Depresyon ve Sosyal Kaygı

Hayatım boyunca depresyon ve sosyal kaygı yaşadım. Çocukken zaten sosyal durumlarda problemler yaşadı ve benim yaşımdaki diğer çocuklarla etkileşime girmeyi hiç sevmedi. Annemle babam ben 4-5 yaşlarındayken boşandı. Babam bizimle hiç zaman geçirmedi ya da benimle ve erkek kardeşimle vakit geçirmesi gerekirken bizi aileden başka birine verdi. Bu 6 yaşıma kadar devam etti. Bu süre zarfında zaten her zaman kendimi kötü hissettim ve kendimle ve nasıl göründüğümle ilgili birçok sorun yaşadım. Babam 7 yaşımdayken İngiltere'ye gittikten sonra, kafamda işlerin daha iyi olacağı fantastik dünyalar yaratmak için daha fazla zaman geçirmeye başladım.Hâlâ sosyal etkileşimlerle mücadele ettim çünkü herkesin kötü ya da kötü olduğunu hissettim ya da hala hissediyorum. O andan itibaren anneme 10 yaşımdayken artık yaşamak istemediğimi söyleyene kadar aşağıya iniyor. Sonra ilk kez bir terapiste gittik ama sadece bir seans.
Bundan sonra yeni bir okulda başlayın ve zorbalık yıllarına başlayın.
14 veya 15 ile kendimi öldürmek için birkaç girişimde bulundum. O sıralarda annem bir terapiste görünmemizi istedi. Terapist, sosyal anksiyete ve depresyon tedavisi için bir psikiyatri merkezine gitmemizi tavsiye etti.
Beş yıl sonra şimdi ve her şeyi yaptım, aşkı bulmak, spor yapmak vb. Perakendede bile bir yıldan fazla çalıştım, oradaki zorbalık benim için çok fazlaydı, ama korkum azalmıyor. Ben her zaman bu boktan yere geri dönüyorum.
Denediğim ilaçlar sadece yaklaşık 1 veya 2 ay çalıştı veya hiçbir şey yapmadı. Hayatımı herkes gibi yaşıyorum ya da en azından deniyorum. Ama hiçbir şeyin önemi yok ve hiçbir şey yeterli değil. Yeni insanlarla tanışmak ya da sadece arkadaşlıkları sürdürmek anlamsız ve sadece üzerimde baskı yapıyor.
Şu anda bir terapistle görüşüyorum.
Ama sorunumu anladığını sanmıyorum. Hiç kimse yapmadı.
Hepsi bana gerçekten anlamadıklarını söylediler.
Peki benim neyim var? Bu düzeltilebilecek bir şey mi?
Yoksa bu canlı mı? Ben bunun için biçilmiş kaftan değil miyim?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-03-13 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Henüz doğru yardımı bulmamış olabilirsiniz. Terapistlerin hepsi aynı değil. Bazen, beğendiğinizi bulmadan önce birkaç tanesini denemelisiniz.

Bir seçim yapmadan önce her zaman en az dört veya beş kişiyle görüşmeyi tavsiye ederim. Bunu, onları telefonla arayarak ve aşağıdaki gibi sorular sorarak yapabilirsiniz: HBu problemde bana yardım eder misin? Benzer sorunları olan diğer insanlara yardım ettiniz mi ve sonuçları ne oldu? Ne tür bir terapi sağlıyorsunuz? Daha iyi hissetmeye başlamam ne kadar sürer sence? Bu tür sorular, terapistin neye benzediğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Ardından, telefonda en rahat hissettiğinizi seçin ve onlarla yüz yüze görüşün. Bu muhtemelen en iyi seçiminiz olacaktır.

Doğru yardımı bulmak biraz zaman alabilir ve çok fazla deneme yanılma içerebilir, ancak zaman ayırmaya değer. Her şeyi değiştirebilir.

Aynı durum bazen ilaç tedavisi için de geçerlidir. İlaç herkesi farklı şekilde etkiler. Bir kişi için işe yarayan bir şey başka biri için işe yaramayabilir. Başlangıçta sizin için işe yarayan şey, bir süre sonra sizin için çalışmayabilir. Ayarlamalara sıklıkla ihtiyaç duyulur, bu yüzden bir psikiyatrist ile iyi bir çalışma ilişkisine sahip olmak önemlidir. Psikiyatristler, ilaç tedavisinin doğasını ve ayarlamaların yaygın olduğunu anlar. İlaç yönetimi için iyi bir psikiyatrist bulmak önemlidir.

Sorunuza doğrudan cevap vermek gerekirse, evet, bunun düzeltilebilecek bir şey olduğuna inanıyorum. Sizin için "biçilmiş kaftan" olmadığınız sadece "hayat" değildir. Bu tür olumsuz düşünceler düşüncenizi çarpıtır. Muhtemelen zor erken yaşam deneyimlerinizin sonucudur.

Zor bir çocukluk geçirdin. İhtiyaç duyduğunuzda anne babanız yanınızda değildi. Bir terapiste sadece bir kez gittin ve birden fazla seansa ihtiyacın vardı. Baban seni terk etti ve taşındı. Anneniz görünüşte kendi problemleriyle mücadele ediyor ve hayatını sona erdirmeye çalışıyordu. Bu deneyimler kişinin hayatına, hatta yetişkinliğe kadar zarar verebilir. Sağlıklı bir benlik duygusu geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz destek ve sevgiye sahip değildiniz. Neyse ki, iyi bir danışmanlık ile düzeltilebilir.

Bilimsel literatürde, tanımladığınız erken deneyim türleri travmatik kabul edilir. Olumsuz çocukluk deneyimleri (ACE'ler), yaygın olarak atıfta bulunulduğu üzere, cinsel ve duygusal istismarı, boşanmayı, terk veya ölüm yoluyla bir ebeveyni kaybetmeyi, ailede işlev bozukluğu, zorbalık, ihmal, alkolizm, ebeveyn hapsetme veya suç davranışını içerir ve böyle devam ediyor. Bunların hepsi kişinin sadece zihinsel sağlığına değil aynı zamanda fiziksel sağlığına da zarar verir. Belirtilmeden bırakıldığında, bu olumsuz olaylar yetişkin yaşamında ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

İyi haber, danışmanlık ile düzeltilebilir olmalarıdır. Doğru yardımı bulmak büyük bir fark yaratabilir.

Anlaşılır bir şekilde, yenilmiş hissediyor olabilirsiniz ve hiçbir şeyin değişemeyeceğini hissediyor olabilirsiniz, ancak bu doğru değil. Bu tür olumsuz düşünceler, doğru yardımı almamış olmanın sonucudur. İyi bir terapist bulduktan sonra kendinizi oldukça farklı hissedebilirsiniz. Yeni terapistleri deneyin ve ne olacağını görün. Vazgeçme. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz ve sizi her seanstan sonra en azından biraz daha iyi hissettiren birini bulana kadar devam edin. Çabalarınızda iyi şanslar.

Dr. Kristina Randle