Gençlerin Halka Açık Yerlerde Sosyal Kaygı ile Başa Çıkmasına Yardımcı Olabilirsiniz

Sosyal anksiyete nihayet daha anlaşılan bir bozukluk haline geliyor.

Geçmişte, hem profesyonel hem de profesyonel olmayan dünyada yıldızlardan daha az ciddiyetle tedavi edildi. Çoğu zaman utangaçlık ve hatta antisosyal niteliklerle karıştırıldığımızda, şimdi bunun, acı çeken kişinin hayatında acı verici bir etkisi olabilecek çok gerçek bir fobi olduğunu görüyoruz.

Gençler ve Sosyal Baskı

Gençler, özellikle sosyal kaygıya eğilimli bir gruptur. Ergenlikle ve yetişkinliğe doğru büyümeyle ilişkili sayısız sosyal damgalama yeterince zordur. Ancak daha sonra okulda iyi performans gösterme ihtiyacını, modern akademisyenlerin ve üniversite uygulamalarının rekabet gücünü, akran gruplarının dinamiklerini, değişen bedenleri, hala zihinlerin oluşmasını, evdeki sorunları ve diğer birçok faktörü ekliyorsunuz. Depresyon ve anksiyetenin gençler için bu kadar ciddi bir sorun olması şaşırtıcı mı?

Genetik de oyuna katkıda bulunan bir unsur olabilir. Bonn Üniversitesi İnsan Genetiği Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, SLC6A4 adlı bir serotonin taşıyıcısının, bir kişinin sosyal kaygıdan muzdarip olma şansı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini buldu. Sosyal kaygınız varsa, çocuğunuzun da onunla bitme ihtimali vardır.

Sonra teknoloji var. Dünya dakikada bir mil hareket ediyor ve her günün her saniyesi gelecek nesiller için kaydedilmiş gibi görünüyor. Her genç, sabit bir mikroskop altında. Gençliğimizde aptalca, umursamaz şeyler yaptığımız günleri hepimiz hatırlarız. Ancak internette sonsuza kadar belgelenecek kadar viral hale gelemeyecek kadar şanslıydık.

Sosyal medyanın neden olduğu olumsuz tepki tehdidine ek olarak sosyal medyada ve her zaman bağlı kalma baskısı, siber zorbalık ve gerçeklik algısı, gençlerin hissettiği endişeyi artırabilir.

Gençlere Sosyal Kaygı ile Başa Çıkmayı Öğretmek

Sosyal kaygı strese neden olur. Bu stres hafif olduğunda, kişiyi daha iyi performans göstermeye, daha dikkatli davranmaya ve kendi konfor bölgesinin dışında çalışmaya iten pozitif bir güç olabilir. Ancak sosyal fobi mevcut olduğunda, bu stres daha yüksek seviyelere ulaşacak ve sonunda toksik hale gelecektir.

Öyleyse, gençlerimize bu toksik stres seviyesiyle başa çıkmayı nasıl öğretebiliriz? Ona iki açıdan saldırarak: fobi ve stresin kendisi için.

• Daha Az Değil, Daha Çok Gösterin - Çocuğunuzun doğal eğilimi geri çekilmek olacaktır. Ancak onları akranlarıyla daha fazla etkileşim kurmaya teşvik etmelisiniz. Bu güvenli bir yerde veya zevk aldıkları bir aktivite sırasında yapılabilir. Sosyal durumlardan uzak durmamaları önemlidir.

• Onlara Nefes Tekniklerini Öğretin - Etkileşimde bulunduklarında, kendilerini ilk başta panik içinde bulabilirler. Sosyal kaygının gerçek bir durum olduğunu ve genellikle fiziksel bir etkisi olduğunu unutmayın. Çocuğunuza karnından nefes almayı öğretin, burundan derin nefes alın, böylece midesi dönsin, üç saniye tutup sonra yavaşça serbest bırakın.

• Bir Mola Versinler - Eğer bunalmışlarsa ve dikkatli nefes almanın hiçbir etkisi yoksa, bırakın gitsinler. Bazen kendilerini toplamak ve endişelerini gidermek için bir molaya ihtiyaçları olacak. Ayrıca, bir etkinlikte bir saat gibi sosyal durumlar için bir zaman hedefi belirlemeyi ve ardından eve gitmelerine izin vermeyi deneyebilirsiniz.

• Dinle ve Güvence Ver - Çocuğunuz onları ve duygularını anladığınızı düşünmeyebilir. Nasıl hissettiklerini açmaları için onları cesaretlendirin. Destekleyici olun ve güven inşa edin. Gerçekten söyleyeceklerini duyun.

• Profesyonel Yardım İsteyin - Bazen başa çıkma stratejileri yeterli olmuyor. Çocuğunuz kötüye gidiyor gibi görünüyorsa veya ciddi olumsuz sonuçlar alıyorsa, profesyonel yardım isteyin. Sosyal kaygılarının üstesinden gelmek için terapi ve ilaç tedavisi gerekli olabilir.

Bunları yaparak, çocuklarınıza sosyal kaygılarını yönetmeleri ve yetişkinliğe güçlü ve kendinden emin bir şekilde geçmeleri için araçlar verebilirsiniz.

Alıntılar

Medina, Joanna, PhD, "Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri", , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/

Forstner, Andreas J. vd. al. 'Serotonin taşıyıcı genindeki genetik çeşitlilik için daha fazla kanıt SLC6A4anksiyeteye katkıda bulunmak, ’Psychiatric Genetics, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003

Rowe, Jasmina, "Çocuklar Stresi Nasıl Yaşar?", KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress

Wood, Janice, 'Gençlerin Anksiyetesi ve Depresyonuyla Bağlantılı Sosyal Medya İçin 7/24 Baskı', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-bağlantılı-genç-anksiyete-ve-depresyon / 92145.html

Liahona Akademisi, "Gençlerin Kaygısını Savunmak", https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html