Negatif Düşünmenin Gücünü Kucaklamak için 5 Zaman

Evet gerçekten.

Hayatım boyunca pozitif düşüncenin gücünü kucaklamam söylendi. Bu, birçok yetişkinin bana söylediği bir şeydi, endişeyle dolu, negatif, sinirli küçük bir kız.

Peki, bu ve "endişelenmeyi bırak yoksa kendine ülser vereceksin."

Teşekkürler Bayan Nicholson! Ülserler bu şekilde çalışmaz! Anksiyete, 9'dan 3'e kadar başa çıkmanız gereken bir rahatsızlıktan daha fazlasıdır! Dördüncü sınıf yaşayan bir kabustu ve ben de senden nefret ediyorum!

Anksiyetenin Tamamen Bunaltıcı Hissettiği Durumlar İçin 19 Alıntı

İşin aslı şu ki, olumsuz duygularımız hayatımızda olumlu duygularımız kadar önemlidir.

Negatif duygularımı değiştirmem gereken "kötü" şeyler olarak gördüğümü biliyorum. Ama yeni kitabında, Negatif Düşünmenin Gücü, Dr. Tim Lomas kariyeri boyunca şimdiye kadar öğrendiklerini gösteriyor - ve bunun büyük bir kısmı, olumsuz duygularımızı anlamamızın ve onların olmasına izin vermemizin aslında uzun vadede bizi çok daha mutlu edebileceğidir.

İşte olumsuz duygularımızın fiziksel ve zihinsel faydalarına dair bazı örnekler. Şimdi izin verirseniz, okurken ben de güzelce ağlayacağım.

1. Üzgün ​​Olduğunuzda Uzaklaşmak

Büyük bir ayrılık gibi bir şey yaşadığınızda veya sevdiğiniz birinin yasını tuttuğunuzda, dünyadan çekilmek, kendinizi bir battaniyeye sarmak ve sadece Netflix ve teslimatçı ile yatağınıza uzanmak tamamen normaldir. arkadaşlık ve konfor için. Arkadaşlarınızın sizi korkudan kurtarmaya çalışması normaldir.

Ama olay şu ki, sinirbilimciler bu şekilde geri çekildiğinizde beyninizin vücudunuza kendi çok gerekli kış uykusuna geçmesini söylediğini keşfettiler. İyileşmenize izin vermek ve her zamankinden daha güçlü hissetmenize yardımcı olmak için yapması gerekeni yapıyor. Sokaklar bilsin!

2. Gözlerini Ağlayarak

Şapkanın damlamasına ağlıyorum. Mutlu, üzgün, kızgın, ağlamaya meyilliyim. Bu konuda hayal kırıklığına uğramıştım çünkü çalışan bir kadın olarak zaten denkleme bir gözyaşı okyanusu eklemeden olduğu için yeterince zorlu bir mücadele. Artı, derken ağlamak, bir partnerle kavga etmek, her iki tarafı da hayal kırıklığına uğratarak tamamen zayıflatır.

Neyse ki ağlamamızın arkasında bilim var. Gözyaşları toksinleri (stres hormonları dahil) giderir, bakterileri öldürür ve mukus zarlarımızı nemli ve yağlı tutarak görüşümüzü her zamankinden daha iyi hale getirir. Bir süre ağladıktan sonra o harika sakinlik hissini biliyor musun? Arkasında biyoloji var! Ağlamak, bakış açınızı birden fazla yoldan temizler.

3. İnanılmaz Sıkılmış Hissetmek

Çocukken sürekli aileme sıkıldığım için şikayet ediyordum. Babam şikayetlerime "yirmi yıl sonra benimle konuş" şeklinde şifreli bir şekilde yanıt verirdi. Şimdi ne demek istediğini biliyorum ve can sıkıntısı gibi bir duyguyla harcayabileceğim fazladan bir şeyimin olduğu günleri özlüyorum.

Görünüşe göre iyi bir nedenim var. Bir bilim adamı, belirli bir görevle meşgul olmadığımızda beyin aktivitemizde garip bir model keşfetti. Bu kalıbı Varsayılan Mod Ağı (DMN) olarak adlandırdı. Bugün sinirbilimciler DMN'nin sanatsal fikirlerimizde, yeni düşüncelerimizde ve benlik duygumuzda kritik bir rol oynadığına inanıyor. Kısacası, sıkıldığınızı düşündüğünüzde, muhtemelen parlak bir fikirle karşılaşma yolundasınız.

KORKUTUCU: Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Olan Budur

4. Yalnız Olduğunuzda

Yalnız hissetmekle yalnızlığın tadını çıkarmak arasında gerçek bir fark var. Sürekli bağlı olduğumuz çağın telaşında, artık sadece nasıl kopacağımızı değil, "yalnızlık" hissetmeden nasıl yalnız kalacağımızı, keyif alacağımızı veya yalnız kalacağımızı her zamankinden daha fazla hatırlamamız gerekiyor.

Yalnızlığın tadını çıkarmak beyninizin "yeniden başlamasına" izin verebilir, üretkenliği artırmaya ve sorunları daha kolay çözmenize yardımcı olabilir. Kendi kendinize bir gecenin tadını çıkarmak için bir bardak dondurma yemekten ve izlemekten daha fazlası var Kötü Kızlarbilim öyle diyor.

5. O Zaman Kaygı Grevleri

Kaygı, hepimizin şu ya da bu şekilde deneyimlediğimiz bir şeydir. Bir anksiyete bozukluğunuz yoksa, günlük anksiyete sizi sınırlarınızı test etmeye, kendinizi zorlamaya ve zorluklarla yüzleşmeye daha iyi hazırlanmaya teşvik etmede yardımcı olabilir.

Astronot Chris Hadfield buna olumsuz düşüncenin gücünü kucaklamak diyor ve haklı. Bu olumsuz duyguların herhangi birine engel olarak bakmaktansa, bu doğal ve normal duyguların bize her gün çok gerçek şekillerde yardımcı olduğu tüm yolları görmeye başlamalıyız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Endişeli 5 Bilimsel Neden, Negatif İnsanlar Aslında SAĞLIKLI.