Sınav Korkusu Beni Depresif Yapıyor

Merhaba, 25 yaşında bir MBBS öğrencisiyim. 13 yaşımdan beri depresyondan muzdaripim. Her şey bir muayeneden önceki gece uykusuzluk ile başladı ve daha sonra çok şiddetli olumsuz düşünceler yaşadı. 3 ay sonra düzeldi, 4 kez nüks etti, hepsi sınavlarla ilişkilendirildi. Çocukluğumdan beri bir doktor olmak istedim ve aşırı beklentilerim yüzünden mi öyle hissediyorum?
1. Son 8 yıldır Tab Escitalopram 10mg OD kullanıyorum, yardımcı oldu ama şimdi yardımcı olmuyor.
2. Geçmişten kalan yerlerin takıntılı görüntülerini alıyorum ve bu ilacı aldıktan sonra bile gitmedi
3. Şimdi ilaçlara olan inancımı kaybettim ve tamamen umutsuzum
4. Binlerce sınav yazdıktan sonra bile sınavlardan neden bu kadar korkuyorum ??

Lütfen bana yardım et . Plsss

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Sınavlardan korkuyorsunuz çünkü sınavlar neredeyse herkes için korkutucu. Stresli olmak kesinlikle normaldir. Bu kadar stresli olmanız ve kendinize olan güveninizi bu kadar kaybetmeniz normal değildir. Ve hayır, kendinizden çok fazla şey beklediğinizi sanmıyorum. Doktor olmak istiyorsan zor konularda çalışman ve ustalaşman gerekir. Bu herkes için zorludur. Ayrıca yapmaya değer.

Birkaç önerim var:
1) Lütfen Lexapro'yu reçete eden doktora geri dönün. Tedaviyi bırakmanın veya dozajda veya ilaçta değişiklik yapma zamanının gelip gelmediğini konuşun.

2) O halde lütfen bir terapist bulun. Anksiyete ve depresyon nadiren tek başına ilaçla halledilir. Stresle başa çıkmak için bazı yeni başa çıkma becerileri öğrenmeniz gerekir. Bilişsel-davranışçı terapi genellikle böyle bir şey için en iyi yaklaşım olarak düşünülür.

3) Olmak istediğiniz öğrenci türü olmak için ihtiyaç duyduğunuz çalışma becerilerine sahip olup olmadığınızı birisiyle konuşun. Bir sınavla karşı karşıya kaldığınızda size daha fazla güven verecek daha etkili çalışma yolları olabilir. Sınava çalışmak için bolca zaman ayırdığınızdan emin olun. Birçok kişi bir çalışma arkadaşına sahip olmanın faydalı olduğunu düşünüyor; birbirinizi test edebilmeniz için aynı konuyu alan biri.

4) Kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Doğru beslenen, yeterince uyuyan ve düzenli egzersiz yapan öğrenciler sınavlarında daha başarılı olurlar.

5) Son bir ipucu: İster inanın ister inanmayın, bir gece önce iyi bir gece uykusu çeken, erken kalkan, iyi bir kahvaltı yapan ve güzel giyinen kişiler genellikle sınavlarda daha başarılıdır.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie