Kasırga Mevsimi ve Diğer Doğal Afetler Sırasında Zihinsel Başa Çıkma Stratejileri

Bir kasırga yolunda yaşayan insanlar için endişe ve sıkıntı bunaltıcı olabilir.

İnsanlar tahliye edildiğinde barınma, çalışma programları ve diğer yaşam görevleri hakkındaki belirsizlik artar. Fırtına ile ilgili sürekli haberlerin ortasında evlere, caddelere ve altyapıya verilen hasar ve yıkımla ilgili meşru endişeler hızlanıyor.

Önemli bir adım, yaklaşan değişikliklere fiziksel olarak hazırlanırken yaygın duygusal tepkileri tanımaktır.

29 Ağustos 2005'te Katrina Kasırgası New Orleans'ta karaya çıktı. Felakete ilk müdahale eden kişiydim ve bölgeye fırtınadan bir hafta sonra geldim. Kendimi sadece filmlerde gördüğüm türden bir yıkımın ortasında buldum.

13 yıldan fazla bir süre sonra, kendimizi potansiyel olarak yıkıcı olabilecek başka bir kasırga sezonuna girerken bulduğumuzda, herhangi bir stresli olayda olduğu gibi, fırtınanın birçok alandaki bireyleri etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir.

Fiziksel olarak rahatsız edici uyku ve iştah, ağrı ve sızılara neden olabilir; psikolojik olarak korku, endişe, kayıp ve üzüntü olacaktır; bilişsel olarak konsantrasyon ve düşünme etkilenebilir; davranışsal olarak birçok kişi sabırsız ve başkalarına karşı sinirli hale gelecektir; ve ruhen, birçokları fırtınanın neden olduğunu sorgulayacak.

Çocukların fırtınaya kendi tepkileri olabilir. Küçük çocuklar (ör. Anaokulu) ipuçlarını etraflarındaki yetişkinlerden alırlar, bu nedenle tepkilerinizi izlemek önemlidir; sakin davranışlar için bir rol model olun. Yapışkan davranış veya diğer gerileyen tepkiler (örneğin kabuslar, yatağı ıslatma, somatik şikayetler) çocukların strese gösterdiği beklenen tepkilerdir. Sarılmalar ve diğer fiziksel temas yardımcı olabilir. Çocuklara korku, üzüntü ve öfke duygularının anormal deneyimlere verilen normal tepkiler olduğu konusunda güvence verin. Aşağıdakiler yararlı başa çıkma stratejileridir:

• "Normal" bir rutini sürdürmek için çaba gösterin
• Başkalarıyla bağlantı kurmak, özellikle yakın arkadaşlar, aile, din adamları ve akıl sağlığı uzmanları için bir destek kaynağı olabilir.
• Yeterli uyku ve beslenmeye çalışın
• Egzersiz yapmak ve dinlenmek çok önemlidir; sağlıklı bir vücut, düşünceleriniz ve duygularınız ve karar vermeniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
• Geçmişteki zorlukları başarıyla yönetmenize yardımcı olan becerilerden yararlanın

Gelecekteki fırtınalara hazırlık olarak, acil durumlara hazırlıklı olmak ve hızlı bir şekilde uygulanabilecek bir güvenlik planı sizin ve evcil hayvanlar da dahil olmak üzere ailenizdeki herkes için önemlidir. Amerikan Kızıl Haçı, web siteleri aracılığıyla erişilebilen bir acil durum hazırlık kontrol listesi önermektedir; Liste, en yakın akrabaların veya yardım eden kişilerin telefon numaralarının bir listesi, evinizin kaçış yollarının bulunduğu kat planı ve ulaşım seçenekleri gibi şeyleri içerir. Fırtına geldiğinde, güvenli bir şekilde çıkmak en büyük zorluk haline gelir.

Fırtına hakkında olabildiğince fazla bilgi edinmek önemli olsa da, güvenli bir yere vardığınızda, hasar ve yıkıma odaklanan medya raporlarına maruz kalmanızı sınırlamaya çalışın. Etrafta çocuklar varsa bu özellikle önemlidir.