Telltale İşaretler Bir Çift Terapistini Görme Zamanı

Çiftler genellikle terapiye gitmek için çok uzun süre beklerler. Lisanslı bir psikoterapist ve ilişki uzmanı olan LMFT Anna Osborn, "John Gottman'a göre çiftler, destek için ulaşmadan önce 'terapiye değer' bir sorun ortaya çıktıktan sonra ortalama yedi yıl bekliyorlar.

Bununla birlikte, profesyonel yardım gerektiren bir şeyi ertelemek yerine, sorunlarınız çok sağlamlaşmadan ve ilişkiniz paramparça olmadan önce, erken danışmanlık almak önemlidir.

"Kendi kırık kolunuzu doktor olmadan atmazsanız, o zaman bir ilişki uzmanının desteği olmadan kendi ilişkinizi iyileştirmeyi bekler miydiniz?" Sacramento, Kaliforniya'da çalışan ve neredeyse ülke çapındaki çiftlere koçluk yapan Osborn dedi.

Aşağıda, kendisi ve diğer uzmanlar, tedaviyi deneme zamanının geldiğini gösteren kırmızı bayrakları ve ince işaretleri paylaştılar. Ayrıca iyi bir terapist seçmek için ipuçları da bulacaksınız.

• "İletişim sorunlarınız" konusunda endişelisiniz. Osborn'un birlikte çalıştığı çiftlerin çoğu, iletişim sorunları nedeniyle terapiye geliyorlar. Ancak asıl sorun bunun altında yatıyor; zayıf iletişimi yönlendiren şey bu, dedi. Örneğin, Osborn genellikle şu şikayetleri duyar: "Sadece beni dinlemiyor. Soruyor ve soruyor, ama ne istediğinden bile emin değildim. Kabul eder ve sonra tersini yapar. Ne yaptığımız önemli değil; sadece iletişim kuramıyoruz. " Altta yatan sorunun güvenlik ve güvenlik eksikliği olduğunu söyledi. (Ayrıca terapinin "daha etkili iletişim kurmanın yollarını oluşturmaktan çok daha fazlası" olduğunu da ekledi.)
• Lisanslı bir psikolog ve Cary, N.C'deki Orenstein Solutions'ın kurucusu ve yöneticisi Susan Orenstein, birbirinizden kaçınır ve sessizlik içinde yaşarsınız ya da çok tartışırsınız dedi.Bunlar zıt endişeler gibi görünebilir. Ama aslında ortak bir noktaları var: "Bağlantınız yok ve muhtemelen kendinizi çok yalnız hissediyorsunuz."
• Orenstein, birbirinize güvenmeyi bıraktınız, dedi. Artık "duygularınızı, düşüncelerinizi, hayal kırıklıklarınızı, stresinizi, umutlarınızı, dileklerinizi ve hayallerinizi paylaşmıyorsunuz."
• Doğrudan partnerinizle konuşmak yerine, ilişkiniz hakkında başkasına güveniyorsunuz. Orenstein, bu, genellikle yanınızda olacak bir arkadaş veya aile üyesi olabilir, dedi. "Başkalarıyla ilişki hakkında özel bilgiler paylaştığınızda, partneriniz savunmasız, utanmış ve ihanete uğramış hissedebilir. Gizliliğini korumayı ve kişisel sorunlarına duyarlı olmayı ortağımıza borçluyuz. " Terapiye gittiğinizde, gizli ve güvenli bir ortamda tarafsız bir üçüncü şahısla çalışıyorsunuz, dedi.
• Kaliforniya, Sacramento'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan MA'dan Kami Storck, “İlişkinizin dışında, sahip olduğunuz kopuklukları doldurmak için bir zevk arıyorsun” dedi. para harcamak; yeni hobilere aşırı katılım; [ve] duygusal ve fiziksel meseleler bunlardan birkaçıdır. "
• Storck, duygusal düzeyde yanlış anlaşıldığını hissediyorsun, dedi. Örneğin, ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissediyorsunuz veya partneriniz önemli konuşmaları unutuyormuş, dedi.
• Osborn, birbirinizin arkasına geçmeyi bırakın, dedi. Arkadaşlarınıza birbirinizden şikayet ediyorsunuz ya da partnerinizle dalga geçiyorsunuz, dedi. (Bu eleştiri yalnızca mesafe yaratır.) "Eşimizin geri dönmesini bıraktığımızda, bu bağlantıyı onarmak ve iyileştirmek için şeylerin desteğe ihtiyaç duyduğunun büyük bir göstergesidir."

İyi Bir Terapist Bulmak

Osborn, "Bir terapist bulmak, genellikle samanlıkta iğne aramak gibi gelebilir, çünkü genellikle arama yaparken bunalmış bir yerdesiniz," dedi. "Bulmak çiftlerin terapist daha da yanıltıcı olabilir çünkü her iki eşin de rahat hissetmesi ve terapiste bağlı olması gerekir. "

Osborn, alışveriş yapmanın önemini vurguladı. Orenstein, çift terapisinde uzmanlaşmış ve en az birkaç yıldır çiftlerle görüşen bir terapist bulmayı önerdi. "Kesinlikle bir uzmanlık alanı ve özellikle çiftlerin çalışmasında deneyimli ve eğitimli bir terapiste ihtiyacınız var."

Storck kendine karşı dürüst olmayı önerdi. Doktorlar için belirli tercihleriniz varsa (örneğin, erkek veya kadın; daha genç veya daha yaşlı; belirli yaşam deneyimleri), onları aramaktan çekinmeyin, dedi.

Ayrıca Orenstein'a göre, bir çift terapisti size ne yapmanız gerektiğini söylememeli veya ilişkiniz hakkında bir karar vermemelidir. Bunun yerine, klinisyen "ortaklarla birlikte çalışmalı, her bir ortağın çıkarına en uygun kararları veren ilişkideki yetişkinler olmalarına yardımcı olmalıdır." Bu şekilde, "ortaklar arasındaki anlaşmalar karşılıklı, hassas ve adildir."

Araştırmanıza Psych Central’ın Terapist Bulucusunu kullanarak başlayabilirsiniz. Her terapistin web sitesini okuyarak daha fazla araştırma yapın. Bakın bakalım söyleyeceklerini beğenecek misiniz? O halde ara onları. Osborn, tarzları ve uzmanlıkları hakkında bir fikir edinmek için potansiyel terapistlerle 10 ila 15 dakika görüşmenin önemini vurguladı. "Nereden geldiğinizi anladıklarından" emin olun.

Yine seçici olun ve kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun. Storck'un da belirttiği gibi, "Gerçekten herkes için doğru terapist var."

Orenstein, "Çift terapisi zaman alır ve gerçek olma, dürüst olma ve rahatlık alanınızın dışına çıkma istekliliği gerektirir" dedi. "Hızlı düzeltme yok." Ancak ödüller çok güçlü. Çiftler bağlarını güçlendirebilir ve altta yatan sorunları çözebilirler. Birbirlerine bakmayı ve kişisel olarak büyümeyi öğrendiklerini söyledi.