ve dua tarzı varken, hastalığınız olsaydı ne isteyeceğiniz için dua etmeniz yeterlidir.

Önümüzdeki yıl Dünya Ruh Sağlığı Günü konusu ne olacak? Bilmiyorum ama DSÖ geçen ay akıl sağlığı ve gelişimi üzerine bir rapor yayınladı. WFMH'nin CEO'su Vijay Ganju şunları söyledi:

"Sonuç olarak, akıl sağlığı olmadan sağlık olmaz ve sağlık ve zihinsel sağlık olmadan gelişme olmaz."

Amin.

Bu yıl Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde nerede olacağım? Auckland, Yeni Zelanda'da. Rethink Theatre Challenge, zihinsel sağlık konularında farkındalık yaratmak için uluslararası bir yarışmaya sahiptir. Gösterilerine dahil edilmesi için tek perdelik oyunlar için uluslararası bir oyun yazarlığı yarışmasına sponsor oldular. Etkinliğe katılıyorum ve teklifleri hakkında geri bildirimde bulunacağım.

Bilimler, sanat, tıp, hükümetler, aileler, arkadaşlar ve hastalar hareket halinde.

Büyük İtme başladı.

Bu blog yazısı, üniversite oda arkadaşım ve hayat boyu arkadaşım Roy'a ithaf edilmiştir. Şaşırtıcı derecede olumlu tutumu, tamamlayıcı ve ana akım iyileştirme yöntemlerini kullanması ve kanserle başa çıkmaya yönelik sürekli olumlu yaklaşımı süregelen bir ilham kaynağıdır. Dayanıklılık konusunda rol modelimdir.