Terapistin Size Yeterince Yardımcı Oluyor mu?
Muhtemelen terapiye geldin çünkü kendi başına başaramayacağını hissettiğin bir şey istiyordun. Mutsuz veya cesaretiniz kırılmıştı; belki kariyeriniz veya ilişkiniz hakkında umutsuz hissettiniz. Değişim aradın. Böylece bir terapist aradınız, zor kazandığınız parayı ödediniz ve hayatınızı incelemeye başladınız.
Tedavinin ilk aşamaları balayına çok benzer. Birini bulmanın ve o kişiyi tanımanın heyecanından sonra zor iş başlar. Maalesef pek çok insan terapistiyle bu dönemi asla geçemez. Biraz içgörü kazanır, durumsal ve yüzeysel sorunlarını çözer ve memnun müşteriler olarak yola çıkarlar. Ancak yolun sonunda, sorunlarının yeniden ortaya çıktığını keşfederler; depresyon ve eski kaygılar yeniden su yüzüne çıkıyor veya umut dolu yeni ilişkileri parçalanıyor.
Balayı terapisi belirli sorunları çözmenize ve size biraz fikir vermesine yardımcı olsa da, zorluklarınıza neden olan altta yatan psikolojik sorunlara dokunulmaması muhtemeldir. Onlar çözülene kadar, aynı sıkıntılar sizi takip etmeye devam edecek.
Balayı döneminin ötesinde terapide takılanlar daha iyi sonuçlar alma eğilimindedir. İyi bir terapistin yardımıyla değişime açlıklarını sürdürürler. Her hafta geri gelmelerini sağlayan şey nedir? Karşılığını günlük yaşamlarında görürler ve daha olumlu büyüme arzularlar.
Size meydan okuyan ve ilham veren, direnişlerinizle yüzleşen ve ilişkilerinizi derinleştirmenize yardımcı olan bir terapistiniz olduğunda, her zaman terapiyi teşvik edici bulursunuz. Zor zamanlarda bile seanslarınızı dört gözle bekleyeceksiniz çünkü sürece ve onun ilham verdiği dönüşüme değer veriyorsunuz.
Elbette kalıcı değişim bir gecede olmaz. Zaman ve bağlılık gerektirir. Aynı materyali defalarca kapattığınız zamanlar gibi, terapinin durgun hissettiği dönemler vardır. Bazen bu kaçınılmazdır, ancak bu dönemler çok uzun sürerse, daha aktif olmanızın zamanı gelmiştir. Bir atılım, kendinize veya durumunuza ilişkin yeni bir anlayış deneyimlemek için, terapistinizden ve kendinizden daha fazlasını talep etmeniz gerekecektir.
İşte terapinizin etkili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak birkaç soru:
- Terapiye başladığınız zamankinden farklı bir duygusal yerde misiniz?
Daha az endişeli misiniz yoksa depresyonda mısınız? Sorunlarınız hakkında biraz fikir edindiniz mi? Yeni ve daha akıllı seçimler mi yapıyorsunuz? - Terapinin faydaları hayatınızda ortaya çıkıyor mu?
İstediğiniz sonuçları görüyor musunuz? İlişkileriniz, kariyeriniz veya aile hayatınız iyileşti mi? - Terapistin sana meydan okuyor mu?
Terapistler eğitimli dinleyicilerdir, ancak dinlemek yeterli değildir. Terapistler ayrıca zor sorular sormaya, hoş olmayan gerçekleri göstermeye ve en önemlisi size meydan okumaya istekli olmalıdır. Bu olmazsa, terapistiniz bir şifacıdan çok bir kolaylaştırıcı olabilir. - Terapistinizle aktif bir ilişkiniz var mı?
Psikiyatristinle kavga mı ediyorsun? Seanslarınızda çok çeşitli duyguları ifade ediyor musunuz - nefret, aşk, hayal kırıklığı veya kızgınlık? Seanslarınız duygularla doluysa, bu iyiye işarettir. Ancak seanslarınız çoğunlukla bağımsız, soyut veya entelektüel saçmalıklarla doluysa, çok az duygusal büyüme yaşarsınız. - Farklı modaliteleri denediniz mi?
Bireysel seanslarınızın çıkmaza girdiğini düşünüyorsanız, grup terapisi harika bir seçimdir. Ayrıca işleri sarsmak için çift veya aile terapisini de düşünebilirsiniz. - Terapistin iyi bir rol model mi?
Terapistiniz vaaz verdiği şeyi uyguluyor mu? Terapistin iyimser mi yoksa asık suratlı mı? Terapistinizin hayatının ayrıntılarını bilmeseniz bile, her zaman kalitesini hissedebilirsiniz. Bu neden önemli? İnsanlar yalnızca terapistleri aynı türden bir büyüme yaşadıklarında duygusal olarak büyürler. Sürekli hareket halinde olan ve yeni şeyler deneyen terapistler, hastaları için iyi birer rol modeldir ve bir ilham kaynağı görevi görürler. Terapisinde durgun hisseden insanlar, kendi hayatlarında durgun hisseden terapistlere sahip olma eğilimindedir.
Bu sorulardan herhangi birine hayır cevabını verdiyseniz, terapistinizle yüzleşin. Ne de olsa seansların için para ödüyorsun, değil mi? Bu sizi terapistinizin işvereni yapar. İstediğiniz ilerlemeyi neden yapamadığınızı sorun. Doğrudan olun ve belirsiz, belirsiz cevapları kabul etmeyin.
Terapistlere arkadaşlık ücreti ödenmez. Terapistiniz malları teslim etmiyorsa, bu konuda bir şeyler yapmak size kalmıştır. Unutma, sadece terapiden ne koyarsan çıkarsın. Terapide oturup terapistinizin sizi tedavi etmesini beklemek sizi hiçbir yere götürmez. Ne kadar iddialı olursanız, günlük yaşamınızda o kadar çok ilerleme göreceksiniz.
