Önceliklerinizi Belirlemek ve Yaşamak için 9 İpucu
Sayfalar: 1 2
Bu, kendisi için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamasına yardımcı oldu. Buradan önceliklerini - kişisel değerlerini yerine getiren görevler, deneyimler ve eylemler - ayırt edebildi.
Çoğumuz, gerçek önceliklerimiz ihmal edilirken, bir şeylere baskı yaparak çekildiğimizi hissederiz.
LMSW'den terapist Melody Wilding, "Çalışmamda birçok insanın 'reaktör' olduğunu görüyorum. Yani, hayatlarını kendileri için önemli olarak tanımladıkları öncelikler yerine, diğer insanların kendileri için belirlediği önceliklere göre yaşarlar. " Birçoğu günlerinin çoğunu e-postaları, çağrıları, davetleri ve diğer insanlardan gelen talepleri yanıtlayarak geçiriyor, ister patronları ister aileleri olsun, dedi.
Wilding, bu durumun tatminsizliğe ve hayal kırıklığına yol açtığını söyledi. Çünkü aileye değer veriyorsanız, ancak her hafta 70 saat çalışıyorsanız, muhtemelen çok fazla iç stres ve çatışma hissedeceksiniz, dedi.
Ancak, "öncelikler size kişisel seçim yapma ve değerlerinizi günlük olarak yaşama fırsatı verir."
Aşağıda Wilding ve Yamin, önceliklerinizi keşfetmeniz ve yaşamanız için önerilerini paylaştı.
1. Değerlerinizi adlandırın.
Wilding, genellikle kendi değerlerimizi keşfetmek yerine, varsayılan olarak ailemizin veya kültürümüzün değerlerine bağlı kalıyoruz dedi. Sizin için neyin önemli olduğunu, neyi temsil ettiğinizi ve neye inandığınızı düşünmek için zaman ayırın, dedi.
"Para, statü veya başkalarının onayı" gibi harici ödüllere odaklanmaktan kaçının. "Önceliklerinizi [sizin] [sizin] [sizin] yapmanız gerektiğine inandığınız şeylere dayandırmaktan kaçının."
2. “Koru, iyileştir, değiştir” testini yapın.
Wilding, son 6 ayı yansıtmayı önerdi. "Refahınızın çeşitli alanlarında sürdürmek, iyileştirmek veya değiştirmek istediğiniz şeyleri yazın: ilişkiler, sağlık, mali durum, iş, maneviyat ve kişisel yaşam."
Sonra yazdıklarınızı gözden geçirin ve belirli eylemler yaratın. Wilding şu örnekleri paylaştı: Yeni bir iş bulmak bir öncelik olduğundan, her hafta iş arkadaşlarınızla ve akıl hocalarınızla ağ kuracak bir kahve randevusu ayarlamaya karar veriyorsunuz. Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek bir öncelik olduğu için, işten sonra 30 dakika birlikte geçirmeye karar verirsiniz - hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz.
3. Farklı stilleri test edin.
Wilding, önceliklerinize göre yaşamak için, hedeflerle çalışmanın veya alışkanlıkları sürdürmenin farklı yollarını test edin, dedi. 30 ila 90 gün boyunca yeni bir dil öğrenmek veya bir yarış için eğitim gibi yeni bir şey deneyin, dedi. Ya da küçük başlayın - "B.J. Fogg'un" küçük alışkanlıklar "dediği şey. Örneğin, amacınız bir okuma alışkanlığı oluşturmaktır. Her gece tek bir sayfa hatta tek bir paragraf okuyarak başlıyorsunuz, dedi.
4. "3s Kuralı" nı kullanın.
Wilding, bir günde ne kadar şey yapabileceğimizi abarttığımızda önceliklerimizin dağılma eğiliminde olduğunu söyledi. Bu yüzden, önceliklerinize uyan üç şeyle kendinizi sınırlamayı önerdi. "Yukarıda başardığınız her şey sos!"
Sayfalar: 1 2
