Fitness İzleyicileri: Eğlenceli Alet mi, Ciddi Kilo Verme Yardımı mı?

Pek çok medya kuruluşu yeni Fitbit Charge 2'yi tanıtırken, fitness takipçileri, kilo vermemize yardımcı olma konusunda çoğumuzun inandığı kadar yardımcı olmayabilir. Özellikle bir kilo verme aracı olarak pazarlanmasa da, birçok kişi günlük aktivitelerini öncelikle kilo vermek amacıyla izlemek için spor takip cihazlarını kullanır.

Yeni bir çalışma, teknolojinin her zaman yardımcı olacağına dair inancımızda durmamıza neden olmalıdır. Bazen cevap o kadar net değildir.

2014 yılında, fitness izleme cihazları 2 milyar dolarlık bir sektördü ve 2 yıl içinde 5 milyar doların üzerine çıkması bekleniyor. Bu, günlük aktivite seviyelerinizi ölçmenize yardımcı olmak için mevcut akıllı telefonunuzdan yalnızca marjinal olarak daha iyi olan teknolojiye harcanacak çok para demektir.

Bu yılın başlarında, bu cihazların en popüler üreticilerinden biri olan Fitbit aleyhine, cihazlarını "son derece hatalı" olarak nitelendiren bir toplu dava açıldı. California Eyalet Politeknik Üniversitesi'nde 43 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, Fitbit'in PurePulse kalp atış hızı monitörünün kalp atış hızınızı dakikada 20 atışa kadar yanlış hesaplayabildiğini buldu - bu, kalp atış hızınız için oldukça büyük bir hata payıdır. Ball Sate Üniversitesi'nde yürütülen bir başka çalışmada, bilekle takılan iki izci - Fitbit Flex ve Jawbone UP24 ve kalçaya takılan iki izleyici, Fitbit Zip ve Fitbit One - 30 yetişkin üzerinde test edildi. Bu çalışma, cihazların kalori sayımlarını ev içi egzersizler için yüzde 27 ila 34 ve fazla hesaplanan kalori sayılarını yorucu egzersizler için yüzde 16 ila 40 oranında küçümsediğini buldu.

Diğer bir deyişle, fitness takipçileri bugün ölçebildikleri birkaç şeyde çok doğru görünmüyor.

Ancak bunların hiçbiri bu fitness takip ürünlerinin yapımcıları için bir haber değil. Çünkü 2015'in başlarında, Iowa Eyalet Üniversitesi, 7 farklı izleyiciyi test eden 50 yetişkin üzerinde bir çalışma yürüttü ve bunların çoğunun egzersizle harcanan kalorileri ölçmede de oldukça yanlış olduğunu buldu. (Bu çalışma, BodyMedia Core'un en doğru cihaz olduğunu buldu.)

Bununla birlikte, yeni bir çalışma (Jakicic ve diğerleri, 2016), fitness takipçilerinin insanların kilo vermesine yardımcı olmadaki faydasını ölçmede bir adım daha ileri gidiyor. Bu ayın başlarında yayınlanan çalışma JAMA, iki kilo verme müdahalesinden birine randomize edilen 471 genç yetişkinde (18-35 yaş arası) bir fitness takipçisinin faydalarını inceledi. Müdahaleler tamamen aynıydı, ancak bir müdahale bir fitness takipçisi (BodyMedia FIT CORE) kullanılarak geliştirilirken, diğeri böyle bir izleyici kullanmadı. BodyMedia FIT CORE, kilo yönetimine yardımcı olmak için özel olarak pazarlanan bir cihazdır. Bir kişinin zindeliğini ve zaman içindeki kilo verme ilerlemesini izlemesine yardımcı olabilecek web tabanlı bir araçla birlikte gelir.

Hipotez basitti - bir fitness takipçisinin insanlara aktivitelerini daha iyi izlemelerine yardımcı olması gerektiğine ve bu nedenle kullananların daha fazla kilo vermesine neden olması gerektiğine inanılıyordu.

Araştırmacılar, fitness takipçileri üzerinde yapılan çalışmaların çoğu kısa vadeli (90 gün veya daha az) olduğundan, 2 yıllık bir süre boyunca kilo kaybını ölçtüler, bu da cihaz üreticilerine fayda sağlıyor.

Fitness takipçisi grubundakiler, çalışmaya ortalama 212 lbs ağırlığıyla başladılar ve çalışmayı 24 ay sonra ortalama 204.5 lbs ağırlığıyla bitirdi. Fitness takipçisini kullanmayan grupta olanlar ortalama 210 lbs ağırlığında başladı ve ortalama 197 lbs ağırlığındaki çalışmayı bitirdi.

Evet, matematik becerileriniz benimki kadar iyiyse, fitness izleme grubunun 2 yılda ortalama 7,5 lbs kaybettiğini, fitness takipçisi kullanmayanların ise ortalama 13 lbs kaybettiğini göreceksiniz - neredeyse iki katı çok.

Araştırmacılar, bu şaşırtıcı bulguyu açıklama yolunda pek bir şey sunmadılar, bunun neden olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürdüler. Bu çalışma, 9 aylık bir süre boyunca kilo kaybı için bir fitness takipçisi kullanmanın faydalarını inceleyen daha önceki bir çalışmayla çelişiyor (Shuger ve diğerleri, 2011) ve bir fitness takipçisinin daha fazla yardımcı olduğunu buldu. Bir fitness takipçisi ile kilo verme ve diyet arasındaki ilişki muhtemelen karmaşıktır. Örneğin, belirli bir kişiliğe, biyolojik, psikolojik veya genetik özelliklere sahip belirli bir kişi türü için daha iyi çalışabilirler.

Bu cihazların yanlışlıkları ve bu yeni çalışma arasında bir şey açık - hiç kimse hayatlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için tüm umutlarını Fitbit gibi bir fitness takipçisine bağlamamalı. Değişim olmaktan gelir dahili olarak motive edilmişbir teknoloji aygıtı kullanarak değil. Fitness takipçileri bu çabalara yardımcı olabilirken, onları küçük, potansiyel olarak yardımcı (ama belki de o kadar da doğru olmayan) bir araçtan başka bir şey olarak idolleştirmemeliyiz.

Referanslar

John M. Jakicic, PhD; Kelliann K. Davis, PhD; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. King, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, PhD, RD4; Amy D. Rickman, PhD, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Steven H. Belle, PhD. (2016). Giyilebilir Teknolojinin Bir Yaşam Tarzı Müdahalesi ile Birlikte Uzun Vadeli Kilo Kaybı Üzerindeki Etkisi: IDEA Randomize Klinik Deneme. JAMA, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X, ve diğerleri. (2011). Kilo kaybı için diyet ve fiziksel aktivite temelli yaşam tarzı müdahalesinde elektronik geri bildirim: randomize kontrollü bir çalışma. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.