Çok hassas?

Küçüklüğümden beri en ufak hareketler bile bana zarar verebilir. Başkalarının zayıf olduğumu düşünmesini istemediğim için beni rahatsız ettiğini göstermemeye çalışıyorum. Temel olarak, tüm güvenim başkalarının benim hakkımda ne düşündüğüne dayanır. Neredeyse her gün başkalarıyla etkileşimlerimi tekrar oynayarak, benden hoşlanmadıklarına dair işaretler olup olmadığını veya yanlış bir şey yaptığım için saatler harcadım. (Konu dışı mıydı?) Arkadaşlarımdan biri onlarla çıkmamı isterse, her zaman reddederim. Aileme sormaktan çok korkuyorum çünkü her türlü reddedilmekten korkuyorum ve kalbim her seferinde hızla atıyor.
Ne zaman biri şakacı bir şekilde şaka yaptıysa, acı çekmiyormuş gibi davranmaya çalışıyorum ve her zaman herkesin bana baktığını hissediyorum. Bazen evde birinin beni anlayabileceğini umarak ağlıyorum. Kimseyle konuşmaktan çok korkuyorum çünkü bunu dikkat çekmek için yaptığımı düşüneceklerinden korkuyorum. Bu, akıl hastalığım olup olmadığından emin olmadığım anlamına geliyor. Yani burada kendi kendime teşhis koymaya çalışmıyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-02-6 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Açıkçası, İnternet üzerinden teşhis imkansızdır. Akıl hastalığı olup olmadığını öğrenmek için sizinle yüz yüze görüşmem gerekiyor. Ancak, deneyimledikleriniz hakkında biraz fikir verebilirim.

Genel olarak konuşursak, sosyal kaygı veya sosyal fobiyi tanımlıyor olabilirsiniz. Sosyal kaygılı bireylerin bazı özellikleri arasında başkaları tarafından yargılanmaktan aşırı korkma, günlük sosyal durumlarda çok bilinçli olma ve yeni insanlarla tanışmaktan kaçınma sayılabilir. Sosyal kaygısı olan bireyler, aşağılanmaktan, başkaları tarafından yargılanmaktan ve / veya reddedilmekten korkarlar. Sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları tipik olarak yoğun, kalıcıdır ve günlük aktiviteleri ve ilişkileri etkileyebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğuna neyin sebep olduğu bilinmemektedir. Bazı araştırmalar bunun beyindeki kimyasallarla ilgili bir sorun olabileceğini gösterdi. Diğerleri, yoğun korkuya katkıda bulunan sosyal deneyim eksikliği olabileceğine inanıyor. Diğer bir olasılık, insanlarla etkileşimde bulunmak zorunda kalma korkusuna katkıda bulunabilecek olumsuz sosyal deneyimlere sahip olmaktır.

Sosyal kaygı ile ilgili iyi haber, tedavilerin mevcut olmasıdır. Tedavi görmenin ilk adımı ebeveynlerinize bunu söylemekle başlar. Bu bilgileri ebeveynlerinize açıklamak sizin için büyük olasılıkla zor olabilir çünkü duygularınızı, ebeveynleriniz de dahil olmak üzere yargılanmaktan korkan birine iletmekten bilerek kaçındığınızı belirttiniz. Zor olsa bile, bir deneyin. Sosyal anksiyete oldukça tedavi edilebilir ancak önce tedaviyi istemelisiniz.

Ailene anlatırsan, umarım seni bir doktora götürürler. Doktorunuz muhtemelen sizi bir psikiyatrist, psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya benzer kimlik bilgilerine sahip birini içerebilecek bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirecektir. Bunlar, sosyal kaygının üstesinden gelmenin ilk adımlarıdır.

Sosyal anksiyete tedavileri, duruma bağlı olarak genellikle psikoterapi ve / veya ilaç tedavisini içerir. Bu tedavilerin etkili olduğu bulunmuştur. Anti-anksiyete ilaçları, etkileri anında hissedilebildiği için sosyal kaygısı olan kişiler için oldukça faydalı olabilir. Bu ilaçlar genellikle anksiyetenin ilk tedavi aşamalarında kullanılır. Genellikle psikoterapiden önce ve terapinin başlangıcında "kısa süreli" kullanılırlar.

Sosyal anksiyete için psikoterapi yaklaşımları, diğerleri arasında bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) içerir. BDT, hem bireyin davranışına hem de kendileri ve dünya hakkındaki düşüncelerine ve algılarına odaklanan özel bir terapi türüdür. Belirli davranışları uygulayan ve düşüncelerinin arkasındaki düşünce süreçlerini analiz eden bir kişiyi içerir. Amaç, kişinin düşünce süreçlerindeki mantıksal tutarsızlıkları ortaya çıkarmaktır. Örneğin korku, sosyal kaygının önemli bir bileşenidir, ancak analiz edildiğinde çoğu zaman gereksiz ve mantıksız olduğu anlaşılır. Bir kez fark edildiğinde, bu içgörüler korku tepkilerinin azalmasına yol açabilir, böylece kişinin daha önce yapamadığı şeyleri yapmasına izin verebilir.

Yardım isteme zorunluluğunun ilk süreci, insanlarla etkileşime girme konusundaki yoğun korkunuz düşünüldüğünde zor olabilir. Korkunuza rağmen yine de yapmaya çalışın. Korkuyla çalışmak ve sizi korkutan şeyleri yapmak, sosyal kaygının üstesinden gelmek için en etkili yöntemlerden biridir.
Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle