Nasıl Daha Güvenli Olabilirsiniz?

"Güven her zaman haklı olmaktan değil, yanlış olmaktan korkmamaktan gelir." - Peter T. McIntyre

Ergenlik dönemimde özgüven eksikliği ve çok az güvenden muzdariptim. Kaybetme hissi ve yeterince iyi olmama ya da işleri halletmek için yeterince akıllı olmama ve yeni bir şey denemekten korkma gençlerim boyunca ve yetişkin hayatımın ilk dönemlerinde sürdü. Sevgiden ya da rahat bir ortamdan yoksun olarak yetiştirilmiş olmam değildi, çünkü ailem beni çok severdi ve hiçbir zaman açlığın ya da yaşam standartlarımızın azaldığını bilmiyordum. Bununla birlikte, okuldaki akranlarımın kendine olan güvenini fark ettim ve umutsuzca kendime bu kadar güvenmek istedim. Böylece özgüvenimi geliştirme yolculuğum başladı.

Belki ilişki kurabilirsin. Belki kendime daha çok güvenmeme yardımcı olan bazı ipuçlarından yararlanabilirsiniz.

Küçük zaferler için kendinizi ödüllendirin.

Başlayacak pek bir şeyim yoktu, özellikle 13 yaşımdayken babam öldükten sonra, tamamen bitkin düşmüştüm, her gece ağlayamadım, fırlatıp döndüm ve yıllarca korkunç kabuslar görüyordum. Üzüntümün temelinde, babamın bir şekilde ölmesine neden olduğuma dair yanlış inanç yatıyordu. Büyük bir miyokard enfarktüsünden öldüğü ve dakikalar içinde öldüğü için buna yakın bir şey bile doğru değildi, ancak ergen beynim ve harap olmuş kalbim gerçeği işlemedi.

Hayatta uyuşmuş olarak okula gittim ve babamın iyi notlar almaya devam etmemi isteyeceğini bildiğim için kendimi ödevimi yapmaya zorladım. Öğrenmeyi çok seviyordum, bu yüzden çalışmalarımı sürdürmek babamı onurlandırmanın ve benim için değerli bir şey yapmanın bir yolu gibi görünüyordu. Eve yüksek notlarla geldiğimde yaptığı gibi, annem çabalarımı övdü. Bu alışkanlığı dahil ettim ve bu zaferler için kendime küçük ödüller vermeye başladım. Örneğin, önceki notlarımı B'den daha fazla A alarak geçersem, önümüzdeki ay kendime daha fazla kurgu kitabı okumama izin verdim. Belki o hafta saç örgülerime parlak renkli bir kurdele taktım ya da annemle bir Pazar filmi izlemekten zevk aldım, böylece ikimiz de birlikte olup iyileşmeye başlayabilirdik.

Yıllar sonra, hiçbir özgüvenle başa çıkmak zorunda olmama rağmen, yine de küçük kazançlar için kendimi ödüllendirmeye değer buluyorum. Öncelikle, bunu yapmak iyi hissettiriyor. Bir diğeri için, günlük stresi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir davranıştır. Ayrıca, her küçük galibiyet, özellikle zorlu veya stresli zamanlarda özgüveninizi artırır - bol miktarda olsa bile -. Böyle durumlarda herkes biraz yardım alabilir.

İyi olduğunuz ve yapmaktan zevk aldığınız şeylerden daha fazlasını yapın.

Hepimizin, daha çok yapmayacağımız şeyleri yapmamızı gerektiren veya başka bir şey yapmaya devam edebilmek için çabucak atlatmak istediğimiz şeyleri yapmamızı gerektiren belirli sorumlulukları ve yükümlülükleri vardır. Çok ödüllendirici, içeren veya heyecan verici olmayan bir işse, bu tür gündelik angarya, özgüveninize zarar verebilir. Birinci sınıf bir muhasebeci veya bütçe analisti olsanız bile - kurumsal kariyerimde bir noktada olduğum gibi - bu sizin uğraşınız olmayabilir. Dahası, belki yetenekleriniz başka bir yerde yatıyor. Kendi adıma her zaman bir yazar oldum. Bunu kariyerimde yapabilmek için can atıyordum. Sonunda yaptım. Tabii ki, mali görevlere geri dönmem gerektiğinde kaçınılmaz aksilikler (bunlara küçültme, bütçe kısma ve işten çıkarmalar deyin) vardı, ancak bunlar sonsuza dek sürmedi. Sevdiğim işe geri dönebildim: yazmak.

Artık kurumsal hayatımı bıraktığıma ve kendi işimde serbest çalıştığıma göre, iyi olduğum şeyi yapıyorum ve tamamen zevk alıyorum. Bu, çalışmamın işe yaramadığı anlamına gelmiyor, çünkü öyle. Bu her zaman kolay ve kesinlikle hızlı değildir. Yine de sevdiğin şeyi yaptığında zamanın önemi yoktur. Aynı zamanda muazzam bir özgüven artırıcıdır. Şiddetle tavsiye ederim.

İyi olduğun şeyi yapamaz ve işinden zevk alamazsan, boş zamanlarında yeteneklerini ve hayallerini şımartmanın bir yolunu bul. Yeteneklerinizi uygulayabileceğiniz, başkalarıyla tanışabileceğiniz ve topluluğun hoşuna giden bir şeyi yaparak arkadaşlığınızı paylaşabileceğiniz bir hobi edinin. Tutkunuzu bulun ve onu hayatınızın bir parçası yapın.

Hatalarınızdan ders almak sizi daha güçlü ve özgüvenli kılar.

Her zaman haklı olmayacaksın, ancak bir hata yapmaktan korkamazsın. Eğer yaparsan, kendine olan güvenini yok edecek. Her zaman köşede sizi geri ayarlamaya hazır başka bir hata olup olmadığını merak edeceksiniz. Yaşamanın yolu bu değil. Dahası, bir hata yapmaktan korktuğunuzda, yapmakta olduğunuz görev veya faaliyet için tüm çabanızı verme olasılığınız azalır. Bir bakıma, kendinizi bir ilişkiye soktuğunuzda, savunmasızlığa açık olmak gibidir. Elbette, biraz rahatsız olabilir, hatta riskli olabilir, ancak hayatı gerçekten deneyimlemenin tek yolu budur. Bir hata yaparsanız, ne olduğunu ve neden olduğunu anlayın. Yaptıklarınızdan öğrendiğinizde ve bir dahaki sefere bu hatayı nasıl önleyeceğinizi belirlediğinizde, duygusal toparlanma araç setinizi, işi yapmak için gerekenlere sahip olduğunuza dair güveninizi artırmaya yardımcı olacak faydalı bilgilerle stoklamış olursunuz.

Ek olarak, bir hata yaptığınızda ve bunu üstlendiğinizde, iyi yöneticileriniz varsa, bunu yapacak cesareti olan ve hatalarından ders alma duygusu olan bir çalışanın değerini fark edeceklerdir. Bu durumda herkes kazanır. Patronlarınız hatalardan hoşlanmıyorsa ve onları yaptığınız için sizi dert ederse, belki daha ileride başka bir yerde iş bulmaya çalışabilirsiniz. Bunu yapmanın zor olduğunu biliyorum, ama benim başıma geldi ve yeni bir iş bulmak için bir plan hazırladım - daha uygun istihdam - ve sonunda başarılı oldum. Başka bir özgüven güçlendirici - ve işe yarıyor. Ben yapabilirsem sen de yapabilirsin.

Terapiden yardım alın.

Kendinize güveninizde ciddi bir eksiklik varsa, özgüveniniz düşükse ve özellikle uzun süreli üzüntü, keder, depresyon veya anksiyete yaşıyorsanız, danışmanlık veya psikiyatrik terapi şeklinde profesyonel yardım alın. Bunun çalıştığını nasıl bilebilirim? Klinik olarak depresyonda olmasam da, yıllarca tam potansiyelimin altında performans gösterdiğimi ve başa çıkmak için kesin olarak yanlış bazı davranış seçimleri yaptığımı hissettikten sonra, danışmanlık aradım ve ondan çok faydalandım. Bunun, terapiye girmeden yıllar önce sosyal olarak kabul edilebilir olduğunu ve arkadaşlarınızdan, ailenizden ve diğer herkesten sakladığınız bir şey olduğunu unutmayın. Bugün, aslında birkaç yıldır, hayatınıza zarar veren duygusal ve / veya zorlayıcı, bağımlı veya bağımlılık yapıcı davranışlarınız varken danışmanlık almak sağlıklı kabul ediliyor.

Terapi, ona bağlı kaldığınızda ve gerçekten değer katan türden yaşam tarzı değişiklikleri yaptığınızda, size önemli bir özgüven artışı sağlayabilir, sizi hayatınızın amacını daha eksiksiz bir şekilde gerçekleştirmenize ve umutlarınızı ve hayallerinizin peşinden gitmenize yardımcı olabilir.