OKB Tedavisine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 6 Şey

OKB'den muzdaripseniz, muhtemelen her gün bitkin hissedersiniz. Kaygı ve işkence edici düşünceler sizi iç ve dış ritüellere yönlendirebilir. Bu zorlamalar en azından geçici olarak rahatlama sağlar. Muhtemelen acıyı kalıcı olarak ortadan kaldırabilecek sihirli bir hap veya tedavi olmasını diliyorsunuzdur.

Daha iyi bir yaşamın cevabının yüksek bir dağın tepesinde olduğu söylense, ona tırmanmaya istekli olur muydunuz? "Fırtınalı ve zorlu bir yükseliş olacak, ancak zirveye çıktığınızda, aradığınızı bulacaksınız!" Şansı deneyip oraya ulaşmak için ne gerekiyorsa yapar mısın? Hayatında yaptığın en zor şey bu olabilir. Yine de düşünür müsün?

$config[ads_text1] not found

Böyle bir yarışmaya kaydolmakta tereddüt edebilirsiniz. "İşlerin daha iyi olacağını" umabilirsiniz. Sonuçta, zorlantılarınız size günlük olarak ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlar. "İyi günler" yaşayabilir ve bu dağa tırmanmanın gerçekten size göre olmadığına karar verebilirsiniz. Zor şeyler yapmak istememek insan doğasıdır. İhtiyacımız olanı elde etmenin daha kolay yolları varsa, genellikle onu tercih ederiz. Neden olmasın?

Bazı OKB hastaları dürtülerini yapmaya devam etmeyi seçebilir. Zor şeyleri yapamayacaklarına inanabilirler. Başkaları sessizliğe dayanmaya devam edebilir ve sefaletlerine cevaplar olduğunun farkında olmayabilir. Tırmanmaya başlayan ve yapmaya hazır olmadıklarını anlayanlar var. Bununla birlikte, OKB sorunlarınıza bir yanıt arıyorsanız, bu altı şeyi düşünün. İhtiyacınız olanı başarılı bir şekilde bulma şansınızı artıracaklar.

1. OKB'nin tıpkı diğer hastalıklar gibi fizyolojik bir hastalık olduğunu bilin. OKB'nin olması senin suçun değil. OKB, en çok önem verdiğiniz şeyleri hedef alabilir ve saplantılarınız hayatınızdaki bir olayla ilgili olabilir veya bu olayla tetiklenebilir. Ancak OKB'nin karakteriniz ve değerinizle hiçbir ilgisi yoktur. Beyninizdeki bazı yapı ve kimyasallardaki nörolojik bir işlev bozukluğuyla ilgisi var. Araştırmalar ayrıca OKB'nin büyük olasılıkla genetik bir yatkınlık olduğunu gösteriyor. OKB veya ilgili bozukluklarla yakın veya uzak bir akrabanız olabilir. Obsesif Kompulsif Bozukluğun tedavisinde ilacın önemli olduğunu bilin.
2. Davranışsal, bilişsel ve çevresel faktörlerin de OKB'de rol oynadığını anlayın. Bu nedenle, ilaç tedavisi genellikle yeterli değildir. İlaca başladıktan sonra semptomlarının çoğundan kurtulma şansına sahip olan bazı kişiler olabilir. Ancak bu çok sık olmaz. İlacın zihinsel ve davranışsal ritüelleri önemsemediğini anlamanız gerekir. İlaç tedavisi ve psikoterapi kombinasyonu en iyi sonuçları sağlayacaktır.
3. Zorlantılarınızın OKB semptomlarını artırdığını unutmayın. Bu zorlantıları nasıl azaltacağınızı ve sonunda ortadan kaldıracağınızı anlamanıza yardımcı olacak bir tedaviye ihtiyacınız var. Ayrıca düşünme hatalarınızın farkında olmanız ve bunları nasıl ele alacağınızı öğrenmeniz gerekir. Çalışmalar, Maruz Kalma ve Yanıt Önlemeyi (ERP) içeren Bilişsel Davranışçı Terapinin (BDT) OKB için tercih edilen psikoterapi olduğuna dair kanıtlar sağlamaktadır. ERP içeren CBT, beyin yollarınızı değiştirmek için en iyi fırsatı sağlayacaktır. Depresyon, anksiyete ve diğer bozuklukları tedavi etmek için yeterli olan tüm BDT becerilerinin OKB tedavisinde etkili olmadığını unutmayın. OKB karmaşık bir hastalıktır ve sağlayıcınızın, BDT'nin hangi unsurlarının OKB tedavisinde yararlı olduğunu anlaması gerekir. Araştırmalar ayrıca farkındalık becerilerinin uygulanmasının başarı fırsatını artıracağını gösteriyor. IOCD Vakfı (iocdf.org) web sitesi, OKB için kanıta dayalı tedaviler hakkında sizi bilgilendirmek için harika bir kaynaktır.
4. Başarının anahtarının "yapmak" olduğunu unutmayın. "Bana öğrettiklerinizi hatırladığımdan nasıl emin olabilirim?" Sorusu. sık sık sorulur. Cevap genellikle "Sizin OKB zihin Becerileri uyguladığınızda "elde edecek". " Bu yanıt, kendilerine öğretilen becerileri uygulamaya alışkın olmayan bazı kişiler için zor olabilir. Yeni rutinlere girmek zor ve rahatsız edici olabilir. Bu, tedavinin meşakkatli bölümlerinden biri olabilir. CBT, ERP ve mindfulness becerilerinin etkinliği, bireyler her seferinde bir adım olmak üzere dağın tepesine tırmanırken test edilir. Bireyler tedaviden "mezun olduklarında" kendilerine sorulur, "İlerlemenizdeki farkı ne yarattı? Sana en çok ne yardımcı oldu? " Genellikle cevap verirler, "Bunlar teşhirdi. Maruz kalma konusunda proaktif olduğumda, OKB zihin sonunda anladım!"
5. Sürece güvenin. Araştırma orada ve tedavi sağlayıcınız OKB'yi nasıl tedavi edeceğini biliyorsa sonuçları göreceksiniz. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve OKB'ye rağmen anlamlı ve zengin bir yaşamınız olacak. Daha önce hiç tırmanmadığınız bir dağa tırmanmak cesaret ister. Ancak hayatınızı ve OKB'nin sizi nereye götürdüğünü veya sizi nereye götürdüğünü düşündüğünüzde, çabanıza değer olabilir. Tırmanış zor olabilir ama siz ve sevdikleriniz sonuçları takdir edeceksiniz.
6. Sahip olduğunuz acımasızlıktan yararlanın miras OCD'den. OKB inatçı bir hastalıktır ve büyük olasılıkla içinizde inatçı bir çizgi vardır. Onu güce çevirin. Dağa tırmanmaya kararlı olun. Yaşam için yeni beceriler öğrenirken elinizden gelenin en iyisini yapın.

Sihirli bir hap ve fazla çaba gerektirmeyen bir tedavi dilediğiniz kadar, OKB hayatınızda büyük bir rol oynamaya devam edecek. Acının cevabı ortada, ama bunun için çalışmalısın. Zirveye ulaşırken bulacağınız memnuniyet paha biçilmez olacak. Tedavinizde “sihrin” yapmakta ve proaktif hale geldiğini göreceksiniz. Unutmayın ki birçok kişi bunu yaptı, siz de yapabilirsiniz.

$config[ads_text2] not found

Tırmanmaya başlamaya hazır mısın?