Bizi Yalnız Tutan 3 Şey Daha

Yakın tarihli bir makalede, bizi yalnız bırakabilecek üç şeyi tartıştım: Başkalarını eleştirmek, insanları utandırma eğilimimiz ve mükemmel olmamız gerektiğine inanmak. İşte kendimizi izole hissetmemizin bazı ek nedenleri.

Risk Alma Korkusu

Mükemmel olmamız gerektiğine dair gerçekçi olmayan bir inanca sahipsek, kusurlarımızı açığa çıkarabilecek herhangi bir şey yapmak istemeyebiliriz. Başarısızlık korkusuyla o kadar felç olmuş olabiliriz ki, yalnızlığımızı hafifletecek adımlar atmayacağız. "Evet, daha çok dışarı çıkmalıyım veya bir tanışma sitesi için kişisel bir reklam yazmalıyım ... ve bir gün oraya gideceğim." Ama o gün asla gelmez.

Ya da birisine çıkma teklif etmeyi düşünebiliriz - hatta biriyle arkadaş ya da potansiyel arkadaş olarak tanışabiliriz - ancak olumsuz bir yanıt olasılığına tahammül edemeyiz. Kişisel bir ret olarak "hayır" ı duyabilir ve kusurlu olduğumuz sonucuna varabiliriz. Korku ve utançtan bunalmışken, hayatlarının çok meşgul olması veya yeni arkadaşlıklar aramamaları gibi daha iyi huylu bir yorum bize gelmeyebilir.

Ulaşmak için akıllıca bir risk almaktansa, erteleyebiliriz. Olası reddedilme ve başarısızlık riskini almaktansa, bilinene bağlıyız. Bizi acı verici bir şekilde izole ve bağlantısız tutsa da, tanıdık olan şeyde tuhaf bir rahatlık bulabiliriz.

Utanç ve Utanç Duyma Korkusu

Risk alma korkumuzun temelinde, utanç veya utanç duygusu olabilir. Başkasının gözünde veya kendi gözümüzde kötü görünmek istemiyoruz. Zehirli utanç, kusurlu olduğumuz veya başarısız olduğumuz inancı veya duygusu, en acı verici insan duygularından biridir.

Zehirli utanç o kadar acı verici ki bundan kaçınmak için neredeyse her şeyi yapacağız. Ya da daha doğrusu, utanç duyma olasılığından kaçınmak için yapmayacağımız birçok şey var. İnsanlara ulaşmayacağız, yeni girişimlere girmeyeceğiz ve kendimizi iyi yapamayacağımız durumlara sokmayacağız. Başarı garantisi olmadan, kendimizi olası bir utanç veya aşağılanmaya maruz bırakma konusunda isteksiziz.

Ama elbette hayat hiçbir garanti sunmaz. Bilinçli riskler alma ve olası reddedilme veya başarısızlıkla yüzleşme istekliliği olmadan, felçli kalarak yalnızlığımızı ve izolasyonumuzu sürdürürüz.

Reddedilmiş olsak bile, bunun reddedilmiş olduğumuz veya bizde bir sorun olduğu anlamına gelmediğini anlamalıyız. Meydan okumamız ve içsel çalışmamız, başımıza gelen her türlü dış olaydan bağımsız olarak içimizde kendimizi haysiyet ve saygı ile tutmaktır.

Savunmasız Olma Korkusu

Bizi tatmin edici ilişkilere ve daha tatmin edici bir hayata yönlendirebilecek riskler almak, savunmasız olmaya istekli olmak anlamına gelir. Birine ulaşırsak, heyecan verici bir yanıt alamayabiliriz. Savunmasız olmak, istediğimizi her zaman elde edemediğimizi kabul etmek demektir. Hayatın bir parçası bazen üzgün veya hayal kırıklığına uğramaktır. Bu sadece insani durum.

İyi haber şu ki, bu duygularla daha dostane ve kabullenici bir ilişki kurmayı belki de bir psikoterapistin yardımıyla öğrenebiliriz.

Daha az yalnız, daha bağlantılı bir hayata doğru ilerlemek, direnç geliştirmek anlamına gelir. Başkaları bize "hayır" derken kendimize "evet" demenin iç gücünü bulmak anlamına gelir. Başkalarının bize nasıl tepki verdiğine bakılmaksızın değerimizi ve değerimizi onaylamayı gerektirir.

Bu kendini sevme uygulamasıdır: kendimize değer vermek ve vücudumuzda rahatça dinlenebilme kapasitesini geliştirmek ve belirsiz bir dünyaya çıkarken var olmak. Derin bir nefes alabileceğimize ve olduğumuz gibi iyi olduğumuzu onaylayabileceğimize güvenmeye başladık. Psikolog Carl Rogers'ın söylediği gibi,

"İlginç paradoks, kendimi olduğum gibi kabul edebildiğimde, değişebileceğimdir".

Kendimizle Dost Olmak

Kendimizle daha dost hale geldikçe dünyayı daha dostça bir yer olarak deneyimliyoruz. Hayat geliştikçe onunla başa çıkacağımıza güvendiğimizden, savunmasız olmak için daha fazla risk alabiliriz. Olumlu bir yanıtla karşılaşmazsak, denediğimizi bilerek iyi hissedebileceğimizi bilerek ve daha anlayışlı olabileceklere doğru ilerleyebileceğimizi bilerek, cesurca savunmasız olan başkalarına elimizi uzatabiliriz.

Çoğumuz bazen en azından biraz yalnız hissederiz. Yalnızlığımızı deneyimlerken kendimizi nezaketle tutabilirsek, bu değişmeye başlayabilir. Ve kendimize sorduğumuz gibi, "Bu yalnızlıkla ileriye doğru atılmış küçük bir adım nasıl olur?" Kendimizi daha bağlı hissetmemize yardımcı olabilecek bazı eyleme doğru yönelmiş hissedebiliriz.

Makalemi beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Facebook sayfamı ve kitaplarımı görüntülemeyi düşünün.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!