Kaygılı Gençlere Yardım Etmek: Ebeveynlerin Yardımcı Olabileceği 5 Yol
Çocuğunuza bu zorlu ve genellikle çalkantılı zamanda yardım etmek isteyen bir ebeveynseniz, o zaman yalnız değilsiniz. Çocuklarda ve gençlerde kaygı artıyor ve bu zamanı onlar için kolaylaştırmak için neler yapabileceğinizi bilmek isteyeceksiniz. Fark yaratmak için, işte çocuğunuzun sadece daha iyi hissetmesine değil, sizden doğru desteği almasına da yardımcı olacak bazı seçenekler.
- Fiziksel aktiviteyi teşvik edin: Fiziksel aktivite, gençlerin anksiyeteyle baş etmelerinin en iyi yollarından biridir. Zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı, üretken ve sizinle veya akranlarıyla yapabilecekleri bir şey. Yoga, koşu, spor salonunda egzersiz veya başka herhangi bir şey olsun, fiziksel aktivite endişeli gençlere yardımcı olmak için harika bir öneridir. Kaygı açısından zengin bir günde ve ergenlik çağındaki kalıcı kaygının idamesi olarak harikadır.
- Gecede 8-9 saat uyuyun: Uykusuzluk gençleri daha endişeli hale getirebilir, bu nedenle her gece önerilen 8-9 saat uyuduklarından emin olun. Bunu başarmayı kolaylaştırmak için, çocuğunuzla akşam belirli bir saatten sonra elektroniği bırakması için bir anlaşma yapmayı deneyebilir ve onlara doğru uykuyu almaları için teşvikler sunabilirsiniz. Bu, özellikle aktif sosyal yaşamı olan ve yeterli miktarda ev ödevi olanlarda garanti etmesi zor bir şeydir, ancak yapılabilir. Onlarla, belki de başlangıç için bir “deney” olarak kabul edilebilecek bir plan hazırlayın. Bunun faydalarını gördükten sonra, ihtiyaç duydukları uykuyu almak için kendi kendine motive bile olabilirler - umut edebiliriz!
- Kafeini sınırlayın: Muhtemelen çok fazla kafein aldığınızda gergin ve endişeli olabileceğinizi kendiniz biliyorsunuzdur, bu yüzden şimdi ergeninizin halihazırda var olan kaygıya ek olarak o gergin hissettiğini hayal edin. O yaşta olduğunuzda ve anksiyeteyle baş ettiğinizde, kafein onu dayanılmaz hale gelene kadar daha da kötüleştirir. Bu nedenle, ister kahve ister şekerli içeceklerden olsun, çocuğunuzun aldığı kafeini sınırlayın. Özellikle bu içecekleri düzenli olarak içmeye alışmışlarsa, çocuğunuzun da endişesini azaltmaya yardımcı olabileceğini göreceksiniz. Olumlu sonuçları görürlerse, bu yeni “kafeinsiz” kuralını kendi başlarına bile ciddiye alabilirler.
- Yeni ve üretken hobiler bulun: Eğlenceli ve eğlenceli aktivitelerle meşgul olmak ve dikkatinizi dağıtmak, endişeli enerjiden kurtulmanın harika bir yoludur. Çocuğunuzun potansiyeli olan yeni bir aktivite bulmasına yardımcı olun. Müzik, sanat, tiyatro ve şarkı söyleme / dans içeren yaratıcı uğraşlar, sağ beyinli etkinlikler olarak kabul ettiğimiz şeylerdir. Bunlar bir kaçış gibi hissedebilir ve çocuğunuzun güvenli bir ortamda kendini ifade ederken rahatlamasına yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek diğer hobiler arasında okuma / yazma, model oluşturma, satranç / oyunlar, spor ve okul kulüpleri ve gönüllülük sayılabilir.
- Bir anksiyete arkadaşınız olsun: Ailenizde sevdiğiniz biri veya yakın bir arkadaşınız düzenli olarak kaygı ile ilgileniyorsa, onu çocuğunuzla temas ettirin. Modern zamanlarımızda, çocuğunuzun zor bir gün geçirirken biriyle iletişim kurmasının "güvenli" bir yolu olabilir. Çocuğunuzun güvenli biriyle iletişim kurduğuna güvenebileceksiniz. Çocuğunuz yalnız olmadıklarını bilmekten ve duygularını yönetmenin yeni yollarını öğrenmekten fayda sağlayacaktır. Güvenilir bir aile üyesinden / arkadaşından yeni bir bakış açısı, çocuğunuzun bu zorlu zamanı yönetmesine yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.
Gençlerin kaygısı, hayatın bu döneminde ortaya çıkan tüm stres faktörleri ile dünyamızda gerçek bir endişe kaynağıdır, ancak doğru araçlara sahip olduğunuzda, kaygı ile başa çıkmak biraz daha kolay ve çok daha gerçekçi hale gelebilir. İşi yapmak için en iyi araçlara sahip olmak basitçe gelir ve bu yardımcı olacaktır.
