Ruh Halinizi Anında İyileştirmek için 7 Öz Sevgi İpucu

Kendinizi çöplüklerden çıkarmak, tek başına beş dakika kadar kolay olabilir.

Bazen kötü bir günde arayıp işler yolunda gitmediğinde pes mi ediyorsun? Kendinize her şeyi doğru yaptığınızı söylemek kolaydır - işte, arkadaşlarınızla, partnerinizle veya aşk arayışınızda - öyleyse neden istediğiniz sonuçları alamıyorsunuz?

Havlu atmak yerine, kendinizle savaşmanıza neden olmayacak blues ile savaşmanın başka bir yolu daha var: basit zevklerde neşe bulun.

Özgüveninizi Artırmak için 3 Basit Adım

Kendinizi daha mutlu etmeniz için şu yedi öz sevgi ipucunu deneyin:

1. Nefes alın.

Derin nefes almanın değerini yeterince sık duydum, ama akupunktur uzmanım yaşadığım fiziksel bir rahatsızlık için gücünü açıkladığında, önümüzdeki üç haftanın günlük sayfalarına "nefes" yazdım, bu yüzden günlük hatırlatıcılarım olacaktı. Şaşırtıcı bir şekilde, kendimi ağır hissettiğim her ne olursa olsun, yaklaşan bir karşılaşma endişesi veya son günün niyetini tamamlamadığım için özeleştiri, bilinçli olarak beş tane aldığımda ağırlık kendini kaldırıyor ve havada süzülüyor gibi görünüyor. sekiz saniyelik nefesler.

Stres geri gelirse, bu derin nefesler onu tekrar uzaklaştıracaktır. Ve kendinizi günde 16 kez derin nefes alırken bulursanız, fiziksel iyiliğiniz için ne büyük bir armağan! Başlamak için Google "derin nefes egzersizleri" yapabilirsiniz.

2. Müziği Dinleyin (ve Hissedin!).

İster rock'n roll, blues, caz veya meditatif müzik olsun, beş veya on dakika havaya girin - duygu müzik - ağır bir sırt çantasını çıkarmak gibidir. Başkalarının gawk olabileceği bir yerdeyseniz, kulaklığınızı takın. İş için meşgul görünmeniz gerekiyorsa, biraz karalama yapın. Duygularınız kabız olmadığında beş dakika içinde daha verimli olma olasılığınız çok daha yüksektir ve müzik işlerin ilerlemesine yardımcı olur.

3. Bir şekerleme yapın.

(Ya da beş dakikalık bir dinlenme bile.) Sakinleştirici bir müzik dinlediğimde, uzandığımda ve birkaç derin nefes aldığımda, kendimi huzur dolu bir yere getiriyorum. Özellikle stresli bir günde, barışa ulaşmak için iki veya daha fazla kez oturun veya uzanın. Halka açık bir ortamdaysanız ve kullanabileceğiniz özel koltuklar veya sandalyeler yoksa, bunun en kabul edilebilir versiyonunu tuvalette yapabilirsiniz.

4. Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin.

Bir elmanın çekirdeğini çıkarmak veya bir portakalı soymak yalnızca bir veya iki dakika sürer ve programınıza kısa bir ara verdiğiniz için kimse sizi suçlamaz. Asya pazarında gördüğünüz konserve rambutan veya meyveler gibi bazı farklı ikramları bile deneyebilirsiniz. Bahçıvan iseniz, dondurucunuzda çilek veya şeftali olabilir. Bir sallamaya ne dersin?

5. Karmaşadan Kurtulun!

Bu karmaşayı aşmaya, geçen ayın taslaklar klasöründen bu e-postaları kaldırmaya veya tüm ilişki sorunlarınızı çözmeye kararlı olduğunuzda kendinizle bir anlaşma yapın. Dalmaya hevesli olduğunuz bir kitabı okurken, bir TV şovu izleyerek veya gerçekten zevk aldığınız bir yoga veya aerobik dersine katılmak için kendinize 15 ila 30 dakika söz verin. Gündem olmadan parka veya arka bahçenize bile ayaklarınızı uzatabilirsiniz. Stresli, her şeyi tüketen işlere ara vermeyi hatırlamak zorunludur.

6. Eski Fotoğrafları Hatırlayın.

Fotoğraflarınızı çıkarın (albümlerde veya çevrimiçi olarak) ve bu anıları yeniden yaşayın. Bali'den, Büyük Set Resifi'nden veya Türkiye'den resimleri tekrar ziyaret ettiğimde hep şaşırıyorum. Ubud dışında her gece uçan binlerce kuşu seyretmeyi, kapalı bir teknede su altı yaşamını görmeyi ve yelken kanatla süzülmeyi deneyimlemiş olduğum için ne kadar şanslıyım. Huzurlu kalabiliyorsanız, bu fotoğraflarla beş yerine 50 dakika takılın. Stres seviyenizin yavaşladığını hissedin ve takviminizde fotoğrafların yeniden veya daha iyisinin tadını çıkarmak için bir zaman belirleyin, gelecekte çok uzak olsa bile gerçek bir tatil planlayın.

7. Meraklı olun.

Kullanım afformasyonlar (bir soru formu onaylama) geleceğini planlamak için. Örneğin, bir onaylama, "Ben huzurlu ve sakinim" diyebilir. Bir bilgi, "Huzur ve sükunete kolayca kavuşmak için nasıl bu kadar şanslı oldum?" Diye sorabilir. Zihin bir soruyu duyar ve otomatik olarak bir cevaba yönelir. "Çin gezim için neden bu kadar heyecanlıyım?" beklenti tohumlarını ekiyor ve bu yolculuğu görselleştirme eylemi, depoyu gazla doldurup yola çıkmaya hazırlanmakla karşılaştırılabilir.

Hayatınızı İyileştirirken Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz?

Bunlardan yedisini veya herhangi birini denediyseniz ve hala kötü günler geçiriyorsanız, uyuşukluğu kaldırmanın veya kargaşayı evcilleştirmenin zor olduğunu bilin. Her zaman bir arkadaşınızı arayabileceğinizi unutmayın. Stresle baş etmenin veya daha iyi hissetmenin yeni yollarını araştırın ve daha önce hiç düşünmediğiniz bir aracı deneyin. Kaybedecek ne var? Küçük yollarla da olsa moralimizi yükseltebileceğimize inanıyorum. Size uygun olanı yapın. İnanmak, mutlu olmanın ve barışa sahip olmanın ilk adımıdır. Huzur ve mutluluğa sahip olmak, başarılı, mutlu ilişkilerin ilk adımıdır.

Hazır? Ayarlamak? Git!

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sizi Anında Daha İyi Bir Ruh Haline Getirecek Yapabileceğiniz 7 Şey.