İyimserlik ve Şans Karşılaşmalarının Psikolojisi

“Kazaların kime olduğunu hiç gözlemlediniz mi? Şans sadece hazırlanmış zihne yardım eder.”

Yakın zamanda bir arkadaşım zor bir dönemden geçti: kişisel bir kriz. Olumlu bir şey, durumu için bir umut ışığı veya ışık sunacak herhangi bir şeyin belirtilerini arıyordu. Hayatının zorlukları ve sıkıntıları hakkında sohbet etmeye başlayan, tanımadığı bir kadınla karşılaşınca çay içmek için dışarı çıkmaya karar verdi.

Kadın cesareti olanlar için minnettarlıktan bahsetti ve esasen monolog olanın sonunda arkadaşıma şöyle dedi: “Herkes zorluklar yaşar. Kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin ve orada kalın. " Bununla kadın kalktı ve gitti. Arkadaşım yaşadığı zorluklardan bahsetmemişti, ancak bu tesadüfi karşılaşma onun olumlu bir şey alma ihtiyacını karşıladı.

Tesadüf?

Belki. Ancak bu hikayenin ilgi çekici özelliği, şans eseri karşılaşmanın gerekli cesaret ve umut kıvılcımını sağlamasıdır. Arkadaşım bana e-posta attı ve pozitif psikoloji insanlarının böyle bir toplantı hakkında ne düşünebileceğini öğrenmek istedi: Tesadüfi koşullar refahımızı nasıl etkileyebilir?

1957'de yazar ve karikatürist Allen Saunders şu alıntıyı yaptı: "Hayat, biz başka planlar yaparken başımıza gelen şeydir." John Lennon daha sonra yukarıdaki düşünceyi şarkısında popüler hale getirdi Güzel çocuk. Hepimiz ilişki kurabiliriz. Bir şeye doğru çalışmak için çok fazla zaman harcıyoruz, sadece beklenmedik bir şeyin dikkatimizi çekmesini sağlamak ve bizi tamamen farklı bir yöne götürmek için. Elbette bu daha iyi veya daha kötü olabilir. Fakat tesadüfi karşılaşmaların pozitifliğinin altında bir bilim var mı? Test edebiliriz.

Hayatınızdaki en iyi, en önemli üç deneyimi düşünün. Gerçekten mi. Bunu yapmak için bir dakikanızı ayırın. Belirli bir düzen yok - ama başınıza gelen ve hayatınızı gerçekten değiştiren üç şey. Bir kez düşündüğünüzde, üçünün de şans eseri olmasa da, bir veya ikisinin muhtemelen olduğunu fark edeceksiniz. Elbette, yıllarca üzerinde çalıştığınız derece ya da hak ettiğiniz işte terfi vardı. Ancak hayatınızdaki en önemli olumlu deneyimlerden en azından bazılarının tesadüfi olaylar olması muhtemeldir; tahmin edemeyeceğiniz veya kontrol edemeyeceğiniz insanlar veya koşullar. Sadece oldular.

Yine de psikoloji, davranışı tanımlamamıza, tahmin etmemize ve kontrol etmemize yardımcı olan bir bilim olarak tanımlanmaktadır. İşte burada görünen bir çelişki. Hayattaki önemli olaylar - eşimizle ya da sevgilimizle nasıl tanıştığımız, hangi mesleği seçtiğimiz ya da arkadaş edindiğimiz - hepsi şans eseri olmuş olabilir. Bizi hayatta en mutlu eden şeylerden bazıları asla yapılacaklar listemizde yer almadı.

Kim olduğumuz, kontrolümüz dışında olanlardan büyük ölçüde etkilenir. Ve yine de, kendi hayatınızın da gösterdiği gibi, şans eseri karşılaşmaların hayatımızı olumlu yönde etkileyebileceğine ve etkilediğine dair kanıtlar var. Belki de bunu bekleme formülüne yerleştirmenin ve hayatlarımızda daha fazla neşe ve umut yaşamanın zamanı gelmiştir.

Albert Bandura otuz yıl önce, tesadüfi olayları psikolojideki kör nokta olarak vurgulayan bir makale yazdı. Hem olumlu hem de olumsuz şans karşılaşmalarına baktı. Ancak pozitif psikolojideki son gelişmelerden ilginç olan şey, olumlu düşüncelerin ve beklentilerin şans eseri karşılaşma deneyimini kolaylaştırıp artırabilmesidir. Bandura ayrıca, "tesadüfi etkilerin öngörülemeyebileceğini, ancak meydana geldiklerinde, önceden ayarlanmış olanlarla aynı şekilde nedensel zincirler olarak girdiklerini" belirtti.

Mayıs 2010 sayısında Pozitif Psikoloji Dergisi Araştırmacılar Peters, Flink, Boersma ve Linton, bir dakika boyunca “mümkün olan en iyi benlik” (BPS) hayal eden ve düşüncelerini yazan deneklerin olumlu etkide önemli bir artış yarattığını gösterdi. Araştırmacılar ayrıca, "… olumlu bir gelecek görmenin gerçekten olumlu bir gelecek beklentilerini artırabileceği" sonucuna vardı. Başka bir deyişle, araştırmacılar iyimserlik uyandırmanın mümkün olduğunu gösterdiler.

İyimserlik uyandırarak, hazırlanmış zihin pozitif hale gelir. Bu ilgi çekici bir bulgudur: hem o anda nasıl hissettiğimizi hem de gelecek olana dair nasıl hissettiğimizi değiştirebileceğimizi gösterir. Düzgün bir şekilde hazırlanırsak ve iyimsersek, şans eseri karşılaşmayı bir araya getirir ve bunu olumlu bir deneyim olarak kullanırız. Görmeyi beklemediğimiz bardağın yarısı dolu olacak.

Ancak iyimser olmak gerçekten bir fark yaratabilir mi? Artık iyimserliğin satışlardan notlara kadar her konuda yardımcı olabileceğini öne süren birçok çalışma var. Martin Seligman’ın kitabı Öğrenilmiş İyimserlik: Fikrinizi ve Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz? iyimser bir tutuma sahip olmanın avantajları üzerine yapılan araştırmaya öncülük etti. İyimserlik seviyenizle ilgileniyorsanız, burada Dr. Seligman'ın kitabına dayanarak yapabileceğiniz bir test var. Ancak en kısa cevap evet: Olumlu bir bakış açısına sahip olmak, bakış açımızda ve üretkenliğimizde büyük bir fark yaratır.

Bizim için zorluk, toplayabildiğimiz kadar iyimserlik geliştirmek ve bunu öngörülemeyenlerin beklentisiyle yapmaktır. Bu önemlidir, çünkü Herakleitos'un dediği gibi, "Beklenmeyeni beklemiyorsanız, bulamazsınız ..."

Arkadaşımdan gelen e-posta geldiğinde bir sonraki Kanıt Pozitif gönderimi hazırlama sürecindeydim. Yazdığım şeyi ileri bir zaman için bıraktım ve bunun yerine bu yazıyı hazırlamak için ilham aldım.

Şimdi okuyorsunuz.

Bandura'nın 30 yıl önce işaret ettiği gibi ...

Louis Pasteur