Gönüllü - Sizin İçin İyi

Televizyondaki gece haberleri, Facebook'taki gönderiler ve yerel gazetelerimizdeki makaleler bize her gün hakkında üzülecek çok şey veriyor. Daha fazla insan mali ve duygusal olarak mücadele ediyor. Şiddet tehdidi sürekli bir gölge haline geldi. Bağımlılıklar arttı. Bağımlılara yardım düştü. Genel sosyal güvenlik ağı gün geçtikçe daha da yıpranıyor gibi görünüyor.

Tüm bunlara rağmen çaresiz hissetmek anlaşılır bir şey. Merhamet yorgunluğu, duygusal olarak bu kadar çok acıdan koparak başlayabilir. Kendimize bir miktar inkar etmesine izin vermenin kendine has bir çekiciliği vardır. Ancak bir tür toplu teslimiyet veya depresyona girmek de iyi hissettirmiyor. Sorunlar çok büyük olduğunda ve bunları çözmek için kendimizi yetersiz hissettiğimizde gerçekçi olarak ne yapabiliriz?

Gönüllülükte güçlü bir cevap bulunur. Bireysel olarak, dünyanın sorunlarını çözemeyebiliriz, ancak her birimiz biraz yaptığında, çok şey katar. Her toplumda, işe almaya gücünün yetmeyeceği yardıma ihtiyacı olan hizmet kuruluşları vardır. Yerel kar amacı gütmeyen kuruluşlar, genellikle hayatta kalmak için gönüllülere güvenir.

Gönüllülük başkalarına fayda sağlasa da, gönüllülüğün bizim için iyi olduğu ortaya çıktı. Kendinizi tüm kötülüklerden bunalmış ve iyiyi bulamıyorsanız, yardımınıza ihtiyacı olan insanlara ve yerlere yardım etmeyi düşünün.

Gönüllülüğün Faydaları

• Bizi dışarı çıkarır: Bir battaniyede koza yapmak bir süreliğine güzel ve rahatlatıcı olabilir, ancak bir gün eriyip ertesi gün erirse, eğer herhangi bir zamanda işte değilsek, ışıklar kapalı olarak odamızda gizlenmek isteriz, düşük dereceli olabilir ( ya da belki o kadar düşük olmayan) depresyon. Gönüllülük büyük bir panzehirdir. Başkalarının yanında olma taahhüdünü verdiğimizde ve bunu sürdürdüğümüzde, kalkar ve çıkarız. Temiz hava, biraz fiziksel çalışma ve bir projeyi başkalarıyla paylaşmak, depresyonun başlıca belirtilerinden biri olan izolasyonu azaltır.
• Bizi daha sağlıklı kılar: Araştırmalar, haftada birkaç saat bile gönüllülüğün daha sağlıklı bir kalbe sahip olmamıza yardımcı olabileceğini, fiziksel acıyı hafifletebileceğini ve bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğini göstermiştir. Carnegie Mellon'da 2013 yılında yapılan bir araştırma, haftada en az 200 saat gönüllü olan kişilerin, gönüllü çalışma yapmayan kontrol grubuna göre yüksek tansiyon geliştirme olasılığının% 40 daha düşük olduğunu gösterdi. Diğer araştırmalar, yılda 100 saat kadar az bir gönüllülüğün sağlık açısından bir faydası olduğunu ortaya koymuştur! British Columbia Üniversitesi Eğitim ve Psikoloji bölümlerindeki araştırmacılar, ergenler arasında haftada bir saat kadar kısa bir süre için gönüllü çalışma ile kalp sağlığının iyileştirildiğini keşfettiler. Gönüllülüğün daha uzun yaşamamıza yardımcı olduğunu öne süren bazı araştırmalar bile var.
• Kendimizi duygusal olarak daha iyi hissettiriyor: London School of Economics'teki araştırmacılar, gönüllü olan insanların daha mutlu olduğunu keşfettiler. Gönüllülük kendimizden çıkmamıza ve bunun yerine başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya ve başkalarının acısını gidermeye odaklanmamıza yardımcı olur. Bunu yaptığımızda stres hormonu olan kortizol aşağı iner ve sakinleştirici hormon olan oksitosin yükselir. Başkalarına yardım etmek, zihnimizi kendi endişelerimizden uzaklaştırabilir ve endişelerimizi yeni bir bakış açısına sokabilir. Yukarıda alıntı yapılan UBC'deki aynı çalışma, gönüllü olmanın katılan gençlerin başkalarına karşı empatisini ve fedakarlıklarını artırdığını gösterdi.
• Hayata anlam verir: En mutlu insanlar, anlamı olan şeyler yaptıklarını düşünenlerdir. Bir 2013 makale Pozitif Psikoloji Haberleri “Araştırmacılar, gönüllülük eyleminin hedonik (mutluluk, yaşam doyumu), eudaimonic (anlam ve kendini gerçekleştirme) ve sosyal (kişinin kendi işlevini nasıl gördüğü dahil) çeşitli refah biçimleriyle ilişkili olduğunu bulmuşlardır. toplum)". Politik psikologlar, aktivizmin insanlara daha yüksek bir anlam duygusu ve yaşam doyumu verdiğini keşfettiler.
• Sosyal çevremizi genişletir: Dayanıklılığımıza katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri, zorluklardan geri dönme yeteneğimiz, bir destek grubu arkadaştır. Arkadaş sayımının istediğinizden daha az olduğunu fark ederseniz veya sosyal olarak arkadaş edinmek zor olacak kadar endişeliyseniz, gönüllülük tam size göre. İnsanlar, kendileri için önemli olan bir amacı veya organizasyonu desteklemek için bir araya geldiklerinde, odak noktaları birbirlerine değil görevlere odaklanır. Bu, yeni en iyi arkadaşları olma baskısı olmadan diğer insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Çoğu zaman, insanlar zaman içinde yan yana çalıştıkça iyi arkadaşlıklar doğal olarak gelişir.
• Depresyon ve anksiyete için bir panzehirdir. Kişisel olarak değerli olduğunu düşündüğümüz herhangi bir faaliyete tamamen ve coşkuyla dahil olduğumuzda, depresif veya endişeli düşünce ve duygulardan uzaklaşıp mutluluğa, hatta neşeye geçebiliriz. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi bu fenomeni "akış" olarak adlandırdı. Araştırmalar, düzenli olarak akış yaşayan kişilerin daha düşük depresyon ve anksiyete seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.

Katılın ve Daha İyi Hissedin

Milyonlarca Amerikalı, her haftanın bir bölümünü şu ya da bu türden gönüllü işler yaparak geçiriyor. Aslında, çoğu 35-55 yaşları arasındaki insanların yaklaşık% 26'sı gönüllü. Katılarak daha iyi hissedebilir, topluluğumuza önemli destek sunabilir ve dünyamız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabiliriz.