Güçlü Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir?
Kendin hakkında gerçekten harika hissetmek ister misin? Nerede olursanız olun rahat hissetmek ister misiniz? Öyleyse, okumaya devam edin - bu güçlü makale tam size göre.
İlk olarak benlik saygısından bahsedelim. Öz saygının ne olduğunu bilmek, onu bilinçli bir şekilde besleyebilmek için önemlidir. Bazen öz saygı ve özgüven terimlerini birbirinin yerine kullanırız, ancak bunlar çok farklı niteliklerdir.
Şimdi kendine güvenmenin ne anlama geldiğine yakından bakalım. Özgüven genellikle kişinin belirli bir alandaki yeteneklerinden veya özelliklerinden kaynaklanır ve genellikle görünüş, başarılar veya belirli beceriler gibi dışsal veya doğası gereği geçici olan bir şeye bağlıdır. Bu nedenle, bir özellik veya beceri azalırsa özgüven genellikle azalır. Özünde özgüven genellikle süreksiz olan bir şeye bağlıdır. Bir kişinin belirli bir alanda kendine güvenebileceğini ve aslında düşük öz saygısına sahip olabileceğini unutmamak önemlidir.
Örneğin, bir kişi fiziksel görünümünden veya iş becerilerinden emin olabilir ancak öz saygısı çok zayıf olabilir. Bu yüzden başarılı bir adam şık arabayı sürüyor ve "her şey benim hakkımda" kadın genellikle düşük özgüvene sahip. "Süper kendine güvenen" görünen kişiler, derin bir iç aşağılık duygusunu gizlemek için bazen bir üstünlük maskesi takarlar ve kimsenin (kendilerinin bile) bunu bilmesini istemezler! Kendine güven bu şekilde oldukça zor olabilir!
İyi bir özgüven, kendi kendine kazanılmış inanılmaz bir niteliktir. Benlik saygısı yüzeysel değildir; güce, görünüşe, dış başarıya veya paraya dayanmaz. Benlik saygısı genellikle kalıcıdır ve hayatın deneyimlerinden öğrenilerek ve geliştirilerek oluşturulur. İlginç bir şekilde, benlik saygısı çoğu zaman yaşamın zorluklarıyla bilinçli ve kasıtlı bir tavırla yüzleşmenin ve bunların üstesinden gelmenin bir sonucu olarak güçlenir.
Genel olarak, bilinçli olarak şefkatli, kibar ve kendinize ve başkalarına saygılı olmaya çabalayarak daha güçlü bir özgüven duygusu oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizin en iyi versiyonu olmaya çabalamanın bir sonucu olarak yavaşça güçlü bir özgüven geliştirirsiniz. Özgüven oluşturmak zaman ve enerji gerektirir, ancak özgüvene göre çok daha yaygın ve kalıcı bir niteliktir.
Artık öz saygıyı neyin oluşturduğuna ve neden bu güçlü kaliteden daha fazlasını üretmek isteyebileceğinize dair sağlam bir anlayışa sahipsiniz. Aşağıdaki beş adım, güçlü ve giderek daha kalıcı bir özgüven duygusu yaratmanıza yardımcı olacaktır.
- Öz Saygınızı Tanıyın ve Geliştirin: Öz saygı düzeyinize dürüst, yargılayıcı olmayan bir bakış atın. Doğru geliyorsa, benlik saygınızı "0-10" ölçeğinde bile derecelendirebilirsiniz, böylece nereden başladığınıza dair bir fikir edinebilirsiniz. Öz saygınız olmasını istediğinizden düşükse, kendinize karşı nazik ve şefkatli olmaya çalışın - yargılayıcı veya eleştirel olmak asla yardımcı olmaz! Bunun yerine, şu anda nerede olduğunuza dair dürüst bir değerlendirme yapın, böylece nerede olmak istediğinize dair bir fikriniz olur.
- Yargılayıcı Olmayan Kişisel Farkındalık İçin Çabalama: Hayatta hem güçlü hem de zayıf yönlerinizi fark etmek önemlidir. İlk olarak, en güçlü yönlerinizin basit bir listesini yapın. Ardından, zayıf alanlarınızın basit bir listesini yapın. Güçlü yönlerinize ve kapasitelerinize odaklanarak, bu niteliklerinizi yaşamda pekiştirebilirsiniz. Örneğin, topraklanma yeteneğinizi veya odaklanma kapasitenizi gerçekten takdir ediyor olabilirsiniz. Aynı şekilde, kırılgan veya zayıf hissettiğiniz alanları yargılamadan fark edin - bunlar, mümkün olduğunda onurlandırılabilen, iyileştirilebilen ve güçlendirilebilen yerlerdir. Kolay örnekler olarak, sınırlarınızın istediğiniz kadar güçlü olmadığını veya çok kritik olma eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. İki listenizi geliştirirken şefkatli ve yargılayıcı olmayan olmaya çalışın. Amacınız basitçe kendinizi güçlü hissettiğiniz alanları ve kendinizi zayıf veya zorlandığınız alanları değerlendirmektir.
- TLC ile Kendi Çalışmanızı Yapın: Artık iki önemli listeniz var. Biri, sevdiğiniz ve güçlendirmek ya da artırmak isteyebileceğiniz nitelikler içerir. Diğer liste, zayıf yönlerinizi, bir şekilde iyileştirmek, güçlendirmek veya değiştirmek istediğiniz alanları yansıtır. Listelerinizi buzdolabınızda, masaüstünüzde veya cep telefonunuzda her gün görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Sevgi dolu bir farkındalıkla odaklanmak için her gün olumlu niteliklerinizden en az ikisini seçin. Bu nitelikler için minnettar olun ve onları geliştirmek için yaptığınız (ve yapmaya devam ettiğiniz) iş için minnettarlıkla gülümseyin. Ardından, her gün biraz üzerinde çalışmak için zayıf alanlar listenizden bir öğe seçin. Örneğin, bir gün işte sınırlar koymaya ve ertesi gün daha az yargılayıcı olmaya çalışmayı seçebilirsiniz. Eğlenceli, yapılabilir bir yaklaşım benimserseniz, sonuçları her hafta görmeye (ve hissetmeye) başlayacaksınız.
- Öğrenmeyi Kucaklayın: Öğrenmeye ve büyümeye yönelik öz-şefkatli bir tavrı benimsemeye çalışın. Yargı, eleştiri ve kızgınlıktan uzaklaşırken bilinçli olarak kendinize ve başkalarına karşı saygılı hoşgörüye doğru ilerleyin. Merak ve öz farkındalık tutumu geliştirdiğinizde, odak noktanız “doğru ya da yanlış” şeklindeki dualistik tutumdan uzaklaşıp, en üretken hissettiren düşünme ve yapma alanına kayar. Bu tutum değişikliği hayatınızda daha fazla pozitiflik yaratacaktır. Kendinizin daha çok farkında ve kasıtlı hale geldikçe, öz saygınız giderek artacaktır.
- Kendini Sevmek İçin Çabalarken Sabırlı Olun: Dürüstlük, pozitiflik, kabul ve nezaketle kendiniz üzerinde çalışarak, kendinizi daha çok takdir etmeye başlayacaksınız. Kendinize karşı sabırlı olun, çünkü değişim bir gecede olmaz. Bir "süreç içinde iş" olduğunuzu kabul etmeyi öğrendikçe, öz sevginiz artacaktır. Bu tür bir öz-sevgi doğrudur ve görünüşe, sahip olduğunuz paraya veya kullandığınız arabanın markasına bağlı değildir.
Yukarıdaki adımları bilinçli bir dikkatle izledikçe, kendinizde ve yaşamınızda gerçek bir farkı fark etmeye başlayacaksınız. Kimseyi etkilemeye ya da kendini kanıtlamaya çalışmayacaksın. Bunun yerine, enerjinizi, olmasını istediğiniz - arzuladığınız - kişi olmaya odaklayacaksınız. Güçlü, zor kazanılan öz saygının gücünü bilecek ve yayacaksınız. Ve belki de hayatınızda ilk kez, kendinizi gerçekten içten dışa sevdiğinizi göreceksiniz.
Güçlü yeni kitabımın sayfalarında yukarıdakiler ve çok daha fazlası gibi içgörüleri kucaklayın ve keyfini çıkarın,Korkudan Sevinç.
