Bilişsel-Davranışçı Terapi Uykusuzluğu Hafifletebilir
Britanya'da insanlar, anksiyete, depresyon ve hatta ağrı dahil olmak üzere diğer tüm psikolojik durumlardan daha sık uykusuzluk yaşadıklarını bildiriyorlar. Ve birincil tedavi genellikle ilaçtır.
Denemeleri yöneten bir uyku uzmanı olan Loughborough Üniversitesi'nden Doktor Kevin Morgan, "Uyku haplarının bağımlılık yapabileceği ve etkilerinin zamanla azaldığı iyi biliniyor" dedi. Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapinin (CBTi) her yaşta uykusuzluk çeken insanlara fayda sağlayabileceğini gösterdi.
Morgan, "CBTi'nin uykusuzluğu uyuşturucudan daha etkili bir şekilde uzun vadede tedavi edebileceği de biliniyor" dedi. "Bununla birlikte, şimdiye kadar CBTi'yi sunmanın önündeki başlıca engeller arasında eğitimli terapistlerin eksikliği ve tedavilerin sunulacağı uygun bir klinik hizmetin bulunmaması vardı."
Araştırmacılar, müdahalenin kronik hastalıklar nedeniyle uykusuzluk çeken kişilere ve özellikle uykusuzluğa eğilimli kişilere yardımcı olabileceğini öğrendi.
Araştırmanın en beklenmedik sonucu, başlangıçta katılımcıların projede yer almalarını sağlamak için geliştirilen CBTi eğitiminin başarısıdır. Araştırmacılar, tekniğin hemşireler de dahil olmak üzere Ulusal Sağlık Hizmetinin birçok üyesine öğretildiğini söylüyorlar.
Morgan, "CBTi zor bir kavram değil," dedi. "Bu, uykusuzluk hastalarını uykuları hakkında farklı bir şekilde düşünmeye ve uyku problemlerine neden olan alışkanlıkları değiştirmeye teşvik etme meselesidir."
Denemeler, yapılandırılmış bir kendi kendine yardım programında uykusuzluk için bilişsel davranışsal yönetim ilkelerinin sunulmasını içeriyordu. Hastalara, uykunun nasıl çalıştığını ve onu nasıl kontrol altına alabileceklerini açıklayan altı haftalık kitapçık verildi. Kendileri de uykusuzluk çeken “uzman hastaların” görev yaptığı bir yardım hattına erişim sağlandı.
Morgan, "Kitapçıklar bize yatak odasına nasıl" yeniden güveneceğimiz "ve onu uyku ile nasıl bağlayacağımızı öğretir. Yemek konusunda yaptığımız gibi, örneğin bir restorana girmeyi düşünmek ağzınızı suya sokabilir ve yiyecek bekleyebilir, bu nedenle yatak odanıza girerken uyku isteği uyandırmalıdır. "
Bunu "insanlara kısır döngüyü kırmak için gerekli araçları verme sorunu" olarak adlandırdı.
“Çoğu hasta uykusuzlukları konusunda bir şey yapabileceklerini asla düşünmedi. Ama şimdi, terapistleri, doktorların değişmek üzere olan ameliyatlarından kendi kendine yardım CBTi sunmaları için eğitme olasılığı ile. "
Kaynak: Ekonomik ve Sosyal Araştırma Konseyi
