Daha Fazlasını Hatırlamanın Sırrı

Hafızayı tetikleme hakkındaki hikayeyi ilk okuduğumda bu yazıyı haftalar önce yazacaktım.

Ama unuttum.

Ayrıca notları ve araştırmayı nereye koyduğumu da unuttum. Ancak, Çin yemeğinin numarasını hatırladım ve müşterimin isteğine göre erken fatura keseceğim.

Bu ne hakkında? Neden bu yapılması gereken ayrıntılardan bazıları hafızamıza yerleşirken, diğerleri - birkaç dakika önce düşündüğümüz - yapmıyor?

Psikologlar bunun bir nitelik amnezisinin bir sonucu olduğunu söylüyor. Bir şeyi gördüğümüzde onu hatırlayacağımıza inanıyoruz. Ancak bu doğru değil.

Bunun yerine, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir şeyi hatırlamak istiyorsak, düğmeyi çevirmemiz gerektiğini söylüyorlar. Hafızamızı güçlendirmek için onu açmalıyız.

Belleği Açma

"Whoa" dedim, yayınlanan araştırmayı okuduktan sonra Psikolojik Bilim. Kocam sütü almak için dükkana gittiğinde neden sütü unuttuğunun açıklaması bu olabilir mi? Yine de çok peynirimiz var.

Ya da belki bu araştırma, kızımın futbol maçının yerini neden hatırlayabildiğimi ama asla ve asla maçın zamanını hatırlayabildiğimin gizemini çözebilir. Programa baktıktan sonra bile, genellikle birkaç dakika sonra hatırlayamıyorum.

Araştırmacılardan Brad Wyble, hafızamızın bir video kamera gibi olduğunu söylüyor. Kayıt yapabilmesi için açılması gerekir. Bilgiler üzerinde test edileceğimizi bildiğimizde, içeri girip bu bellek anahtarını çevirme olasılığımız daha yüksektir.

Yayınlanan çalışmada Psikolojik Bilim100 katılımcıya sayı ve harf dizileri verildi ve harflerin konumu üzerinde test edilecekleri söylendi. Daha sonra, sınav sırasında çoğu insan - yüzde 65'ten fazla ve bazı durumlarda yüzde 95'e yaklaşan - harflerin nereye yerleştirildiğini doğru bir şekilde hatırlayabildi.

Ancak test biraz değiştirildiğinde ve insanlara testte belirli harfleri görüp görmedikleri sorulduğunda, yalnızca yüzde 25'i doğru hatırlayabildi. Mektubun konumunu belirleyebilirler, ancak mektubun ne olduğunu belirleyemezler.

Yine de, "hatırlamanız gereken şey bu" gibi basit bir istemle, hafızanızı kayıt moduna geçirebilir ve bilgiyi hatırlama olasılığınızı artırabilirsiniz.

Uyu ve Hatırlamak İçin Konuş

Birçok araştırma, uykunun güçlü bir hafıza güçlendirici olduğunu da gösteriyor. Dergide yer alan 2013 raporuna göre, uyanık beyin anıları toplayabilirken, beyin uyuduğumuzda "hafıza konsolidasyonunu optimize eder". Fizyolojik İncelemeler. Yavaş dalga uyku döngüsü sırasında, gün boyunca toplanan anılar, daha sonra hatırlamak için uzun vadeli anılarımıza entegre edilir.

Daha küçük hafıza kazanımları, hatırlamaya çalıştığımız kelimeyi gerçekten seslendirdiğimizde veya sessizce ağzımıza aldığımızda gelir. Araştırmacılara göre bir kelimeyi yüksek sesle söylemek, bu kelimeyi ayırt edici hale getirir ve muhtemelen hatırlayacağımız bir şeydir.

Referanslar

Chen, H. ve Wyble, B. (2015). Nesne Nitelikleri İçin Amnezi: Bilinçli Farkındalığa Yeni Ulaşmış Olan Bilginin Rapor Edilmemesi. Psikolojik Bilim. doi: 10.1177 / 0956797614560648

Rasch, B. ve Born, J. (2013). Uykunun Bellekteki Rolü Hakkında. Fizyolojik İncelemeler, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012

MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. Ve Ozubko, J.D. (2010). Üretim Etkisi: Bir Olgunun Tasviri. Deneysel Psikoloji Dergisi: Öğrenme, Hafıza ve Biliş, Cilt 36 (3), 671-685.