Kadınlar Menopoz Sonrası Egzersizden Daha Fazla Yararlanabilir

Yeni araştırmalar, vücut kompozisyonunu iyileştirme söz konusu olduğunda menopoz sonrası kadınların egzersizden menopoz öncesi kadınlara göre daha fazla fayda sağladığını gösteriyor.

Massachusetts Amherst Üniversitesi'nden araştırmacılar, bulgularını bu ayın başlarında Kuzey Amerika Menopoz Derneği'nin (NAMS) 2015 yıllık toplantısında sundular.

Vücut bileşimi, insan vücudundaki yağ, kemik, su ve kasın göreceli oranıdır. Kas vücutta yağdan daha az yer kapladığından vücut kompozisyonu zayıflığı belirler.

Postmenopozal kadınlar egzersize daha iyi yanıt verse de maalesef daha zor bir yerden başlıyorlar. Yani araştırmacılar, menopoz sonrası kadınların ortalama olarak önemli ölçüde daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI), bel çevresine ve vücut yağ yüzdesine sahip olduklarını buldular.

Kadınların menopozdan geçerken kilo alma eğiliminde oldukları genel olarak kabul edildiği için çoğu kişi için bu harika bir haber değil. Bununla birlikte, çalışmanın cesaret verici kısmı, menopoz sonrası kadınların vücut kompozisyonları üzerinde menopoz öncesi meslektaşlarına göre daha fazla kontrole sahip olabilmeleridir.

Aslında, menopoz sonrası kadınlar vücut kompozisyonlarını, gündelik yürüyüş veya bahçede çalışma gibi hafif fiziksel aktivitelerle geliştirebilirler.

Çalışmaya 630 premenopozal ve 274 postmenopozal kadın katıldı. İvmeölçerler, çeşitli fiziksel aktivite biçimlerinde ve hareketsiz dönemlerde harcanan zamanı tahmin etmek için kullanıldı.

Daha yaşlı postmenopozal kadınların menopoz öncesi kadınlardan daha aktif olmadığı ve daha az hareket ettiği bulundu. Buna göre menopoz öncesi kadınlardan daha fazla hareketsizlik yaşadılar.

Ayrıca, beklendiği gibi, daha yüksek toplam hareket ve fiziksel aktivite, daha düşük hareketsiz davranışla birlikte, daha düşük BMI, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi ile ilişkiliydi - ancak her iki grupta aynı ölçüde değil.

Massachusetts Üniversitesi başyazarı Dr. Lisa Troy, “Genel olarak, vücut kompozisyonunun her ölçüsü için, hafif fiziksel aktivitenin menopoz sonrası kadınlara kıyasla menopoz sonrası dönemde daha büyük bir etkiye sahip olduğunu gördük” diyor.

Ayrıca, postmenopozal kadınlarda hareketsiz davranışın bel çevresi ile daha güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu bulduk. Bu önemli bir halk sağlığı mesajıdır çünkü kadınlar menopoza girdikçe fizyolojik değişiklikler bir kadının egzersiz yapma motivasyonunu azaltabilir. Çalışmamızda bulduğumuz şey, biraz egzersiz yapmanın bile vücut kompozisyonunda büyük bir fark yaratabileceğini gösteriyor. "

NAMS'ın yönetici direktörü Dr. Wulf Utian, bu çalışmanın orta yaşlı kadın hastalarına kilo yönetimi konusunda danışmanlık yapan hekimler için değerli bilgiler sağladığına dikkat çekiyor.

Utian, "Düzenli egzersizin her yaştan kadın için daha fazla enerji ve daha fazla hareketlilik sağlamaktan kemik yoğunluğu oluşturmaya kadar pek çok faydası var" dedi.

"Bu çalışma, menopoz sonrası kadınlar için kilo yönetiminin çeşitli fiziksel aktivitelerle iyileştirilebileceğini gösteriyor."

Kaynak: Kuzey Amerika Menopoz Derneği / EurekAlert