Yeni Çalışma, Ses Hipnozunun Derin Uykuya Yardımcı Olabileceğini Önerdi

Yeni bir çalışma, yatmadan hemen önce işitsel hipnoz dinlemenin bazı insanların derin uyku durumuna ulaşmasına ve orada daha uzun süre kalmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Dergide yayınlanan araştırma Uyku, hipnoz ile uyku arasındaki bağlantıyı beyin dalgası aktivitesi ölçümü ile gözlemleyen ilk kişidir.

Derin uyku veya yavaş dalga uyku, dinlenmenin en onarıcı halidir. Derin bir uykuya daldığınızda, beyniniz günün deneyimlerini işleyebilir ve iyileşmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insanlar yaşlanmaya başladıkça, derin uyku elde etmek daha zordur ve birçok yaşlı yetişkin, sabahları kendilerini daha az dinlenmiş veya tazelenmiş hissettiklerini söyler.

İsviçreli bilim adamları çalışma için yaşları 18 ile 35 arasında olan 70 sağlıklı kadını işe aldılar. Başlamadan önce kadınlar ya hipnoz için “yüksek derecede telkin edilebilir” olarak kategorize edildi veya “önerilebilir düşük” gruba yerleştirildi.

Hipnoza fazlasıyla yatkın olmanın saf olmakla hiçbir ilgisi yoktur. Aslında pek çok saf insan hipnotize edilemez. Hipnoza yatkın olmak, şaşırtıcı bir şekilde bir kişinin karar verme becerileriyle ilişkilidir.

Başka bir çalışmada, Stanford bilim adamları, hipnoza yatkın kişilerin daha kolay karar verebilen ve daha güçlü dikkat süreleri olan kişiler olduğunu buldular. Öte yandan, hızlı yargılayan ve alışkanlıklarında daha katı olanların hipnotize olma olasılığı en düşüktü.

Bu çalışma sırasında, hiçbirinde herhangi bir uyku problemi olmayan kadınlar, beş hafta boyunca haftada bir uyku laboratuarına katıldı. Her uyku deneyi sırasında, kadınlar beyin dalgası aktivitesini ve uyku düzenini izleyen elektrotlara bağlandı.

Karanlık bir odada yatakta uzanırken, katılımcılar 13 dakikalık bir ses kasetini dinlediler: bazı kasetler daha derin bir uykuya dalmak için hipnotik bir öneri sunarken diğerleri nötr. Kadınların kasetler sırasında veya sonrasında uykuya dalmalarına izin verildi. 90 dakika uyuduktan sonra katılımcılar uyandırıldı.

Bulgular, hipnozun “yüksek derecede telkin edilebilir” gruptaki kadınların genel olarak yüzde 67 daha uzun uyumasına neden olduğunu gösterdi. Derin uyku süreleri de önemli ölçüde arttı - yaklaşık yüzde 80 arttı. Ses hipnozu, "düşük önerilebilir" olarak etiketlenenlerde uykuyu iyileştirmedi.

Uzmanlara göre, genel nüfusun yaklaşık yarısı hipnoza orta derecede yatkın. Bu nedenle, sesli hipnoz, birçok insan için uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için çok yararlı ve ilaçsız bir yol olabilir.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.