Depresyon için Basit Çözüm Yok
Geçen gün Annapolis'teki Bütünsel Sağlık Fuarı'nda dolaşırken bu sözleri hatırladım. Maryland Üniversitesi Bütünleştirici Sağlık tarafından sunulan, Loews Hotel'in masaj terapistleri, akupunktur uzmanları, detoks uzmanları, yoga eğitmenleri ve her türlü yerel şifa ve sağlıklı yaşam merkezinden profesyonellere ayrılmış üç katını işgal etti.
İronik bir şekilde, 10 yıl önce, çöküşümün en düşük noktasında, nefesi kokan bir erkek arkadaş gibi modern bilimi bırakıp bütünsel yola girmeye karar verdiğimde, hepsi tanıştığım profesyonellerdi. Birinin beni içsel şeytanlarımdan iyileştirecek tek çözüme sahip olduğundan emindim, eski kedi çişinin sihirli kavanozu, sadece üç tarih öncesi idrar kokusu ile zihnimi yeniden dengeye getirebilir. Bu yüzden tanıdığım herkese sordum: "Sihirli kavanozun yolu nerede?" Ve hepsi beni farklı yönlere işaret etti.
Tüm yolları takip ettim. Yoga eğitmenlerine ve akupunktur uzmanlarına ve masaj terapistlerine ve önerilen naturopatlara. Çin otlarını aldım ve magnezyum paketlerini telefon rehberlerine çarptım çünkü talimatlar öyle diyordu. Medyumlara auramın rengini tarif etmeleri ve iç hayatım hakkında söylemesi gereken yardımcı ve korkutucu şeyleri anlatmaları için para verdim. Yatak odamızın dolabında mum yakarken çocuk pozunda diz çökerken Caroline Myss gibi mistik şifacıların kasetlerini dinledim.
Bana ilaçlarımın toksik olduğunu söyleyen arkadaşları ve akrabaları dinledim, bu yüzden neredeyse tüm ilaçlarımı kestim. İyileşmedim. Aslında daha da kötüleştim ve ikinci kez hastaneye kaldırıldım.
Çoğu psikiyatrist gibi benim de birkaç ilaç kombinasyonu denedi ve psikoterapiye dönmemi tavsiye etti. Biraz iyileştim ama gerileme sadece iki yıl sürdü.
On yıl sonra, zor gerçeği biliyorum: Depresyonun basit bir cevabı yok.
Birisi size tedaviye sahip olduğunu söylerse - ister Prozac ister Çin bitkileri ister 30 dolar veya altı harika terapi seansı için bir anti-stres yağı olsun - benim tahminim, sizinle birlikte olmaktan çok ipoteklerini ödemekle ilgileniyorlar. sağlık yolculuğunuz.
Seninle bir yıldan az zaman geçirmiş hiç kimse, kendini daha iyi hissetmen için neye ihtiyacın olduğunu gerçekten bilemez. Ve sizin açınızdan sıkı çalışma gerektirmiyorsa - örneğin sabah kalkıp egzersiz yapmak, şekeri, alkolü ve işlenmiş yiyecekleri diyetinizden çıkarmak veya günlük olarak kullanacağınız bir tür rahatlama ve meditasyon aracını keşfetmek gibi. -stress - bu uzun sürmeyecek.
Ne yazık ki Sheffield grubunun dediği gibi sahip olmaya değer hiçbir şey kolay olmuyor.
Geçen gün odada dolaşırken kendimi daha yaşlı ve akıllı hissettim. Yüzümü çevreleyen gri saç ve gözlerimin etrafındaki karga ayakları, on yıl önceki halimle bugün kim olduğum arasındaki farkı gösterdi. Ama dahası, kendi sağlık felsefelerime, bütünsel ya da geleneksel - hiçbir kategoriye tam olarak uymayan yeni keşfettiğim güveni fark ettim. İkisini ve daha fazlasını kucaklıyorum. Evet, son 10 yıl kesinlikle Lewis'in dediği gibi bir keşif oldu: neyin işe yaradığını, neyin yaramadığını ve karıştırdığım şeylerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek. Bu yüzden fuara katıldım.
Stantlarda satılan hizmetlerin ve eşyaların bir kısmının hastalığımı yönetmeme çok yardımcı olabileceğini biliyordum, ancak hiçbirinin literatürünün önerdiği gibi benim için cevap olduğunu iddia edemeyeceğini biliyordum çünkü durumum o kadar eşsiz. Herkes odanın içinde dolaşıyor. Akupunktur bana yardımcı olmadı ama bundan fayda sağlayan arkadaşlarım var; Depresyonumu düzelten sözde "detoks çubukları" ruh halimi kötüleştirecek maddeler içeriyordu - ancak işte Hershey barlarını yemeyi bırakamayan tatlı dişlere sahip birine yardımcı olabilirler.
On yıl önce, her bir kişinin satış konuşmasını dinler ve her sözüne inanırdım, bazı yeni bilgilere dayanarak sağlık vizyonumu yeniden ayarlardım. Artık sağlığım konusunda uzman olduğumu biliyorum, psikiyatrım, bütünleştirici doktorum veya terapistim veya ilaç tedavisi gören arkadaşlarım ve akrabalarım değil. Neyin işe yaradığını biliyorum çünkü son on yıldır diyet, egzersiz ve stres azaltma araçları gibi şeylerin sonuçlarını görev bilinciyle bir günlüğe kaydediyorum. Kendi güvenilir verilerim var!
Psikiyatristler bulmacanın önemli bir parçasını sunarlar ama sadece bir parçasını. Hastalara diyetin ruh hali üzerindeki önemli etkileri hakkında ya da kalp atış hızınızı her gün aerobik bölgeye getirmenin intihar düşüncelerini nasıl savuşturabileceğini anlatan birini henüz bulamadım. Çoğu, meditasyon uygulamaları veya gevşeme teknikleri hakkında da pek konuşmaz. Bu tamamen onların suçu değil. Sigorta alırlarsa, ilaç tedavisi ve bir psikoterapiste tavsiyeden başka bir şeyi tartışacak zamanları olmaz.
Bütüncül doktorlar ve naturopatlar başka bir değerli bakış açısı sunar, ancak yine, bulmacanın sadece bir parçası. Sattıkları otlar ve uçucu yağlar ve rahatlama CD'leri kolay şeylerdir. Zor olan, günlük egzersiz yapmayı, markete birçok geziyi ve yemek pişirmek için zaman ayırmayı içeren bütünsel bir şekilde hayatınızı yaşamaktır. İç huzuru sağlamak için bir şişe özel bitki istemek doğaldır, ancak uzun vadeli, önemli sonuçlar getirmeyecektir.
Hayır, sahip olmaya değer hiçbir şey kolay olmaz.
Ve buna depresyon için bir çözüm de dahildir.
Yeni depresyon çevrimiçi topluluğu Project Beyond Blue'ya katılın.
Yetenekli Anya Getter'ın eseri.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
