Fiziksel Aktivite Kilo Kaybını Korumak İçin Diyeti Yenebilir

CU Anschutz Tıp Kampüsü'ndeki Colorado Üniversitesi Anschutz Sağlık ve Sağlık Merkezi'nden (AHWC) yapılan yeni bir araştırmaya göre, düzenli fiziksel aktivite, kilo kaybını sürdürmek için kısıtlı bir diyetten daha etkilidir.

Bulgular dergide Editörün Seçimi makalesi olarak yayınlandı Obezite.

CU Anschutz Sağlık ve Zindelik Merkezi'nde doktora sonrası araştırmacı olan Danielle Ostendorf, “Bu çalışma, neden bu kadar çok insanın uzun süre kilo vermemek için mücadele ettiği zor sorusuna hitap ediyor” dedi.

"Bir grup başarılı kilo vermeyi sürdüren kişinin, enerji alımını kronik olarak kısıtlamak yerine, yeniden kilo almayı önlemek için yüksek düzeyde fiziksel aktivite yaptığına dair kanıt sağlamak, egzersiz ile kilo vermeyi sürdürme arasındaki ilişkiyi açıklığa kavuşturmak için ileri bir adımdır."

Çalışmada, başarılı kilo vermeyi sürdürenler, bir yıldan fazla bir süredir vücut ağırlığını 30 pound veya daha fazla azaltmış olanlardır.

Genel olarak, bulgular, başarılı kilo vermeyi sürdürenlerin, kilolarını geri almaktan kaçınmak için enerji dengesinde kalma (diyetle alımın kronik kısıtlanması yerine) fiziksel aktiviteye bağlı olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Araştırma ekibi, diğer iki gruba kıyasla başarılı kilo verme koruyuculara baktı: normal vücut ağırlığına sahip kontroller - kilo vermeyi sürdürenlerin mevcut BMI'sine benzer vücut kitle indeksi (BMI) - ve aşırı kilolu / obezite (mevcut BMI olan idame ettiricilerin kilo kaybı öncesi BMI'sine benzerdi).

Kilo vermeyi sürdürenler, normal ağırlık kontrollerine benzeyen yaklaşık 150 pound'luk bir vücut ağırlığına sahipken, fazla kilolu ve obezite olan kontrollerin vücut ağırlığı yaklaşık 213 pound'du.

Temel bulgular şunları içerir:

• Kilo vermeyi sürdürenler tarafından her gün yakılan (ve tüketilen) toplam kalori, normal vücut ağırlığına sahip katılımcılara kıyasla çok daha yüksekti (300 kcal / gün), ancak aşırı kilolu / obez katılımcılardan önemli ölçüde farklı değildi;
• Özellikle, yakılan toplam kaloriden, kilo vermeyi idame ettirenler tarafından fiziksel aktivitede yakılan miktar, hem normal kilolu bireyler hem de aşırı kilolu / obez olanlar ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha yüksekti (180 kcal / gün). Fazla kilolu / obez olanlarda daha büyük bir vücut kütlesini hareket ettirmenin daha yüksek enerji maliyetine rağmen, kilo verdirenler fiziksel aktivitede daha fazla enerji yakıyorlardı, bu da daha fazla hareket ettiklerini gösteriyordu;
• Bu, kilo vermeyi sürdüren grubun, normal vücut ağırlığındaki (günde 9.000 adım) ve aşırı kilolu / obezitesi olan katılımcılara (6.500) kıyasla, günde önemli ölçüde daha yüksek adım seviyeleri (günde 12.000 adım) göstermesiyle desteklenmektedir. günlük adım sayısı).

Victoria A. "Bulgularımız, bu başarılı kilo vermeyi idame ettirenler grubunun aşırı kilolu ve obeziteye sahip bireylerle benzer sayıda kalori tükettiğini, ancak bunu yüksek fiziksel aktivite seviyeleriyle telafi ederek yeniden kilo almaktan kaçındığını gösteriyor" dedi. CU Anschutz Tıp Kampüsü'nde kilo yönetimi doktoru ve araştırmacısı olan Catenacci, MD.

Sonuçlar, fiziksel aktivite enerji harcamasının önemli ölçüde kilo kaybı ve altı yıl sonra kilo alımı ile bağlantılı olduğu "En Büyük Kaybeden" yarışmacılarının boylamsal çalışmasının sonuçlarıyla tutarlıdır.

Kaynak: Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü