Yeni Yılda Mutluluk İçin Yazmak

Yeni yılın başlangıcıyla ilgili birçok güzel yönden biri, değişim için bir ilham kaynağı ve bir şeyler yapmanın ve düşünmenin yeni bir yolu olarak hizmet edebilmesidir. Ayrıca, günlük bir yazma pratiğine başlamak için mükemmel bir zaman olabilir. Diyorum uygulama, çünkü tıpkı meditasyon gibi, yazmaya başladığınızda, her gün bunu yapmak en iyisidir, böylece yazma ritmine girersiniz.

Neden Yazmalısınız?

Birçok insan kendini keşfetme ve dönüştürme aracı olarak kendileri için yazıyor. Başkaları mesajlarını dünyayla paylaşmak için yazabilir ve bazıları da niyet yazdıklarını paylaşmak için, ancak yazma işlemi sırasında fark ederler ki yapmak insanların yazdıklarını okumalarını ister.

Ve bir de süreç içinde kendini iyileştirme niyetiyle yazabilenler var. Yazmak aynı zamanda yaratıcı problem çözme becerisine sahip insanlara yardımcı olabilir ve sezgisel farkındalığı artırabilir. Örneğin Elizabeth Maynard Shaefer kitabında Karanlıkta Yazmak (2008), yazmanın depresyona yardımcı olabileceğini ve şaşırtıcı bir maceraya yol açabileceğini söyledi - genellikle sakinleştirici, yatıştırıcı, heyecan verici ve bazen de neşeli. Shaefer ve onun gibi diğerleri kendilerini iyileştirmek için yazmaya başlamış olabilirler, ancak daha sonra çalışmalarını gazeteci, şair, anı yazarı veya blog yazarı rollerinde paylaşmaktan zevk aldıklarını gördüler.

Okuyucuların düşünceler ve derin düşünceler hakkında geri bildirim almak harika. Ancak benim atölye çalışmaları yazarken, katılımcılara çalışmalarını yayınlama konusunda çok fazla takılıp kalmamalarını, bunun yerine, sadece yolculuğun ortaya çıktıkça tadını çıkarmalarını hatırlatıyorum.

Bir yazma pratiğine başlamak isteyen birçok kişi nereden başlayacağından emin değildir, bu nedenle yeni bir yıl geçmişi düşünmek veya gelecek için farklı bir yola girmek için bir fırsat olabilir. Aynı zamanda, çevrenizdeki nimetler konusunda daha dikkatli olmanın ve bunlardan nasıl yararlanacağınızı anlamanın zamanı olabilir.

Yeni Yıl kararlarına inanıyorsanız, bunları yapmanın kesinlikle eğlenceli olduğunu bilirsiniz, ancak araştırmalar bunların genellikle Şubat ayına kadar bozulduğunu göstermiştir. Bunun olmasını önlemenin bir yolu, bunları bir deftere, günlüğe veya dizüstü bilgisayarınıza yazmak için zaman ayırmaktır.

Bilinç Akışı Yazımı

Temel olarak iki tür yazı vardır: bilinç akışı ve anında yönlendirilmiş. İlki, durmadan on beş veya yirmi dakika boyunca sürekli yazmakla ilgilidir. Bu tür yazılarda bilinçaltı zihninizden yararlanabilirsiniz. Aynı zamanda otantik düşüncelerinize ve iç sesinize erişmenin bir yoludur. Yazar Andre Breton tarafından icat edilen bir terim olan bilinç akışı yazma bazen "özgür yazma" veya "otomatik yazma" olarak da adlandırılır. Bazı insanlar, bu tür yazılarla meşgul olmanın, bilinçaltı zihinleriyle temas halindeyken onları bir tür transa sokabileceğini keşfetti. ben

Bu tür bir yazıda başlangıç, orta veya son yoktur. Aklına ne gelirse onu yazıyorsun. Tatil deneyimlerinizi kaydederek başlayabilir ve sonra kendinizi ilk aşk ilişkiniz hakkında yazarken bulabilirsiniz. Başka bir deyişle, bu tür bir yazı, kelimelerin nereye gittiğine bakılmaksızın akar. Kaleminiz hareket etmeye devam eder (veya klavyedeki tuşlara dokunmaya devam edersiniz). Bu, kalbinizin mesajlarını salıvermenin, bilinçaltı zihninize erişmenin ve her türlü engellemeyi bırakmanın bir yoludur.

İstemi Yönlendiren Yazma

Bu tür bir yazı, yaratıcı süreci daha da derinlemesine incelemenizi sağlar. Ayrıca, rahatlık alanınızın dışına çıkıp daha önce düşünmemiş olabileceğiniz bir şey hakkında yazmanın da etkili bir yoludur. Bir bilgi istemi, sayısız başka fikre de yol açabilir.

Bazı bilinç akışı yazılarıyla uğraştıktan sonra, size daha da fazla ilham vermek için istemleri kullanmayı düşünün. İşte denemek isteyebileceğiniz bazı şeyler:

1. Geçen yıl düşündüğünüz yere kendinize bir mektup yazın. Senin için nasıl gitti 2019'da işleri daha iyi hale getirmek için neyi farklı yapabilirsiniz? Zorluklarınızı, engellerinizi, başarılarınızı ve endişelerinizi tartışın.
2. 2018'de size ilham veren insanlar veya durumlar hakkında yazın.
3. 2019 için belirlemek istediğiniz tüm niyetlerinizi ve bunları nasıl ortaya koymayı planladığınızı yazın.
4. 2019'da kendinizi beslemek için neler yapacağınızı yazın. Vücudunuza, zihninize ve ruhunuza teselli getiren nedir?
5. Neye minnettar olduğunuzu ve sizi neyin mutlu ettiğini yazın. Birçoğumuz işler çok iyi gitmediğinde günlüğe kaydetme eğilimindeyiz, ancak çevremizdeki olumlu olan her şeyi fark etmeyi alışkanlık haline getirdiğimizde, hayatımızdaki karanlık yerine ışığa odaklanma eğilimindeyiz. Yazar Shakti Gawain'in bir zamanlar dediği gibi, "İçinizde ne kadar çok ışığa izin verirseniz, içinde yaşadığınız dünya o kadar parlak olacaktır." Minnettarlığınızı ifade etmek de umut verir ve yüzünüze bir gülümseme getirecektir.
6. Sezginizi geliştirmek için neler yapabileceğiniz hakkında yazın. Sezgisel insanların içgüdülerini takip ettikleri ve ruhlarının sesini dinledikleri söylenir. Bazıları için bu gelişmiş bir beceridir; ama diğerleri için daha doğal geliyor. 2019'a girerken karşılaştığınız bazı soruları veya endişeleri yazın. Bir an durun ve içsel ruhunuza veya yüksek benliğinize bakın ve size gelen cevapları yazın. On beş ila yirmi dakika boyunca bir bilinç akışı yaklaşımı kullanarak otomatik olarak yazmaya çalışın.

Mutlu ve müreffeh bir 2019 diliyorum!

Referanslar

Pennebaker, J.W. (1990).Açılma: Duyguları İfade Etmenin İyileştirici Gücü.New York, NY: Guilford Press.

Raab, D. (2017). Mutluluk İçin Yazmak: Hikayenizi Anlatmak ve Hayatınızı Dönüştürmek İçin Yedi Adımlık Bir Plan. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Shaefer, E.M. (2008). Karanlıkta Yazmak. Berkeley, CA: Göksel Sanatlar.

Stockdale, B. (2009). Oranları Yenebilirsiniz. Boulder, CO: Sentient Yayınları.