Anksiyete Her Zaman Kötü mü?

Kaygıyı olumsuz ışıkta anlatan sayısız makale okuyoruz. Hayatın bize getirdiği stresler, korkular ve güvensizliklerle nasıl baş edeceğimizi öğrenmeyi umuyoruz. (Birincisi, ben, suçlu olduğum için, gönderilerimden birkaçı, öyle ya da böyle stresi nasıl yöneteceğimi tartışıyor.)

Ve yine de, kaygının faydaları var mı? İyi stres diye bir kavram var mı?

Psych Central’ın yardımcı editörü, M.S. Margarita Tartakovksy, 2013 yazısında kaygının altında yatan evrimsel psikolojiyi tartışıyor. Yazar ve psikiyatrist Jeffrey P.Kahn, kitabında öncül üzerine yazan M.D. Angst: Anksiyete ve Depresyonun Kökenleri.

Tartakovsky, "Bugünün panik bozukluğu, atalarımızın ailelerinden ve kabilelerinden uzakta, potansiyel olarak tehlikeli yerlere girmesini engellemiş olabilir" diye yazdı. "Bugünün sosyal kaygısı, ilkel zamanlarda sosyal hiyerarşileri ve barışı korumuş olabilir. Günümüzün obsesif-kompulsif bozukluğu (OKB), atalarımızın düzenli ve güvenli yuvalar tutmasına yardımcı olmuş olabilir. "

Atalarımızın ilkel içgüdüleri hayatta kalmalarını sağladı. Medeni toplumda, bu kaygı dolu ipuçları acı olarak kendini gösterir ve sorunlu kabul edilir.

Stres yönetimi uzmanı Elizabeth Scott, M.S. About.com makalesinde iyi stres kavramından bahsediyor. İyi stres (veya psikologların "östres" dediği şey) adrenalin temellidir. Stres, heyecandan kaynaklanır.

Scott, "Hız trenine bindiğimizde, terfi için silah kullandığımızda veya ilk buluşmaya gittiğimizde bu tür bir stres görüyoruz" dedi.

İyi stres, sağlıklı uyarım oluşturan eylemlerden önce gelir. Belki yeni ilişkiler kuruluyor; belki hedefler belirleniyor; belki riskler alınıyor; belki maceralar takip edilir.

Scott ayrıca akut ve kronik stres arasındaki ayrıma dikkat çekiyor. Akut stres vücudun stres tepkisini tetikler, ancak genellikle hızlı bir şekilde halledilir ve vücudun homeostaza dönmesine izin verir. Kronik stres hemen çözülmez.

Kronik stres akut stres haline gelebilir mi? Muhtemelen.

Daha pragmatik bir yaklaşımı somutlaştırarak (ki bunu yapmaktan daha kolay), stres etkeni mutlu bir şekilde üstesinden gelinmesi gereken bir meydan okuma olarak algılayabiliriz.

Scott, "Bir şeyi tehdit olarak algılamazsanız, genellikle tehdit temelli bir yanıt yoktur," dedi. “Bir şeyi bir meydan okuma olarak algılarsanız, normalde yaşayacağınız korku heyecan ve beklentiye veya en azından kararlı bir kararlılığa dönüşebilir. Kaynaklara odaklanarak, bir durumun gizli potansiyel faydalarını görerek ve kendinize güçlü yönlerinizi hatırlatarak genellikle algıda değişiklik yapabilirsiniz. "

Geçen yıl ameliyat olduğumda, durumu yenilmenin önünde bir engel, fethetmek için bir deneme olarak görmeye çalıştım. Ve bu zihniyet en azından bir süre işe yaradı.

Bazen strese ve endişeye kapılırız. Kronik stresi gidermek için kişisel olarak "pratik" zihniyeti benimsemeye çalışabilirim, ancak bu beni ancak bir yere kadar götürebilir. Bununla birlikte, stresi en iyi şekilde yönlendirmeyi seçsek de, anksiyetenin yararlı kökenleri olduğunu ve tüm stresin mutlaka kötü olmadığını hatırlamakta fayda var.