Ambalaj Ağrısı: Çalışma, Sırt Ağrısı Ağrısı Hakkında Yeni Bilgiler Sunuyor

Bu araştırma çalışmasında iki önemli bulgu ortaya çıktı: Genç kızlar, erkek çocuklara göre daha şiddetli sırt çantasıyla ilgili ağrı yaşıyor gibi görünüyor ve sırt çantasını taşıma süresi - ağırlık değil - muhtemelen bu acıya neden oluyor. Ancak, dizüstü bilgisayarınızı işyerinizde ve işinizde tote etmek için bir sırt çantası kullanan bir öğrenci ya da banliyö olsanız da, sırt çantalarının şimdi ve hatta sırt ağrısına nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak önemlidir. Bu İtalyan araştırması, tıp uzmanlarının gelecekte etkili önleyici tedbirler geliştirmelerine yardımcı olabilirken, bugün bazı basit ipuçlarıyla sırt çantasıyla ilgili ağrıyı önleyebilirsiniz. Ama önce, çalışmaya daha yakından bakın.

Sırt çantalarının şimdi ve hatta ağrıya nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak önemlidir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

İtalyan Sırt Çantası Çalışmasının Araştırma Hedefleri

Spine Journal'ın Haziran 2016 sayısında yayınlanan çalışma, 6-19 yaşları arasındaki 5, 318 İtalyan öğrenciyi kapsamaktadır. Araştırmacılar öğrenci örneklemini üç yaş grubuna ayırdılar: çocuklar, daha genç gençler ve daha yaşlı gençler.

Çalışmanın amacı, öğrencilerin (1) ne kadar yaygın ve şiddetli olduğu, (2) erkek ve kadın arasındaki farklar ve (3) predispozan faktörler ile ilgili sırt çantası ağrısını anlamaktı.

Bir dizi görüşme ile araştırmacılar öğrencilerin yüzde 60'ından fazlasının sırt çantasıyla ilgili acı çektiğini keşfetti. Araştırmacılar, genç ve yaşlı ergenlerde ağrı raporlarında küçük çocuklara kıyasla, sırt çantalarında daha fazla ağırlık taşıyan küçük çocuklar olmasına rağmen, belirgin bir artış olduğunu fark etmişlerdir. Araştırmacılar, bir çantanın ne kadar süre taşındığını, ağrı üzerinde daha fazla etkiye sahip olduğunu keşfettiler. Buradaki en önemli paket, sırt çantanızı taşımamanıza gerek kalmamasıdır. Yalnızca bir konumdan diğerine seyahat ederken takın. Dikkatsizce sırt çantanı takman sana acı verebilir.

Çalışmada ayrıca kızlara göre erkek çocuklara göre daha sık ve şiddetli ağrı olduğu ve ergen kızların şiddetli ağrı yaşama riskinin en yüksek olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, ergen dişilerin neden erkek meslektaşlarına göre daha şiddetli sırt ağrısı algıladıklarını belirlemek için daha fazla araştırma yapılmasını gerektiren kadın beden yapısı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere atfedilmektedir.

Sırt Çantaları Gerçekten Uzun Süreli Sorunlara Neden Olabilir mi?

ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonuna göre, her yıl 14.000'den fazla çocuğa sırt çantasıyla ilgili yaralanmalar nedeniyle muamele ediliyor. Bu çocukluk çağı yaralanmaları uzun vadeli sırt problemleri veya kronik ağrı ile sonuçlanabilir mi?

Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP'ye göre cevap evet.

Dr. Bautch, “14 yaşında, çocukların yüzde 7'si sırt ağrısının günlük yaşamlarını etkilediğini bildirdi” diyor. “Bel (alt) omurgası, çocuklar ağır yükler taşırken yaralanmalara açıktır. Bu tür yaralanmalar ayrıca alt omurgada erken dejeneratif değişikliklere neden olabilir. ”

Ama bu sadece sırt çantanızda taşıdığınız ağırlık değil, aynı zamanda taşıma şeklinizdir.

Dr. Bautch, “Çalışmalar, bir çocuğun bir omzunda sırt çantası taşıdığı zaman olduğu gibi eşit olmayan yük taşımanın, daha sık yüklenmiş omuzun daha düşük olmasına neden olabileceğini ve lateral spinal eğrilere neden olabileceğini göstermiştir” dedi.

“Çok büyük bir hata, aşırı yüklenmeyi teşvik eden çok büyük bir sırt çantası almak”

Yarın Sırt Ağrısını Önlemek İçin Bugün Yapabilecekleriniz

İyi sırt çantası alışkanlıkları geliştirmeye başlamak için hiçbir zaman erken değildir ve Dr. Bautch, sekiz yaşına kadar iyi sırt çantası tekniklerini kullanmanızı önerir. Bu alışkanlıklar, sırt çantasına doğru şekilde takmayı, sırt çantasını doğru şekilde yerleştirmeyi ve sırt çantasında olması gerekenleri seçmeyi içerir.

Tüm sırt çantaları eşit yaratılmamıştır. Yaralanmayı önlemek için piyasadaki en pahalı sırt çantasını satın almanıza gerek yoktur, ancak aşağıdaki özelliklere sahip sırt çantaları aramalısınız:

• Geniş, yastıklı kayışlara sahip bir sırt çantası arayın
• Dengeyi geliştirip hassas boyun ve omuz kaslarını germek için kalça ve göğüs kemerli sırt çantalarını tercih edin.
• Ağırlığı daha iyi dağıtmak için çoklu bölmeleri olan sırt çantaları araştırın.
• Uzun mesafelerde seyahat ediyorsanız veya ağır bir yük taşıyorsanız, tekerlekler üzerinde bir sırt çantası düşünün.

Ve aşağıda, bir sırt çantası alırken veya takarken kaçınılması gereken bazı şeyler bulunmaktadır :

• Daha büyük olduğunu düşünmeyin. Bautch, “Çok büyük bir hata, aşırı yüklenmeyi teşvik eden çok büyük bir sırt çantası satın almak” dedi.
• Sırt çantasından sadece bir kayış takmayın. Bu, ağırlığı bir tarafa kaydırır.
• Sırt çantanızın bel kısmınızın altına dört inçten daha fazla dayanmasına izin VERMEYİN. Bu omuzlarınızdaki baskıyı azaltır ve duruşunuzu korur.
• Sırt çantanız doluyken vücut ağırlığınızın yüzde 10'undan daha ağır olmasına izin vermeyin. Daha ağır sırt çantaları, sırtınızı ve boynunuzu zorlayarak, ağırlığı desteklemek için öne eğilmenize neden olur.

Birçok ebeveyn için, mücadele belirli bir sırt çantası isteyen çocuklardan gelir, çünkü belirli bir süper kahraman veya çizgi film karakterine sahiptir, ancak bu en sağlıklı seçim olmayabilir. Bautch, çocuğunuzun en iyi tasarlanmış ve en iyi oturan sırt çantasının neden uzun vadede en iyi seçenek olduğunu anlamalarına yardımcı olacak ve satın alma kararında yer aldıklarından emin olan Dr.

Ve düzenli olarak sırt çantası alan öğrenciler ve diğer öğrenciler için, Dr. Bautch'ın tavsiyesi basittir:

“Ömür boyu bir beden buluyorsun” diyor. “İyi postural alışkanlıklar, iyi egzersiz alışkanlıkları ve iyi beslenme alışkanlıkları, sağlıklı ve eğlenceli bir yaşam sürdürme şansınızı büyük ölçüde artırıyor. Kendine iyi bakmaya gelince, asla çok erken başlayamazsın. ”

Kaynakları Görüntüle

April I, Di Stasio E, Vincenzi MT, vd. Sırt ağrısı ve okul çantası kullanımı arasındaki ilişki: 5, 318 İtalyan öğrencinin kesitsel bir çalışması. Omurga J. 2016; 16 (6): 748-755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Erişim tarihi: 6 Eylül 2016

Ulusal Güvenlik Konseyi Sırt Çantası Güvenliği: Yükü Hafifletme Zamanı. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Erişim tarihi: 6 Eylül 2016

Amerikan Kayropraktik Birliği. Öğrencilerin Okula Dönüş Ağrısından Kaçınmalarına Yardım Edin. 13 Temmuz 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Erişim tarihi: 6 Eylül 2016